Petante amikon: Ĉu ronkado vere estas tiel malbona?

Enhavo

• Recenzo por

Estas du fojojn, kiam vi povas forpuŝi ronkadon kiel neniu problemo: kiam vi havas malvarmumon aŭ sezonajn alergiojn kaj post nokto de trinkado, diras Kathleen Bennett, D.D.S., la prezidanto de la Amerika Akademio de Dentala Dorma Medicino. Ambaŭ aferoj povas fari vin pli inklinaj al ronkado - kiam vi malsanas, ĉar vi estas ŝtopita (kio malvastigas viajn nazajn pasejojn), kaj kiam vi trinkas, ĉar alkoholo estas deprimilo, do ĝi kaŭzas viaj aeraj vojoj pli faldeblaj. (Demandu la Dietkuraciston: Alkoholo kaj Imuneco.)

Alie, ni malamas diri al vi, sed ronkado estas ia granda afero, diras Shalini Paruthi, M.D., la Eduka Komitato-prezidanto ĉe la Amerika Akademio de Dorma Medicino. Ĝi kutime estas averta signo, ke vi havas almenaŭ iom da obstrukca dorma apneo, kondiĉo, kiu okazas kiam vi ĉesas spiri dum mallongaj tempodaŭroj dum la tuta nokto. (Ĉiam Laca? Dorma Apneo Povus Kulpi.) Ĉi tio malhelpas vin fali en trankvila profunda dormo. Rezulte, dorma apneo povas kaŭzi severan tagan lacecon kaj pliigi vian riskon de plipeziĝo, alta sangopremo, diabeto kaj apopleksio, diras Paruthi. Nova studo en la revuo Neŭrologio eĉ trovis, ke ronkado kaj dormapneo povas damaĝi vian cerbon, akcelante la progresadon de memorperdo dum vi maljuniĝas.

Resume, ĝi kutime ne estas bona afero. Se vi ronkas tri aŭ pli da noktoj semajne, Bennett sugestas viziti dormantan dentiston por kuracado. (Trovu unu ĉe localsleepdentist.com.) Estas pluraj eblaj rimedoj: Ĉar ronkado ofte pli malbonas kiam vi dormas sur via dorso, multaj homoj trovas utile akiri ion kiel Malŝpari Kontraŭ-Ronkan Zonon ($ 30; amazon.com), kio instigas vin dormi ĉe via flanko, diras Paruthi. (Ne maltrafu ĉi tiujn 12 Komunajn Dormajn Mitojn, Bustitaj.)

Via dormkuracisto ankaŭ povas rekomendi parolan aparaton terapion - speco de buŝa gardisto, kiu tiras vian makzelon iomete antaŭen por teni viajn aervojojn malfermitaj dum la tuta nokto, aldonas Bennett. Ronkado ankaŭ korekteblas per maŝinoj kun kontinua pozitiva aervoja premo (CPAP) kaj kirurgio - sed ĉi tiuj estas pli invadaj ebloj tipe rezervitaj por la plej ekstremaj kazoj de dorma apneo.

Recenzo por