5 Manĝaĵoj Manĝeblaj por Pli Bona Sekso - kaj 3 Vi Vere Evitu

Enhavo

• Sed ĉu ĉi tiuj manĝaĵoj havas meriton?
• Do kion ni manĝu?
• 1. Teraj linaj semoj
• Komenciĝi
  
• 2. Ostroj
• Komenciĝi
  
• 3. Kukurbaj semoj
• Komenciĝi
  
• 4. Granataj semoj
• Komenciĝi
  
• 5. Avokadoj
• Komenciĝi
  
• Ĉu vi devas eviti ĉarmajn tabulojn en datoj?

El 17 milionoj da uzantoj en ses landoj, ĉi tiuj estas la manĝaĵoj, kiujn homoj manĝas antaŭ kaj post seksumado. Sed ĉu ekzistas pli bonaj ebloj?

Lifesum, populara programo pri sano-spuro bazita en Svedio, analizis siajn uzantajn datumojn por ekscii, kiuj manĝaĵoj plej ŝatas manĝi antaŭ kaj post sekso (ene de du horoj aŭ malpli). Datumoj venis de Germanio, Francio, Svedio, Italio, Usono kaj Britio.

El 2.563 manĝaĵoj spuritaj, ĉokolado estis la plej populara. La duaj plej oftaj manĝaĵoj estis, laŭ ordo:

• tomatoj
• pano
• pomoj
• terpomoj
• kafo
• bananoj
• vinon
• fromaĝo
• fragoj

Post seksumado, homoj ĝuis la samajn manĝaĵojn. Sed ne surprize, H2O anstataŭigis la vinon.

Evitu fromaĝon kaj panon Ĉe la pli tuja flanko, fromaĝo kaj pano ne digestas aŭ absorbas bone en la korpo. Ili havas multe da FODMAP (fermenteblaj oligosakaridoj, disakaridoj, monosakaridoj kaj polioloj). Ĉi tio signifas, ke ili havas altajn nivelojn de gaso aŭ kramfoj - eble eĉ dum via rendevuo!

Frida Harju, nutristino ĉe Lifesum, diras, ke ŝi ne miris pri la trovoj. Kaj ĉokolado kaj tomatoj estas oportunaj manĝetoj kaj riĉaj je bonfartaj hormonoj kaj vitaminoj.

Sed ĉu ĉi tiuj manĝaĵoj havas meriton?

"Ĉokolado estas plena de anandamido kaj feniletilamino, du ingrediencoj, kiuj kaŭzas, ke la korpo liberigas la feliĉajn hormonojn konatajn kiel endorfinoj," klarigas Harju. Ŝi tamen avertas, ke pro ĉokolado enhavanta metilksantinojn, ĝiaj energiaj avantaĝoj estas mallongaj.

Pri tomatoj, ŝi argumentas, ke homoj probable registris ĝin antaŭ kaj post seksumado, ĉar ili estas tiel facile manĝeblaj ĉe ĉiu manĝo.

Kurioze, 4 el la 10 plej spuritaj manĝaĵoj konsumitaj antaŭ kaj post sekso estas konataj kiel afrodiziigaĵoj (ĉokolado, terpomoj, kafo kaj bananoj). Sed Harju ankaŭ atentigas pri la fakto, ke ĉar ĉi tiuj manĝaĵoj konsumiĝis post sekso, homoj plej verŝajne ne manĝis ilin kun la intenco antaŭenigi seksan deziron.

"Ni ofte ne konscias pri la efiko, kiun manĝaĵoj havas sur la korpo kaj menso," diras Harju. Ŝi konsilas esti atenta al kiel iuj manĝaĵoj povus influi vian deziron.

Do kion ni manĝu?

Dum la scienca korelacio malantaŭ afrodiziacoj stimulantaj libidon estas malforta, ni scias, ke sana dieto rilatas al pli malalta risko de erekta misfunkcio kaj ina seksa misfunkcio.

Elaina Lo, kuiristo kaj nutra sana trejnisto ĉe Via Manĝaĵo kiel Medicino, diras, ke ekzistas multaj manĝaĵoj, kiuj efektive povas plibonigi vian seksan vivon. Ili povas fari tion konservante vian koron sana kaj pumpante sangon al la ĝustaj lokoj.

Lo rekomendas integri ĉi tiujn kvin manĝaĵojn al via ĉiutaga rutino por fari vin bona kaj preta por la dormoĉambro.

1. Teraj linaj semoj

Ĉi tiu supermanĝaĵo estas konata pro siaj riĉaj antioksidaj ecoj kaj pro kreskanta sangofluo al la seksaj organoj. Linaj semoj vin vigligas, ĉar ili enhavas lignanojn. Ĉi tiuj estas estrogen-similaj kemiaĵoj, kiuj havas kontraŭvirusajn, kontraŭbakteriajn kaj kontraŭkancerajn propraĵojn.

Linaj semoj ankaŭ estas bona fonto de:

• Omega-3 grasaj acidoj. Omega-3 povas plibonigi kardiovaskulan sanon, pluson por libido.
• L-arginino. Ĉi tio povas pliigi sangan fluon kaj teni spermon sana.

Komenciĝi

• Aspergu 2 kuleretojn sur vian avenmanĝan matenmanĝon.
• Aldonu kuleron al via verda smoothie.
• Miksi kun meleagroj kun meleagroj.
• Aspergu en viajn salatojn.

2. Ostroj

Ĉi tiu delikata marmanĝaĵo riĉas en zinko, ŝlosila mineralo por seksa maturiĝo. Zinko helpas vian korpon produkti testosteronon, hormonon ligitan al seksa deziro. Ĝi ankaŭ helpas sintezi hormonojn necesajn por havi energion.

Kompreneble, vi ne povas atendi tujajn rezultojn nur manĝante ses krudajn ostrojn. Sed ostroj ja enhavas la nutraĵojn kritikindajn por seksa funkcio.

Komenciĝi

• Basu ostrojn kun ruĝa vino mignonette. Plej bone manĝi ilin krudaj.
• Manĝu ilin sangan marian stilon kaj ricevu vian dozon da vitaminaj riĉaj tomatoj.

3. Kukurbaj semoj

Kukurbaj semoj, kiel ostroj, estas pakitaj per zinko. Ili ankaŭ estas bonega fonto de magnezio. Ili enhavas antioksidajn, kontraŭhipertensivajn kaj kardioprotektajn nutraĵojn, ĉio esenca por optimuma seksa sano.

La grasaj acidoj omega-3 en kukurbaj semoj povas helpi kun ginekologia kaj prostata sano. Oni scias, ke Omega-3 reduktas inflamon en la korpo.

Kukurbaj semoj riĉas je:

• fero, necesa por senti sin vigligita
• zinko, asociita kun akcelado de imuneco
• magnezio, esenca por malstreĉiĝo

Komenciĝi

• Aspergu kuleron da kukurbaj semoj en vian fragan jogurton perfektan.
• Plenigu viajn kukurbajn nudelojn per sana kukurbo.
• Faru verdan pipianon, popularan meksikan saŭcon.

4. Granataj semoj

Granataj semoj estas plenplenaj de polifenoloj. Polifenoloj estas komponaĵoj asociitaj kun malpliigita risko de alta sangopremo, kora malsano kaj streko. Oni ankaŭ pensas, ke ili malstreĉas sangajn vaskulojn kaj pliigas la liveradon de sango al la cerbo kaj koro.

Se polifenoloj povas helpi pliigi sangon al ĉi tiuj partoj, kial ne ankaŭ al aliaj partoj sub la talio?

Granataj semoj havas multe da:

• polifenoloj, kiuj povas protekti vian imunsistemon kaj plialtigi vian humoron
• mikronutraĵoj, kiuj provizas la bazajn elementojn por produkti seksajn hormonojn
• flavonoj, kiuj gravas por erekta sano
• vitamino C, kiu malpliigas streson kaj donas al vi eltenemon

Komenciĝi

• Servu al vi iom da granata suko super glacio por refreŝiga posttagmeza trinkaĵo. A sugestas ke granatsuko povas plibonigi erektilan misfunkcion.
• Faru vian salatan salaton de juglandaj spinacoj ĵetante malgrandan manplenon da ĉi tiuj dolĉaj kaj acidaj juveloj.
• Aldonu ĉi tiujn malgrandajn sed potencajn antioksidantojn al memfarita baba ghanoush.

5. Avokadoj

Ni komencu per amuza fakto: La vorto por "avokado" devenas de azteka vorto kun la signifo "testiko".

Amuzaj faktoj aparte, avokadoj vere bonas por la testikoj, aŭ almenaŭ kio eliras el ili. Multflankaj kaj nutraj, avokadoj estas ŝarĝitaj kun vitamino E. Vitamino E estas ŝlosila antioksidanto, kiu plilarĝigas sangajn glasojn, eble malpliigante la riskon de kardiovaskula malsano. Ĝi ankaŭ povas spermo-DNA-damaĝon.

Avokadoj ankaŭ riĉas je:

• vitamino B-6, kiu helpas teni ekvilibron de via nerva sistemo
• kalio, kiu plivigligas vian libidon kaj energion
• monoinsaturita oleika acido, kiu subtenas cirkuladon kaj sanigas vian koron

Komenciĝi

• Vitamino E estas tre sentema al varmego kaj oksigeno, do plej bone estas manĝi viajn avokadojn krudaj.
• Lather ĝin sur via ŝosita rostpano.
• Ossetu ĝin en viajn kale-salatojn.
• Faru trempon el ĝi.

Plej bone estas eviti fritadajn avokadojn, kiel en fritita avokado tempura aŭ avokado-ovo-ruloj. Ĉi tio estas ĉar varmo malpliigas ilian nutran valoron.

Ĉu vi devas eviti ĉarmajn tabulojn en datoj?

Por resti sur nubo naŭ, konservi vian post-seksan brilon, kaj eviti malaltiĝon, Lo rekomendas eviti prilaboritajn manĝaĵojn. "Plej bone estas limigi manĝaĵojn kun multe da salo kaj sukero, kaj monitori grasan konsumadon por fortigi vian sangan fluon kaj cirkuladon," ŝi diras al Healthline.

Glaso da romantika, humora vino estas delikata danco. Unuflanke ĝi povus plifortigi vian koron per antioksidantoj. Sed tro multe povus dormigi vin. Studo ankaŭ trovis, ke homoj pli ofte raportis seksan misfunkcion kaj post-seksan bedaŭron post alkoholuzo.

Dum multaj homoj, laŭ la rezultoj de Lifesum, elektis panon kaj fromaĝon, estas malfacile diri, kiel ĉi tiuj manĝaĵoj pliigas seksan libidon, ĉar ili estas pli konataj pro kaŭzado de kramfoj kaj gaso.

Kompreneble, la rezultoj tre dependas de individuoj: Artikolo pri 2015-Tempo raportis, ke amikoj de rostitaj fromaĝoj havas pli da sekso, dum studo de 2018 trovis korelacion inter pli malalta ingesta taglibro kaj malpliigita erekta misfunkcio.

Ĝenerale montris, ke tiuj, kiuj preferas dieton kun nuksoj, fiŝoj kun alta omega-3-grasaj acidoj, fruktoj kaj foliaj verduloj, pli probable sentas sin pli aktivaj, volas esti erotike stimulitaj kaj spertas seksan plezuron. Ĝui sanan seksan apetiton implikas multajn faktorojn - precipe atenti pri kiel vi nutras vin en kaj ekster la kuirejo.

"Komencante vian tagon per tutaj manĝaĵoj, kiuj havas multajn nivelojn de nutraj ŝlosilaj mineraloj, potencaj antioksidantoj kaj vitaminoj respondecaj pri plibonigo de la seksaj hormonoj de via korpo, vi probable sentos vin pli vigla por komenci aŭ akcepti la oferton de via amato por seksa amo" Jen diras.

Janet Brito estas AASECT-atestita seksa terapiisto, kiu ankaŭ havas licencon pri klinika psikologio kaj socia laboro. Ŝi kompletigis sian postdoktoriĝan kunecon de la Medicina Fakultato de la Universitato de Minesoto, unu el nur kelkaj universitataj programoj en la mondo dediĉitaj al seksa trejnado. Nuntempe ŝi staras en Havajo kaj estas la fondinto de la Centro por Seksa kaj Reprodukta Sano. Brito aperis en multaj ellasejoj, inkluzive de The Huffington Post, Thrive, kaj Healthline. Atingu ŝin per ŝi retejo aŭ plu Twitter.