Preparu Transformi Vian Korpon

Enhavo

• Recenzo por

Por vere ŝanĝi vian korpon kaj vian pezon, vi devas havi la ĝustan pensmanieron. Prenu kelkajn minutojn por konsideri la jenajn konsiletojn pri peza perdo antaŭ ol eĉ komenci vian korpan restrukturadon.

Estu honesta pri via peza perdo-instigo

"Pli da homoj venas al mi serĉante savi sian vestaron prefere ol sian vivon," diras Stephen Gullo, Ph.D., aŭtoro de The Thin Commandments Diet. Do se konvenas al pli malgranda grandeco, kio pelas vin, ĉirkaŭprenu ĝin! Pendu bildon de la kostumo, kiun vi esperas porti ie, kie vi povas vidi ĝin. Se malpliigi vian malsanan riskon kaj aldoni jarojn al via vivo estas via celo, afiŝu pafojn de familianoj kaj amikoj sur vian fridujon kiel memorigilon pri tio, por kio vi laboras tiel forte.

Traktu distrojn kaj determinu, ĉu vi unue bezonas iom da streĉo

Ĉu vi havas emociajn rimedojn por fari ĉi tiun defion nun? Se vi alfrontas pezan laborŝarĝon aŭ malfacilan rilaton, vi povus koncentriĝi pri konservi vian pezon kaj trovi iom da streĉiĝo ĝis la aliaj problemoj solvos, diras Anne M. Fletcher, R.D., aŭtoro de Thin for Life. Sed estas esceptoj: Foje homoj maldikiĝas meze de kaoso, ĉar pezo estas la sola afero, kiun ili povas regi.

Forigu la etoson de viaj manĝoj por trakti emocian tromanĝadon

Se vi estas inklina al emocia tromanĝado - kaj la plej multaj el ni estas - elpensu ne-manĝantan ellasejon (promenante, voki amikon) por helpi vin trakti streson.

Profitu de viaj eraroj kaj uzu ilin por pliigi vian malplipeziĝan motivon

Rigardu, kion vi faris antaŭe por perdi pezon aŭ plifortiĝi - kaj ĵuru fari pli bonan. Ĉu vi planis trafi la gimnastikejon je la 5a matene por viaj trejnaj rutinoj ĉiutage kaj poste trovi vin mem frapanta la butonon de dormeto? Krom se io ŝanĝiĝis, malsukcesaj strategioj ankaŭ ne funkcios ĉi-foje.

Elektu komencan daton por via korpa restrukturado

Elektu tipan tagon por komenci novan dieton kaj ekzercan programon - ne unu, kiam vi devas fari komercan vojaĝon aŭ iri al festo, ekzemple. Preparu sin per tempo por aĉeti la manĝaĵojn, kiujn vi bezonos, kaj trovante infanprizorgon dum trejnaj rutinoj.

7 manieroj komenci viajn taŭgecajn celojn

1. Faru ion-ĉion, pri kio vi kapablas. Kiam vi bone plenumas iun ajn lertecon, via korpo liberigas bonfarajn kemiaĵojn nomatajn endorfinojn. Plenumi unu aferon igas vin optimisma pri via kapablo atingi ion alian.

2. Defii vin mem. Ĉiufoje, kiam vi superas unu obstaklon aŭ altebenaĵon, vi pli konvinkiĝas, ke vi povas venki aliajn. Eĉ pripensado de defio povas komenci vin sur la vojo.

3. Rompu vian propran rekordon. Se vi neniam marŝis pli ol kvin mejlojn, iru por sep. Via kreskanta kompetenteco instigas vin preni novajn defiojn.

4. Helpu iun alian sukcesi. Ĉu vi trejnas amikon per 5k aŭ instruas infanon naĝi, vi sentos vin bezonata kaj sperta, kaj la sperto aldonos vian senton de memvaloro.

5. Dungi profesiulon. Persona trejnisto aŭ trejnisto povas helpi vin trarompi mensajn barojn kaj fiksi pli altajn celojn. Vi atingos pli ol vi iam sonĝis.

6. Ludu malglate. Luktosporto, boksado kaj piedbatboksado igas vin senti vin forta kaj memfida.

7. Kultivi huraistinojn. Trejniteco ne nepre estas teama sporto, sed subteno kaj kuraĝigo ĉiam helpas, kia ajn estas via celo.

Pli da Malpezaj Konsiletoj:

• Kiel Ĉesi Binge-Manĝadon

•La 6 Plej Nerimarkitaj Manĝaĵoj por Pezo Perdo

• Pintaj Instigaj Konsiletoj de Veraj Virinoj

Recenzo por