Ĉu vi sentas vin kiel 'Malbona' Persono? Faru al Vi Ĉi tiujn Demandojn

Enhavo

• Se vi bezonas helpon nun
• Unue, kio signifas esti 'malbona?'
• La malhela faktoro de personeco
• Ĉu vi pensas pri la konsekvencoj de viaj agoj?
• Ĉu vi konsideras, kiel sentas aliaj?
• Kio pelas viajn agojn?
• Ĉu vi donas tempon por dankemo kaj kompato?
• Kiel vi respondas, kiam vi rimarkas, ke vi vundis iun?
• Ĉu vi pensas pri aliaj homoj aŭ fokusiĝas al vi mem?
• Do, kio poste?
• Pasigu tempon kun diversaj homoj
• Elektu hazardajn agojn
• Konsideru la konsekvencojn
• Praktiku memakcepton
• Identigu viajn valorojn kaj vivu laŭe
• Parolu kun terapiisto
• La funda linio

Kiel plej multaj homoj, vi probable faris iujn aferojn, kiujn vi konsideras bonaj, iujn, kiujn vi konsideras malbonaj, kaj multajn aferojn, kiuj estas ie en la mezo.

Eble vi trompis vian partneron, ŝtelis monon de amiko aŭ frapis vian infanon en momento de kolero. Poste vi sentis vin malfeliĉa kun vi mem kaj decidis neniam plu fari ĝin.

Vi eble ankoraŭ scivolas, kion diras tiu konduto pri vi kiel persono, rezultigante aflikton kaj malkomfortajn sentojn.

Memoru, ke vi demandas vin, Ĉu mi estas malbona homo? ne estas nekutima. Simple konsideri ĉi tiun demandon montras, ke vi havas iom da memkonscio kaj empatio.

Se vi provas eviti kaŭzi damaĝon, tio estas bona signo. Se vi povas agnoski, ke vi havas iom da spaco por plibonigo - kaj kiu ne? - vi faras esperigan unuan paŝon al pozitiva ŝanĝo.

Se vi bezonas helpon nun

Se vi konsideras memmortigon aŭ havas pensojn damaĝi vin, vi povas telefoni al la Administrado de Substancaj Misuzoj kaj Servoj pri Mensa Sano ĉe 800-662-HELP (4357).

La telefona linio 24/7 konektos vin kun rimedoj pri mensa sano en via regiono. Spertaj specialistoj ankaŭ povas helpi vin trovi rimedojn de via ŝtato por kuracado, se vi ne havas sanasekuron.

Unue, kio signifas esti 'malbona?'

Ĉi tio estas kompleksa demando, kiu ne havas facilan respondon. Plej multaj homoj havas la kapablon por bona kaj malbona konduto, sed "malbona" ​​povas esti subjektiva, kaj multaj homoj malkonsentas pri ĝia difino.

D-ro Maury Joseph, psikologo en Vaŝingtono, rimarkigas la gravecon konsideri la kuntekston de malbona konduto.

"Se persono disponigas al ili la solan elekton, surbaze de sia evolua historio, la antaŭjuĝoj de la lando en kiu ili naskiĝis, kaj ilia nuna ĉirkaŭaĵo, ĉu tio malbonigas ilin?"

Unuvorte, ĉiuj havas fonrakonton, kiu provizas gravan kuntekston por iliaj kondutoj. Kio povus esti konsiderata malbona konduto por unu persono, eble ŝajnas pli racia por iu, kiu devenas de alia fono.

La malhela faktoro de personeco

En esplorartikolo kaj retejo de 2018, tri psikologoj sugestas, ke tio, kion ili nomas "D" aŭ la malhela faktoro de personeco, kuŝas ĉe la radiko de maletika aŭ kruela konduto.

D-faktoraj trajtoj inkluzivas narcisismon kaj psikopation, kune kun:

• sadismo
• malbonvolo
• memintereso
• rajto
• morala liberigo
• egoismo

Ĉiuj ĉi tiuj trajtoj sugestas, ke iu persekutos siajn proprajn interesojn koste de aliaj.

Eble vi rimarkis iujn D-faktorajn trajtojn en via konduto. Sendepende, la sekvaj demandoj povas helpi vin ekzameni vian konduton kaj identigi areojn, kiuj povus uzi ian laboron.

Ĉu vi pensas pri la konsekvencoj de viaj agoj?

Multaj el viaj elektoj influas homojn krom vi mem. Antaŭ ol fari ion, precipe se vi havas dubojn pri tio, ĉu ĝi taŭgas, estas saĝe ĉesi kaj pripensi, ĉu via ago povus vundi iun alian.

Transdoni onidiron de laborejo al via estro povus aspekti bona, sed ĝi certe ne helpos vian kunlaboranton - precipe se la onidiro ne veras.

Se la ebla efiko ne multe gravas por vi, se vi profitas, aŭ vi malfacile pripensas konsekvencojn por aliaj, tio eble indas esplori.

Ĉu vi konsideras, kiel sentas aliaj?

En via ĉiutaga vivo, ĉu vi prenas tempon por pripensi la emociojn de homoj ĉirkaŭ vi? Montri intereson pri la bonfarto de aliaj estas grava parto de konservado de interhomaj rilatoj.

Eble vi sentas vin kulpa, ĉar vi ne havas multan tempon aŭ energion por helpi. Sed necesas multo por pruvi, ke vi zorgas. Ofte sufiĉas nur por proponi emocian subtenon aŭ aŭskultantan orelon.

Eble helpos paroli kun terapiisto se vi sentas vin indiferenta, aŭ se vi kredas, ke aliaj meritas la mizeron, kiun ili spertas.

Kio pelas viajn agojn?

Vi eble faros aferojn, kiujn aliaj konsideras malbonaj pro neceso. Ekzemple, multaj homoj, kiuj mensogas, ŝtelas aŭ faras aferojn, kiujn aliaj povus konsideri malmoralaj, sentas, ke ili havas neniun alian eblon. Kialoj ne ĉiam pravigas ŝtelon aŭ aliajn krimojn, sed ili povas helpi meti ilin en kuntekston.

Eble vi ŝtelis, ĉar vi ne povis pagi ion, kion vi bezonis. Aŭ vi mensogis por protekti la sentojn de amato aŭ teni ilin ekster problemoj. Certe, ĉi tiuj probable ne estas la plej bonaj movoj. Sed se vi havas suban motivon protekti iun, kiun vi zorgas, vi agas por kaŭzi la plej malgrandan damaĝon.

Se vi tamen faras maletikajn aŭ malafablajn aferojn por vundi aliajn, aŭ tute sen kialo, eble indus kontakti vin por helpo.

Ĉu vi donas tempon por dankemo kaj kompato?

Kiam aliaj helpas vin aŭ montras bonkorecon, ĉu vi dankas ilin kaj montras vian dankon, eble farante ion afablan por ili kompense?

Aŭ ĉu vi akceptas ĉi tiujn gestojn kiel ion, kion vi meritas, ion, kion vi rajtas?

Kiel vi sentas vin, kiam aliaj petas vian helpon? Ĉu vi provas helpi ilin akiri tion, kion ili bezonas, aŭ ĉu vi rifuzas iliajn petojn sen peni oferti subtenon?

Se vi prenas sen doni ion kompense, kaj tute ne sentas vin ĝenita de tio, terapiisto povas helpi vin rigardi pli proksime kial.

Kiel vi respondas, kiam vi rimarkas, ke vi vundis iun?

La homoj, al kiuj ni plej proksimas, povas iafoje malkaŝi malafablecon en ni, laŭ Jozef. "Ni atakas, ni estas aĉaj, ni forpuŝas ilin, ni diras vundajn aferojn."

Eble vi emas diri malbonajn aferojn en argumentoj aŭ malestimi amikojn kiam vi sentas vin malsana.

Plej multaj homoj certe konsiderus ĉi tiun malbonan konduton. Sed kiel vi traktas la sekvon? Ĉu vi pardonpetas, provas kompensi aŭ decidas komuniki pli bone en la estonteco?

Vi eble sentos vin terura, sed bedaŭro kaj pento povas helpi pavimi la vojon al plibonigo.

Eble vi ne zorgas, kiun vi vundas. Aŭ eble vi kredas, ke via partnero meritas severajn vortojn aŭ alian mistraktadon, ĉar ili malbone traktis vin. Jen signoj, ke vi eble volas rigardi vian konduton pli atente.

Ĉu vi pensas pri aliaj homoj aŭ fokusiĝas al vi mem?

Bona memzorgo implicas certigi, ke vi povas plenumi viajn proprajn bezonojn. Estas nenio malbona en esti iom memcentra okaze. Vi ne devas senti vin malbona aŭ kulpa pro tio, ke vi ne povas helpi aliajn homojn, kiam vi zorgas pri viaj propraj bezonoj.

Se vi nur pensas pri vi mem, kiam via vivo implikas aliajn homojn, kiel kunulo aŭ infanoj, tiuj aliaj homoj povas suferi doloron aŭ aflikton kiel rezulto.

Infanoj ne povas plenumi multajn proprajn bezonojn, do gepatroj ĝenerale devas trovi manieron prizorgi siajn emociajn kaj fizikajn bezonojn. Ĉi tio povas esti malfacila se vi traktas problemojn pri malsano aŭ menshigieno, sed terapiisto povas oferti gvidon kaj subtenon.

Profesia subteno ankaŭ povas helpi, se vi sentas, ke vi vere ne zorgas pri iu ajn alia.

Do, kio poste?

Vi faris iom da introspekto kaj faris al vi malfacilajn demandojn. Eble vi rimarkas, ke ekzistas iuj aspektoj de vi mem, kiuj povus plibonigi.

Ĉiuj kapablas ŝanĝiĝi. Se vi provis kaj malsukcesis ŝanĝi, vi eble sentas, ke ne utilas provi denove. Eble ŝajnas pli facile nur resti tia, kia vi estas.

Simple elektante ne fari malbonajn aferojn povas puŝi vin en la ĝustan direkton. Kompromiti diri malpli da mensogoj, ekzemple, estas signifa paŝo.

Jen kelkaj aliaj indikiloj por helpi vin antaŭeniri.

Pasigu tempon kun diversaj homoj

Malgranda mondo povas limigi vian vidpunkton. Pasigi tempon kun diversaj homoj, eĉ tiuj, kiujn vi pensas, ke vi ne havas multan komunan, povas helpi vin havi pli da kompato por homoj el ĉiuj areoj de la vivo.

Legi kaj aŭskulti homajn interesajn rakontojn kaj memuarojn ankaŭ povas helpi vastigi vidpunktojn ĉirkaŭ homoj de malsamaj kulturoj.

Elektu hazardajn agojn

Fari ion belan por iu utilas al ili, kompreneble. Sed ĝi ankaŭ havas mensajn sanajn avantaĝojn por vi.

Se vi malfacilas zorgi pri aliaj, fari unu afablan agon ĉiutage povas helpi vin pli kompati.

Konsideru la konsekvencojn

Anstataŭ agi laŭ impulso kiam vi volas ion, demandu vin mem, ĉu via konduto povus havi negativan efikon al iu ajn. Simple pripensi momenton pri tio povas helpi vin memori, ke viaj agoj ne nur influas vin.

Ne ĉiam eblas eviti vundi ĉiujn. Se vi procedas kun singardo kaj kompato, vi povas eviti kaŭzi nenecesan doloron. Pripensi aferojn ankaŭ povas helpi vin trovi solvon pli bonan por ĉiuj implikitoj.

Praktiku memakcepton

Ĝi povas helpi rememorigi vin, ke ĉiuj faras erarojn. Eble vi vundis homojn, sed vi ne estas la sola, kiu iam faris tion. Kio plej gravas estas lerni kaj kreski de la pasinteco por eviti vundi homojn en la estonteco.

Eĉ se vi faris iujn aferojn, kiuj ne bonas, vi tamen indas amon kaj pardonon. Eble vi malfacile akceptos ĉi tion de aliaj, ĝis vi povos doni ĝin al vi mem.

Identigu viajn valorojn kaj vivu laŭe

Havi klare difinitajn valorojn povas helpi vin vivi pli kontentigan vivon.

Demandu vin, kio plej gravas al vi. Honesteco, fido, bonkoreco, komunikado, integreco kaj respondeco estas kelkaj eblaj ekzemploj.

Poste identigu ŝanĝojn, kiujn vi povas fari por helpi vin vivi ĉi tiujn valorojn, kiel:

• ĉiam dirante la veron
• honorante viajn devontigojn
• dirante al homoj, kiam io ĝenas vin

Parolu kun terapiisto

Se vi trovos vin pasigante multan tempon scivolante pri kia homo vi estas, terapio povas esti granda helpo. Krome, eble estas suba problemo, kiel depresio, streso aŭ alia mensa sano, kiu influas vian humoron kaj interagojn kun aliaj.

Terapio ankaŭ estas sekura loko por lerni pli pri tio, kio pelas vian konduton kaj gvidi pli produktivajn manierojn plenumi viajn bezonojn. Kompata, etika terapiisto ofertos subtenon sen juĝo.

"Homoj kun kompleksaj interhomaj problemoj povus konstrui fasadon, kiu malebligas al homoj pli ol malprofundan ekvidon de ili. Ili ŝajnas aĉaj, senkulpaj, sen pento. Sed eble tio ne estas la kompleta historio ", diras Jozef.

Terapio povas helpi homojn ŝanĝi sian konduton, li klarigas, permesante al ili disvolvi "pli profundan komprenon de alies emocioj, vidi ilin ne kiel varoj, sed pli kompleksaj."

La funda linio

Via kapablo konsideri viajn agojn kaj scivoli pri ilia efiko sugestas, ke vi probable estas pli bona persono ol vi pensas. Eĉ se vi faris malbonajn aferojn aŭ havas iujn D-trajtojn, vi ankoraŭ kapablas ŝanĝiĝi.

La elektoj, kiujn vi faras en la vivo, helpas determini, kiu vi estas, kaj vi ĉiam povas elekti fari pli bonan.

Crystal Raypole antaŭe laboris kiel verkisto kaj redaktisto por GoodTherapy. Ŝiaj interesaj kampoj inkluzivas aziajn lingvojn kaj literaturon, japanan tradukon, kuiradon, natursciencojn, seksan pozitivecon kaj mensan sanon. Aparte, ŝi decidis helpi malpliigi stigmaton ĉirkaŭ problemoj pri mensa sano.