Viaj Ŝatataj Fraŭlaj ​​Konkursantoj Verŝas la Sekretojn, Kiujn Helpas ilin Aspekti Taŭgaj En Televido

Enhavo

• Kaitlyn Bristowe
• Alexis Waters
• Olivia Caridi
• Amanda Stanton
• Jennifer Saviano
• Becca Tilley
• Lesley Murphy
• Danielle Lombard
• Recenzo por

Dum ABC kaj La Fraŭlo franĉizo - inkluzive ĝian multegon da kromproduktoj - traktis sian justan parton de diskutado kaj titoloj, lasante spektantojn en suspenso pri tio, kio povus okazi poste, estas unu afero, pri kiu vi ĉiam povas fidi, kiam temas pri la konkursantoj. Ĉiuj pasigos multan tempon en bikinoj kaj naĝkalsonetoj, kaj ili aspektos sufiĉe konvenaj.

Por la viroj, praktike ĉiam ekzistas unu persona trejnisto (Shawn Booth) aŭ spartano (Kirk DeWindt) en la vicigo. Sed estas malofte, ke la taŭgecaj rutinoj de sinjorinoj estas emfazitaj, kiu TBH, estas BS. Multaj el ĉi tiuj virinoj, kiuj bone scias, ke ili preskaŭ kaptas bikinon aŭ malgrandan sportan vestaĵon, kompreneble piedbatas siajn taŭgajn rutinojn en altan ilaron antaŭ ol iri al la plaĝo aŭ la fraŭla domego.

Do kion precize faras iuj el viaj plej ŝatataj pasintaj kaj nunaj inaj konkursantoj por prepari HDTV? Ni atingis kelkajn el ili por ekscii.

Kaitlyn Bristowe

Vi konas ŝin kiel iama fraŭlino.

Dancistino dum ŝia tuta vivo, Kaitlyn estas la unua, kiu agnoskas, ke ŝi neniam estis granda gimnastika rato, kvankam ŝi havas amikecon por turniĝi. (Jen la unu-unua maniero eltiri pli el via spina klaso.) Tiom, fakte, ke ŝi estis meze de trejnado por iĝi instruisto en Vankuvero kiam ŝi estis elektita por La Fraŭlo. Post kiam ŝi eksciis, ke ŝi estos en la spektaklo, ŝi komencis trafi sian spinstudion preskaŭ ĉiutage kaj aldonis piedvojaĝadon kelkajn fojojn semajne ankaŭ. "Mi ankaŭ manĝis vere pure; mi havis kradritajn kokidojn kaj legomojn por preskaŭ ĉiu manĝo," ŝi diras.

Sed ĝi estis malsama rakonto antaŭ sia propra sezono de La fraŭlo. Ĝi estis la unua fojo en la franĉizohistorio ke la viroj alvenis al decidi kiun ili volis disdoni rozojn tiu sezono-Kaitlyn aŭ Britt Nilsson. Tiu streĉo, kunligita kun la ferioj, signifis ke Kaitlyn estis pli malstreĉita pri sia dieto. "Mi ekhavis tiel teruran rutinon ne labori kaj manĝi ĉion, kion mi volis," ŝi diras. "Kiam mi eksciis, ke mi povas esti La Fraŭlino, mi diris:" Ho, ne. " Mi havis kiel semajnon por formiĝi. "

Nun, kiam la 31-jaraĝa fianĉiĝis kun Shawn Booth (memoru tiun personan trejniston, kiun ni menciis), Kaitlyn diras, ke ŝi intensigis sian taŭgecan ludon. "Mi sentas min kiel en la plej bona formo de mia vivo," ŝi diras. Kaj kiam la du ne aranĝas siajn ĉiumonatajn CitySTRONG-ekzercojn tra la lando (kune kun Erin Oprea, la persona trejnisto de Carrie Underwood), ŝi laboras ĉirkaŭ kvar fojojn semajne, ofte uzante pezajn sledojn, batalŝnurojn, remistojn kaj medikamentajn pilkojn. Ŝi ankaŭ lastatempe enamiĝis al boksado, do vi povas trovi ŝin ĵetanta kelkajn pugnobatojn ankaŭ.

Alexis Waters

Vi konas ŝin el la sezono de Nick Viall.

Ĉiuj enamiĝis al Alexis kiam ŝi aperis ĉe la fraŭla domego en ŝarkokostumo (pensante, ke ĝi estas delfeno), sed multe da muskolo kaŝiĝas sub tiuj naĝiloj. Post ludado de universitata flugpilko, Alexis trovis sian duan hejmon en la gimnastikejo. "Mi ĉiam forlasas la gimnastikejon tiel bonhumore," ŝi diras. "Ĝi helpas min trakti iajn streĉojn aŭ timojn, kiujn mi suferas."

Tuj kiam Alexis eksciis, ke ŝi direktiĝis al Meksiko Fraŭlo en Paradizo, la 23-jaraĝa diras, ke ŝi dungis personan trejniston. Ŝia ĉefa fokuso? Rabaĵo. "Mia panjo donis al mi platan azenon, do mi kaŭras kiel freneza kaj faras la StairMaster dum almenaŭ 20 minutoj," ŝi diras. "Ankaŭ mi faras multajn atakojn, kaj mi amas piedbatboksadon."

Olivia Caridi

Vi konas ŝin el la sezono de Ben Higgins.

Antaŭ ol daŭrigi La Fraŭlo, la antaŭa novaĵankro diras, ke ŝi komencis intensan dieton kaj trejnan programon kun persona trejnisto, por firmiĝi antaŭ la fotilo. "Mi forttrejnis kaj levis pezajn kvin tagojn semajne, kune kun 35 minutoj da kardio ĉiutage," ŝi diras. "Krome, mi manĝis flekseblan dieton; kalkulante miajn makroojn en la programo MyFitnessPal, do mi ricevis 40-procenton da proteinoj, 40-procentajn karbonhidratojn kaj 20% -grason ĉiutage." Rigardante malantaŭen, "Ĝi estis vere intensa, implikis multan matematikon kaj striktan dieton kaj konstante kontrolis MyFitnessPal, sed ĝi estis la plej nekredebla malplipeziĝo kaj kolorigo, kiun mi iam [spertis]," ŝi diras. (Rigardu ĉi tiujn senpagajn programojn por helpi vin perdi pezon.)

Nun kiam ŝi loĝas en Novjorko, la 25-jaraĝa amas Barry's Bootcamp kaj ne forkuras konkurencivan endoman bicikladon ĉe Flywheel Sports. "[La poenttabulo] inspiras min fini unue kaj labori forte ĝis la fino de la klaso, [sen] ridindaj dancaj elementoj," ŝi diras.

Amanda Stanton

Vi konas ŝin de la sezono de Ben Higgins kaj Fraŭlo en Paradizo sezono 3.

Kiel unu el la malmultaj konkursantoj kun infanoj, Amanda diras, ke ŝi faras sian trejnan rutinon sufiĉe simpla, ofte uzante la gimnastikejon ĉe sia apartamenta komplekso, por ke ŝiaj filinoj povu partopreni. "Ĝi estas pli kiel ludtempo por ĉiuj kontraŭ intensa trejnado," ŝi diras.

TRX-pendaj rimenoj estas unu el ŝiaj plej ŝatataj ekipaĵoj. Ŝi uzas ilin por fari korpopezajn hakojn, salti atakojn kaj inversajn vicojn. (Provu ĉi tiujn sep TRX-movojn por forigi ĉiun ŝvelon.) Ŝi ankaŭ estas ŝatanto de la trejnadoj pri Bikino-Korpa Gvidilo de Kayla Itsines, kiam ŝi bezonas rapidan rutinon. Sed pli ol io ajn, Amanda diras ke ŝi temigas pura manĝado. Açaí-bovloj, salmoj kaj freŝaj sukoj ĉiam rotacias. Kaj kiam televida apero estas ĉe la horizonto, ŝi fortranĉas alkoholon (kiu ŝparas kaloriojn, certe, sed ankaŭ ŝian haŭton).

Jennifer Saviano

Vi konas ŝin de la sezono de Ben Higgins kaj Fraŭlo en Paradizo sezono 3.

Kiel konkurenciva tenisisto dum 15 jaroj, resti taŭga kaj sana ĉiam estis ĉefa prioritato por Jennifer. "Mi tamen temas pri ekvilibro, do mi ne turmentas min ĉiutage krom se mi havas precipe daton, pri kiu mi laboras," ŝi diras. "Mi ĉiam restas ene de mia sana pezo kaj konservas mian korpon tonigita per sana dieto kaj aktiva vivstilo."

La 27-jaraĝa konfesas, ke kiam ŝi eksciis, ke ŝi estos sur Fraŭlo en Paradizo, ŝi provizore rezignis pri siaj plej ŝatataj manĝaĵoj, kiel fromaĝo kaj pico, kaj pliigis ĝin en la gimnastikejo. "Mi laŭvorte falis sur la plankon kaj komencis fari kernan laboron," ŝi diras pri kiam ŝi ricevis la gisadvokon. "La penso esti ĉe nacia televido en via bikino estas sufiĉe timiga, negrave kian korpotipo vi havas, kaj mi volis certigi, ke mi aspektis kaj sentis mian plej bonan."

Tio signifis turni sin al ŝia delonga persona trejnisto kvar fojojn semajne, ricevi multe da altintensa intervala trejnado. (Ŝvitiĝu kaj provu mem per ĉi tiu korpa pezekzerco HIIT.) "Kun nur tri aŭ kvar semajnoj por prepari, mi estis multe pli agresema ol kutime ... [kaj] mia trejnisto bonas pri ŝanĝado de ekzercoj por konservi mian korpon. divenante, "ŝi diras. Ŝia magia cardio-maŝinarmilo? La StairMaster. "Ne nur ĝi rapide kreskigas mian korfrekvencon, sed ĝi ankaŭ pafas la glutojn kaj tonigas ilin por tiuj brazilaj tranĉitaj bikinaj fundoj!" (Jen kiel transformi vian ŝtuparon en grasbrulan maŝinon.) Fine, Jennifer diras, ke ŝi ankaŭ purigis sian dieton kaj enfokusigis plejparte manĝojn kun multaj proteinoj kun vegetaĵoj, limigante amelajn karbonhidratojn, sukeron kaj alkoholon.

Becca Tilley

Vi konas ŝin de la sezonoj de Chris Soules kaj Ben Higgins.

"Mi estos sincera - mi ne multe laboris antaŭ ol mi estis gisita por esti La Fraŭlo"Mi diras Becca." Mi komencis provi labori pli kelkajn semajnojn antaŭ ol scii, ke vi televidos antaŭ milionoj, vere kuraĝigis min fari iom pli ol mi kutime farus. "

La 28-jaraĝa ne dungis iajn taŭgajn aŭ nutrajn avantaĝojn antaŭ filmado, sed tio ne malhelpis ŝin eksperimenti nun, kiam ŝi ne plu ŝatas vian televidilon lundon vespere. Ŝi ĵus komencis labori kun persona trejnisto kaj regule sin turnas al SoulCycle kiel formo de streĉa trankviligo. "Ĝi estas tiel amuza trejnado, ĝi pasas rapide, kaj mi foriras sentinte tiel refreŝita de interne eksteren," ŝi diras. "Estas io pri farado de klaso, kiun mi vere amas. Ĉiuj estas en ĝi kune!" (PS: Ĉu vi sciis, ke vi povas aldoni SoulCycle-klasojn al via geedziĝa registro?)

Lesley Murphy

Vi konas ŝin de la sezono de Sean Lowe.

Konservi konsekvencan ekzercadon ne estis io nova por Lesley, kiam ŝi estis elektita La Fraŭlo, do ŝia regula rotacio de kurado, ŝpinado, stango, jogo kaj migrado konservis - kaj ankoraŭ tenas - sian fotilon preta dum la tuta jaro. Dirite, ŝi koncedas, ke ŝi komencis kuri pli ofte post kiam ŝi eksciis, ke ŝi konkuros por la fina rozo de Sean Lowe, kaj "eltranĉis la plej multajn karbonhidratojn, kuiris ovoblankojn, faris multajn salatojn kaj manĝis kiel eble plej sane. ." (Parolante pri dieto, jen kiel unu virino ŝanĝis sian por helpi trakti angoron.)

Nun, kiam ŝi konstante moviĝas kiel vojaĝanta bloganto, vi pli verŝajne trovos la 29-jaraĝan ŝviton ekstere ol en hotela gimnastikejo. "Mi emas graviti al ekstere, aventuraj lokoj, kiuj permesas al mi eliri kaj esplori la landon," ŝi diras. "Samtempe ekzerci sin estas mirinda bonuso."

Danielle Lombard

Vi konas ŝin el la sezono de Nick Viall.

Dum plej multaj konkursantoj ne havas multe da tempo por prepari sin antaŭ filmi La Fraŭlo, la plimulto konfesas trafi la gimnastikejon tuj kiam ili ricevas informon, ke ili estis gisitaj. Tio ne estis la kazo por Danielle. "Mi eksciis, ke mi estos en la spektaklo 20 tagojn antaŭ ol ĝi komencis filmadon, kaj havis vojaĝplanojn iri al Islando por la 30-a naskiĝtago de mia fratino," ŝi klarigas. "Do, esence, mi manĝis ĉion en vido kaj trinkis tunon da biero!"

Tiuj ferioj estis pli ol indulgo ol ĉiutaga rutino, do ŝi ne sentis sin kulpa pro vere ĵeti singardon al la vento. Reen hejme, "Mi havis personan trejniston plurajn fojojn semajne, kaj mi vizitadis la Barry's Bootcamp, SoulCycle, kaj Bikram-jogoklasojn," ŝi diras. "Mi havas konkurencan flankon, do kiam mi kuras apud iu kaj ili iras pli rapide, mi pliigas ĝin!" Kaj laŭ dieto, ŝi diras, kiam ŝi ĝenerale provas eviti grenajn karbonhidratojn, rafinitan sukeron kaj laktaĵojn.

Recenzo por