Evitindaj Manĝaĵoj kun Atria Fibrilado

Enhavo

• Evitindaj manĝaĵoj
• Alkoholo
• Kafeino
• Grasa
• Salo
• Sukero
• Vitamino K
• Gluteno
• Grapfrukto
• Manĝante ĝuste por AFib
• Magnezio
• Kalio
• Manĝu por AFib
• La funda linio

Atria fibrilado (AFib) okazas kiam la normala ritma pumpado de la supraj ĉambroj de la koro, nomata atrio, rompiĝas.

Anstataŭ normala korfrekvenco, la atria pulso, aŭ fibrilato, kun rapida aŭ neregula ritmo.

Rezulte, via koro estas malpli efika kaj devas labori pli.

AFib povas pliigi la riskon de homo por apopleksio kaj korinsuficienco, kiuj ambaŭ povas esti mortiga se ne traktita rapide kaj efike.

Krom traktadoj kiel mediacio, kirurgio kaj aliaj proceduroj, ekzistas iuj vivstilaj ŝanĝoj, kiel via dieto, kiuj povas helpi administri AFib.

Ĉi tiu artikolo revizias, kion sugestas la nunaj evidentecoj pri via dieto kaj AFib, inkluzive de kiaj gvidlinioj sekvi kaj kiujn manĝaĵojn eviti.

Evitindaj manĝaĵoj

Iuj manĝaĵoj povas negative influi vian koran sanon kaj pruviĝis pliigi la riskon de koraj komplikaĵoj, kiel AFib, kaj ankaŭ kormalsanojn.

Dietoj kun multe da prilaboritaj manĝaĵoj, kiel rapidmanĝaĵoj, kaj varoj kun aldonita sukero, kiel sodo kaj sukeraj bakaĵoj, estis ligitaj al pliigita risko de kora malsano (,).

Ili ankaŭ povas kaŭzi aliajn negativajn sanajn rezultojn kiel plipeziĝo, diabeto, kogna malkresko kaj iuj kanceroj ().

Legu plu por lerni kiajn manĝaĵojn kaj trinkaĵojn eviti.

Alkoholo

Trinki tro multe da alkoholo povas pliigi vian riskon disvolvi AFib.

Ĝi ankaŭ povas kaŭzi epizodojn de AFib ĉe homoj, kiuj jam havas AFib, precipe se vi havas kardiovaskulajn malsanojn aŭ diabeton ().

Konsumo de alkoholo povas kontribui al hipertensio, obezeco kaj dormo-malorda spirado (SDB) - ĉiuj riskaj faktoroj por AFib (5).

Dum senbrida drinkado estas speciale malutila, studoj indikas, ke eĉ modera alkohola konsumo povas esti riska faktoro por AFib (6).

Pli freŝaj pruvoj sugestas, ke individuoj, kiuj tenas rekomenditajn limojn - du trinkaĵoj tage por viroj kaj unu trinkaĵo por virinoj - ne havas pli grandan riskon por AFib (7).

Se vi havas AFib, plej bone limigu vian alkoholkonsumon. Sed malvarma meleagro povus esti via plej sekura veto.

Studo de 2020 trovis, ke ĉesi alkoholon signife reduktis aritmiajn ripetiĝojn ĉe regulaj drinkuloj kun AFib (8).

Kafeino

Tra la jaroj, spertuloj diskutis, kiel kafeino influas homojn kun AFib.

Iuj produktoj, kiuj enhavas kafeinon, inkluzivas:

• kafo
• teo
• guarana
• sodo
• energiaj trinkaĵoj

Dum jaroj estis kutime rekomendi, ke homoj kun AFib evitu kafeinon.

Sed multaj klinikaj studoj malsukcesis montri iun ajn ligon inter kafeina konsumado kaj AFib-epizodoj (,). Fakte, regula konsumo de kafeino eĉ povas malpliigi vian riskon por AFib ().

Kvankam trinki kafon povas pliigi sangopremon kaj insulin-reziston komence, longtempaj studoj konstatis, ke regula kafo-konsumo ne rilatas al pli alta kardiovaskula risko ().

Studo de 2019 trovis, ke viroj, kiuj raportis trinki 1 ĝis 3 tasojn da kafo tage, efektive havis pli malaltan riskon por AFib (13).

Konsumi ĝis 300 miligramojn (mg) de kafeino - aŭ 3 tasojn da kafo - tage estas ĝenerale sekura (14).

Tamen trinki energiajn trinkaĵojn estas alia historio.

Tio estas ĉar energiaj trinkaĵoj enhavas kafeinon en pli altaj koncentriĝoj ol kafo kaj teo. Ili ankaŭ estas ŝarĝitaj per sukero kaj aliaj kemiaĵoj, kiuj povas stimuli la koran sistemon ().

Multnombraj observaj studoj kaj raportoj ligis konsumadon de energiaj trinkaĵoj kun gravaj kardiovaskulaj eventoj, inkluzive de aritmioj kaj subita kora morto (16, 17, 18, 19).

Se vi havas AFib, vi eble volas eviti energiajn trinkaĵojn, sed taso da kafo probable bonas.

Grasa

Havi obezecon kaj altan sangopremon povas pliigi vian riskon por AFib, do gravas manĝi bone ekvilibran dieton.

Kardiologoj eble rekomendas redukti iujn specojn de graso se vi havas AFib.

Iuj esploroj montris, ke dietoj kun multaj grasoj saturitaj kaj transaj povas esti asociitaj kun pliigita risko de AFib kaj aliaj kardiovaskulaj kondiĉoj (,).

Manĝaĵoj kiel butero, fromaĝo kaj ruĝa viando havas altajn kvantojn de saturita graso.

Trans-grasoj troviĝas en:

• margarino
• manĝaĵoj faritaj kun parte hidrogenitaj plantaj oleoj
• iuj biskvitoj kaj kuketoj
• terpomfritoj
• ringbulkoj
• aliaj frititaj manĝaĵoj

Studo de 2015 trovis, ke dietoj altaj en saturitaj grasoj kaj malaltaj en monoinsaturitaj grasaj acidoj estis asociitaj kun pli granda risko de konstanta aŭ kronika AFib ().

Monsunsaturitaj grasoj troviĝas en plantaj nutraĵoj, inkluzive:

• nuksoj
• avokadoj
• oleo de olivo

Sed interŝanĝi saturitajn grasojn kun io alia eble ne estas la plej bona solvo.

Studo de 2017 trovis iomete pliigitan riskon de AFib en viroj, kiuj anstataŭigis saturitajn grasojn per plurinsaturaj grasoj.

Tamen aliaj ligis dietojn kun multaj omega-3-nesaturitaj grasoj kun pli malalta risko de AFib.

Estas probable, ke malpli sanaj fontoj de plurinsaturaj grasoj, kiel maiza oleo kaj sojfaba oleo, havas malsamajn efikojn al AFib-risko ol sanaj fontoj de plurinsaturaj grasoj kiel salmo kaj sardinoj.

Pli altkvalita esplorado necesas por determini kiel plurmalsaturaj grasoj influas AFib-riskon.

La bona novaĵo estas, ke se vi ne havis la plej sanan dieton en la pasinteco, ankoraŭ estas tempo por turni la aferojn.

Aŭstraliaj esploristoj trovis, ke individuoj kun obezeco, kiuj spertis pezan perdon de 10%, povus redukti aŭ inversigi la naturan progresadon de AFib (23).

Bonegaj manieroj trakti troan pezon kaj plibonigi ĝeneralan koran sanon, inkluzivas:

• reduktante konsumadon de altkaloriaj prilaboritaj manĝaĵoj
• kreskanta konsumado de fibro en formo de legomoj, fruktoj kaj faboj,
• tranĉante aldonitan sukeron

Salo

Studoj montras, ke natria konsumado povas pliigi viajn ŝancojn disvolvi AFib (24).

Tio estas ĉar salo povas altigi vian sangopremon ().

Hipertensio aŭ alta sangopremo preskaŭ povas duobligi viajn ŝancojn disvolvi AFib ().

Redukti natrion en via dieto povas helpi vin:

• konservi koran sanon
• malpliigu sangon vian premon
• reduktu vian AFib-riskon

Multaj prilaboritaj kaj frostigitaj manĝaĵoj uzas multan salon kiel konservativan kaj aromigan agenton. Nepre legu etikedojn kaj provu resti kun freŝaj manĝaĵoj kaj manĝaĵoj kun malmulta natrio aŭ sen salo aldonita.

Freŝaj herboj kaj spicoj povas konservi manĝojn bongustaj sen la tuta aldonita natrio.

La rekomendas konsumi malpli ol 2.300 mg da natrio tage kiel parto de sana dieto ().

Sukero

Esploroj indikas, ke homoj kun diabeto mellitus havas 40% pli probablon disvolvi AFib kompare kun homoj sen diabeto.

Fakuloj ne scias, kio kaŭzas la ligon inter diabeto kaj AFib.

Sed altaj niveloj de sango-glukozo, kiu estas simptomo de diabeto, povas esti faktoro.

Studo de 2019 en Ĉinio trovis, ke loĝantoj pli ol 35 kun altaj niveloj de sango-glukozo (EBG) pli ofte spertis AFib kompare kun loĝantoj sen EBG.

Manĝaĵoj kun alta sukero povas altigi viajn sangajn glukozajn nivelojn.

Manĝi multajn sukerajn manĝaĵojn senĉese ankaŭ povas kaŭzi insulin-reziston, kio signife pliigas viajn eblojn de diabeto ().

Pli da esplorado bezonas por determini kiel sangoglukozaj niveloj povas influi AFib.

Provu limigi:

• sodo
• sukeraj bakvaroj
• aliaj produktoj, kiuj enhavas multe da aldonita sukero

Vitamino K

Vitamino K estas grupo de gras nesolveblaj vitaminoj, kiu ludas gravan rolon en:

• sangokoaguliĝo
• osta sano
• kora sano

Vitamino K ĉeestas en produktoj, kiuj inkluzivas:

• foliaj verdaj legomoj, kiel spinaco kaj kale
• florbrasiko
• petroselo
• verda teo
• hepato de bovido

Ĉar multaj homoj kun AFib estas en risko de apopleksio, ili estas preskribitaj sangodiluigiloj por helpi malhelpi sangokoagulaĵojn.

Komuna sango-diluilo warfarino (Coumadin) funkcias blokante K-vitaminon regeneriĝi, haltigante la sangan koaguliĝan akvofalon.

En la pasinteco, individuoj kun AFib estis avertitaj limigi nivelojn de vitamino K ĉar ĝi povus redukti la efikecon de sangodiluilo.

Sed nunaj pruvoj ne subtenas ŝanĝi vian konsumon de vitamino K ().

Anstataŭe eble pli utilas teni stabilajn nivelojn de vitamino K, evitante grandajn ŝanĝojn en via dieto ().

Plej bone estas paroli kun via kuracisto antaŭ ol pliigi aŭ malpliigi vian konsumon de vitamino K.

Se vi prenas ŭarfarinon, parolu ankaŭ kun via kuracisto pri la eblo ŝanĝi al ne-vitamina K buŝa antikoagulanto (NOAC) por ke ĉi tiuj interagoj ne zorgu.

Ekzemploj de NOACoj inkluzivas:

• Dabigatran (Pradaxa)
• rivaroxaban (Xarelto)
• apixaban (Eliquis)

Gluteno

Gluteno estas unu speco de proteino en tritiko, sekalo kaj hordeo. Ĝi troviĝas en produktoj, kiuj inkluzivas:

• panoj
• pastoj
• spicaĵoj
• multaj pakitaj manĝaĵoj

Se vi estas netolerema al gluteno aŭ havas celian malsanon aŭ tritikan alergion, gluteno aŭ tritika konsumo povas kaŭzi inflamon en via korpo.

La inflamo povus influi vian vagan nervon. Ĉi tiu nervo povas havi grandan efikon sur via koro kaj fari vin pli sentema al AFib-simptomoj ().

En du malsamaj studoj, esploristoj trovis, ke individuoj kun netraktita celia malsano plilongigis atrian elektromekanikan malfruon (EMD) (32).

EMD rilatas al la malfruo inter la komenco de mezurebla elektra agado en la koro kaj la komenco de kuntiriĝo.

EMD estas signifa antaŭdiro de AFib (,).

Se digestigaj problemoj aŭ inflamo rilataj al glutenoj agigas vian AFib, redukti glutenon en via dieto eble helpos vin kontroli AFib.

Parolu kun via kuracisto se vi kredas, ke vi havas gluten-sentemon aŭ tritikan alergion.

Grapfrukto

Manĝi grapfrukton eble ne estas bona ideo se vi havas AFib kaj prenas medikamentojn por trakti ĝin.

Grapefruka suko enhavas potencan kemiaĵon nomatan naringenin (33).

Pli malnovaj studoj montris, ke ĉi tiu kemiaĵo povas malhelpi efikecon de kontraŭaritmiaj drogoj kiel amiodarono (Cordarone) kaj dofetilide (Tikosyn) (35,).

Grapfruktosuko ankaŭ povas influi kiel aliaj medikamentoj estas absorbitaj en la sangon de la intestoj.

Pli aktuala esplorado necesas por determini kiel grapfrukto povas influi kontraŭaritmiajn medikamentojn.

Parolu kun via kuracisto antaŭ ol manĝi pomelon dum kuracado.

Manĝante ĝuste por AFib

Iuj manĝaĵoj estas aparte utilaj por la sano de la kardiovaskula sistemo kaj povas helpi plibonigi koran funkciadon ().

Ili inkluzivas:

• sanaj grasoj kiel omega-3-riĉaj grasaj fiŝoj, avokadoj kaj oliv-oleo
• fruktoj kaj legomoj, kiuj ofertas koncentritajn fontojn de vitaminoj, mineraloj kaj antioksidantoj
• alt-fibraj manĝaĵoj kiel aveno, lino, nuksoj, semoj, fruktoj kaj legomoj

Multnombraj studoj montris, ke mediteranea dieto (dieto kun multe da fiŝoj, olivoleo, fruktoj, legomoj, tutaj aknoj kaj nuksoj) povas helpi redukti la riskon de AFib (38).

Studo de 2018 trovis, ke kompletigi mediteranean dieton per ekster-virga oliv-oleo aŭ nuksoj malpliigis la riskon de partoprenanto por gravaj kardiovaskulaj eventoj kompare kun reduktita grasa dieto.

Evidentoj sugestas, ke planto-bazita dieto ankaŭ povas esti valora ilo por administri kaj redukti oftajn riskajn faktorojn asociitajn kun AFib ().

Plant-bazitaj dietoj povas redukti multajn tradiciajn riskajn faktorojn asociitajn kun AFib, kiel havi hipertension, hipertiroidismon, obezecon kaj diabeton ().

Krom manĝi iujn manĝaĵojn, apartaj nutraĵoj kaj mineraloj povas helpi malpliigi vian riskon por AFib.

Ili inkluzivas:

Magnezio

Iuj esploroj montras, ke malaltaj magneziaj niveloj en via korpo povas havi negativan efikon sur viaj koraj ritmoj.

Estas facile akiri ekstran magnezion en via dieto manĝante iujn el la jenaj manĝaĵoj:

• nuksoj, precipe migdaloj aŭ akaĵuoj
• arakidoj kaj arakida butero
• spinaco
• avokadoj
• tutaj aknoj
• jahurto

Kalio

Malantaŭe de troa natrio estas la risko de malalta kalio. Kalio gravas por kora sano ĉar ĝi permesas muskolojn funkcii efike.

Multaj homoj eble havas malaltajn kaliajn nivelojn pro malekvilibra dieto aŭ manĝante iujn medikamentojn kiel ekzemple diureziloj.

Malaltaj kaliaj niveloj povas pliigi vian riskon de aritmio ().

Iuj bonaj fontoj de kalio inkluzivas:

• fruktoj, kiel avokadoj, bananoj, abrikotoj kaj oranĝoj
• radikaj legomoj, kiel batatoj kaj betoj
• kokosa akvo
• tomatoj
• prunoj
• kukurbo

Ĉar kalio povas interagi kun iuj medikamentoj, parolu kun via kuracisto antaŭ ol aldoni pli da kalio al via dieto.

Iuj manĝaĵoj kaj nutraj elektoj estas speciale utilaj por helpi vin administri AFib kaj malhelpi simptomojn kaj komplikaĵojn. Sekvu ĉi tiujn gvidliniojn kiam vi decidas kion manĝi:

Manĝu por AFib

• Por matenmanĝo, elektu tutajn manĝojn kun multa fibro kiel fruktoj, tutaj aknoj, nuksoj, semoj kaj legomoj. Ekzemplo de sana matenmanĝo estus nedolĉigita avenkaĉo kun beroj, migdaloj, chia-semoj, kaj kuketo da malgrasa greka jahurto.
• Reduktu vian salan kaj natrian konsumadon. Celu limigi vian natrian konsumadon al malpli ol 2.300 mg tage.
• Evitu manĝi tro multe da viando aŭ plengrasa laktaĵfabriko, kiu enhavas multajn saturitajn bestajn grasojn.
• Celu 50-procenton produkti ĉe ĉiu manĝo por helpi nutri la korpon kaj provizi fibron kaj satecon.
• Konservu viajn porciojn malgrandajn kaj evitu manĝi el ujoj. Forigu unuopajn partojn de viaj plej ŝatataj manĝaĵoj anstataŭe.
• Preterpasu manĝaĵojn frititajn aŭ kovritajn per butero aŭ sukero.
• Limigu vian konsumon de kafeino kaj alkoholo.
• Memoru vian konsumadon de esencaj mineraloj, kiel magnezio kaj kalio.

La funda linio

Eviti aŭ limigi iujn manĝaĵojn kaj prizorgi vian sanon povas helpi vin vivi aktive kun AFib.

Por redukti vian riskon de epizodoj de AFib, konsideru adopti mediteranean aŭ plantan dieton.

Vi eble ankaŭ volas redukti vian konsumon de saturita graso, salo kaj aldonita sukero.

Sana dieto povas helpi kun subaj sanaj kondiĉoj, kiel alta sangopremo, alta kolesterolo kaj obezeco.

Traktante ĉi tiujn sanajn kondiĉojn, vi eble malpliigos viajn ŝancojn disvolvi AFib.

Nepre parolu kun via kuracisto pri medikamentaj kaj manĝaj interagoj.