Trejniteca Klaso de la Monato: Indo-Vico

Enhavo

• Recenzo por

Serĉante rompi mian semajnan ekzercan ciklon de kurado, pezlevado kaj ŝpinado, mi provis Indo-Row, grupekzercan klason pri remiloj. Josh Crosby, kreinto de Indo-Row kaj nia instruisto, helpis min kaj la aliajn novulojn starigi la maŝinojn, por ke ni povu ekfunkciigi. Post kvin-minuta varmiĝo, ni trapasis ekzercojn celantajn instrui al ni la teknikon. Josh kuraĝigis nin dum li moviĝis ĉirkaŭ la ĉambro, motivante nin per sia energio, intenseco kaj muziko.

Rigardante la ekranan ekranon sur mia maŝino, mi ricevis aŭtomatan retrosciigon pri mia intenseco kaj distanco. Ne estis rezistaj teniloj kun kiuj fioli; Mi funkciigis la maŝinon per miaj propraj fortoj. Kiel kuristo, mi emas koncentriĝi pri rapideco, do estis malfacile por mi ŝanĝi ilarojn kaj labori pri puŝado kaj tiri forte, ne rapide. Mia inklino estis karesi pli rapide ol la persono apud mi, sed kiel Josh klarigis, la celo estis remi sinkrone kun la resto de la klaso, laborante kune kiel teamo farus se ili remus en kranio sur la akvo.

Ĉirkaŭ duonvoje de la 50-minuta sesio, dum mi faris intervalojn kun diversaj intensoj, mi ekhavis la ritmon de ĝi. Mi sentis miajn krurojn, absojn, brakojn kaj dorson funkcii per potenco tra ĉiu bato. Surprize, mia suba korpo faris la plej grandan parton de la laboro. Dum mia koro rapidis, mi povis diri, ke mi ricevas tiel bonan kardian ekzercadon kiel kuri, sed malpli la batado sur miaj genuoj. Mi eksplodis ĉirkaŭ 500 kaloriojn (virino de 145 funtoj bruligos inter 400 ĝis 600, depende de intenseco). Krome mi tonigis mian supran korpon, kio estas bona por mi, ĉar mi malofte havas sufiĉe da tempo por persvadi pezan trejnadon. "Homoj tute redifinis siajn korpojn, streĉis siajn pugojn, siajn absojn kaj sian kernon," diras Crosby.

Ni finis klason per 500-metra vetkuro, mezurita sur nia ekrano. Kvazaŭ ni konkurus en la olimpikoj, ni dividiĝis en teamojn reprezentantajn malsamajn landojn. Mi remis por Sud-Afriko kaj ne volis seniluziigi miajn samteamanojn, 65-jaraĝa klaso kutima maldekstre kaj 30-iom unua tempigilo dekstre, mi ekplenumis. Teamo Sudafriko ne venkis, sed ni transiris la cellinion forte, fiere kaj entuziasme.

Kie vi povas provi ĝin: Revolution Fitness en Santa Monica kaj The Sports Club / LA en Los-Anĝeleso, Beverly Hills, Orange County, Novjorko. Por pliaj informoj, iru al indo-row.com.

Recenzo por