Kiel Efika La Gazela Ekzercmaŝino?
Enhavo
- Superrigardo
- Kiel ĝi funkcias
- Kalorioj brulis
- Komparante Gazelle-modelojn
- La Gazela Rando
- La Gazela Liberstilo
- La Gazela Supera
- Kunportebla
Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.
Superrigardo
La Gazelo estas malmultekosta peco de cardio-ekipaĵo. Vi uzas muskolojn en via supra korpo kaj suba korpo por puŝi kaj tiri nivelojn kaj movi pedalojn cirkle.
La maŝino estas desegnita por krei muskolan tonon kaj plibonigi taŭgecon. Estas tri modeloj, ĉiu kun malgrandaj diferencoj.
Kiel ĝi funkcias
Vi movas la Gazelon metante piedon sur ĉiun piedan platon kaj tenante stirilon en ĉiu mano. Vi tiam svingas viajn krurojn tien kaj reen per tondanta movo por gliti. Ju pli rapide vi glitas, des pli forte funkcias viaj kardiovaskulaj sistemoj.
Ĉar ne estas efiko, Gazelle-maŝinoj estas bonega eblo por homoj kun artika doloro. Maŝinoj kiel la ŝtupara grimpilo aŭ tretmuelilo havas pli grandan efikon kaj povas malfaciligi viajn artikojn.
Depende de la modelo, la glisilo povas esti agordita al 6 ĝis 10 malsamaj ekzercoj, krom la baza glitado. Ĉi tiuj movoj - kiel larĝa glitado, malalta glitado kaj alta glito - celas malsamajn muskolojn en la:
- brakoj
- reen
- femuroj
- bovidoj
- glutoj
La pozicio de viaj manoj sur la stirilon aŭ antaŭan krucon ankaŭ kreas diversecon en via trejnado. Vi povas klini sin antaŭen aŭ malantaŭen por plifaciligi la trejnadon.
Do, kvankam ĝi estas nur unu baza maŝino, uzanto de Gazelle povas ŝanĝi la agordon de la maŝino, ŝanĝi manajn poziciojn aŭ levi la kalkanojn de la piedoj por defii la korpon en ĉiaj diversaj manieroj en unu sola trejnado.
Vi povas elekti nur engaĝi vian supran korpon, puŝante la stirilon por movi viajn krurojn. Vi eĉ povas gliti sen uzi viajn manojn, kio plu funkcias la dorsan kaj kernan muskolojn.
Kalorioj brulis
La nombro da kalorioj, kiujn vi bruligas sur la Gazelo, influas multajn faktorojn. Via pezo, la intenseco de via ekzercado kaj kiu modelo de Gazelo vi uzas, ĉiuj ludas.
Laŭ la fabrikanto, 150-funta persono povas atendi bruligi ĉirkaŭ 260 kaloriojn dum 30-minuta trejnado en la Gazela Supera. Temas pri tio, kion vi brulus bicikli per deca klipo, sed malpli ol kion vi bruligus kurante dum la sama tempo.
Komparante Gazelle-modelojn
La Gazelo venas en tri malsamaj modeloj: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle kaj Gazelle Supreme. Ĉiuj modeloj faldiĝas ebene por facila stokado.
La Gazela Rando
La Rando estas la enkonduka modelo, do ĝi ne venas kun ekstraj, kiel la akvobotelo. Ĝi povas esti agordita por ses bazaj ekzercoj kaj havas iomete pli malgrandan spuron, kio faras ĝin bonega eblo por apartamentoj aŭ aliaj malgrandaj loĝejoj.
Maksimuma pezokapacito por la modelo Edge estas 250 funtoj.
La Gazela Liberstilo
La Liberstilo estas pli fortika kaj desegnita por teni pli pezan pezon (ĝis 300 funtoj). Ĝi ankaŭ venas kun iuj belaj sonoriloj kaj fajfiloj, kiel tasportilo kaj taŭgeca komputilo kun dikfingra pulso. Male al la Rando, la Liberstilo povas esti agordita por 10 ekzercoj.
La Gazela Supera
La Supera estas la plej alta modelo. Ĉi tiu versio de la Gazelo inkluzivas piŝtojn, kiuj kreas plian reziston.
Vere, vi ricevos pli bonan krakon pro via investo investante en Gazelo kun rezisto. Aldoni reziston al la ekzercado de Gazelle pliigas aerobian kondiĉadon kaj plifortigas muskolojn.
Unu el la ĉefaj malavantaĝoj de la Gazeloj sen rezisto estas, ke vi povas uzi impeton, anstataŭ realan penon, por movi la maŝinon post kiam vi ekuzos. Ĉar vi ne tiom okupas vian korpon, tio brulas malpli da kalorioj.
Ĉi tiu marborda fenomeno ankoraŭ povas okazi ĉe la modeloj kun rezisto, sed malpli multe.
Kunportebla
La Gazelo povas esti bona elekto por ekzerci hejme. Ĝi estas facile stokebla kaj ofertas malaltan efikan trejnadon por tiuj kun artika doloro.
Se vi aldonos reziston, la maŝino ankaŭ povas pliigi vian aerobian kondiĉadon kaj fortigi muskolojn.
Caitlin Boyle estas la fondinto de OperationBeautiful.com, aŭtoro de la libroj Operation Beautiful, kaj la bloganto malantaŭ HealthyTippingPoint.com. Ŝi loĝas en Charlotte, Norda Karolino kun sia edzo kaj du infanoj. Caitlin ankaŭ administras Healthy Tipping Point, blogon pri manĝaĵoj kaj taŭgeco, kiu instigas aliajn redifini veran sanon kaj feliĉon. Caitlin regule konkuras en triatlonoj kaj ŝoseo-vetkuroj.
Populara Hodiaŭ
Kiel Efika Estas La Eltira Metodo, Vere?