Aŭtoro: Ellen Moore
Dato De Kreado: 16 Januaro 2021
Ĝisdatiga Dato: 25 Novembro 2024
Anonim
Black Eyed Peas, Nicky Jam, Tyga - VIDA LOCA (Official Music Video)
Video: Black Eyed Peas, Nicky Jam, Tyga - VIDA LOCA (Official Music Video)

Enhavo

TINA ON ... FAMILIA TAITGECO "Mia 3-jara filino kaj mi amas kune fari infanan jogan filmeton. Mi ricevas piedbaton aŭdinte mian filinon diri" namaste. "" RECIPET-FARMANTOJ "Preskaŭ ĉiu recepto povas esti preparita pli sane. Mi tondis la grason de mia plej ŝatata recepto de kukuba pano, kaj neniu scias, ke ĝi estas malgrasa ĉar ĝi estas tiel bongusta." PROVI ION NOVAN "Mi prenis klasojn kiel arta sketado, akvoaerobiko kaj luktosporto. Mi lernas ion novan por eliri el taŭgeco-ruto."

LA DEFIO DE TINA Antaŭ ol foriri hejmen por ĉeesti kolegion, Tina Beauvais portis sanajn 135 funtojn sur sia 5-futa-8-cola kadro. "Mi manĝis konvene de kiam mia panjo kuiris sanajn manĝojn ĉiunokte," memoras Tina. "Sed kiam mi iris al kolegio, nesana dormeja manĝaĵo kaj mia aktiva socia vivo kaŭzis min plipeziĝi." Tiam dum la dua jaro de universitato de Tina, ŝia patrino mortis subite. Tio sendis Tina en profundan depresion, kaj ŝi sin turnis al manĝaĵo por komforto. Baldaŭ, la pezo de Tina altiĝis al 165 funtoj. "Mi supozis, ke vivo estas tro mallonga por dieti kaj manĝi laŭ mia koro," ŝi diras.


Ŝia Turnopunkto Jaron kaj duonon post la morto de ŝia patrino, Tina vidis sin en foto kaj faris duoblan prenon. "Mi pensis, 'Ĉu vere mi aspektas?'" Ŝi memoras. "Mi estis grandega kaj malformiĝis. Mi ne aspektis kiel mi mem."

Ŝia Pezo-Perdo & Ekzerca Plano Tina iris al Weight Watchers-renkontiĝo la plej sekvan tagon. "Mia panjo malpeziĝis en ilia programo, do mi decidis kontroli ĝin," ŝi diras. En la kunveno, Tina eksciis, ke ŝi bezonas resti al 1,800 kalorioj ĉiutage por maldikiĝi. Tina ankaŭ devontigis sin al ekzercado 2-3 fojojn semajne, farante 30 minutojn da kardio sur la biciklo aŭ promenante sur la tretmuelejo, kaj 20 minutojn da pezotrejnado ĉe la kampusa gimnazio.

Sukcesigi Sukceson Tina estis ekster la dormejo kaj vivis memstare, do estis pli facile por ŝi alporti hejmen nutrajn manĝaĵojn. "Mi aldonis malriĉajn grasajn fibraĵojn kiel fruktojn kaj legomojn al mia dieto, por ke mi povu plenigi malpli da kalorioj," ŝi diras. Tina foje regalis sin per siaj plej ŝatataj manĝaĵoj, kiel ĉokolado, por ke ŝi ne sentiĝus senigita.


Kun ĉi tiuj plibonigoj al siaj manĝaj kutimoj, Tina perdis ĉirkaŭ 2 funtojn semajne. "Estis ekscite vidi la ŝanĝojn en mia korpo, kaj mia deprimo malrapide komencis leviĝi," ŝi diras. Tina estis 30 funtojn pli malpeza kiam ŝi geedziĝis kun sia fianĉo jaron poste.

Tina konservis sian malplipeziĝon dum tri jaroj, ĝis sia unua gravedeco. Post kiam ŝia filino naskiĝis, Tina volis perdi 20 funtojn por reveni al sia antaŭ-graveda pezo. "Mi nur perdis 5 el ili kiam mia filino fariĝis 3-monata," ŝi diras. "La lastaj 15 funtoj estis la plej malfacile perdindaj - mi ekzercis kaj rigardis, kion mi manĝis, tamen la nadlo sur la pesilo ne ŝanceliĝis." Maltrankvila, ŝi iris al sia kuracisto kaj ricevis diagnozon de hipotiroidismo. Tina ricevis preskribon por reguligi sian tiroidon kaj plibonigi sian metabolon. "Mi perdis la lastajn 15 funtojn en ses monatoj," ŝi diras.

Tina poste havis alian bebon, kaj kvar monatojn post akuŝo ŝi revenis al 135 funtoj, danke al sia ekzercado kaj sanaj manĝaj kutimoj. Nuntempe manĝi ĝuste kaj labori havas novan celon, diras Tina. "Mi havas la energion, kiun mi bezonas por subteni miajn infanojn, kio estas la plej bona rekompenco el ĉiuj."


ENTRENIGA HORARO Peztrejnado: 30 minutoj / 3 fojojn semajne Piedirado, jogaj filmetoj aŭ piedbatboksado: 45 minutoj / 4-5 fojojn semajne

Recenzo por

Reklamo

Freŝaj Afiŝoj

9 simptomoj de anemio kaj kiel konfirmi

9 simptomoj de anemio kaj kiel konfirmi

La imptomoj de anemio komenciĝa iom po t iom, generante adaptadon, kaj tial eble daŭro iom da tempo antaŭ ol ili rimarko , ke ili efektive pova e ti la rezulto de iu anproblemo, kaj ili okaza pro la m...
Kiel identigi depresion en diversaj stadioj de la vivo

Kiel identigi depresion en diversaj stadioj de la vivo

Deprimo pova e ti identigita per la komenca ĉee to, kun malalta inten eco, de imptomoj kiel manko de energio kaj dormemo dum la tago, por periodo pli longa ol 2 emajnoj in ekve.Tamen la kvanto de impt...