Fenilalanino

Enhavo

• Ago de fenilalanino kontraŭ malsata kontrolo
• Zorgo, kiun oni devas prizorgi kun fenilalanina suplemento
• Manĝaĵoj riĉaj en fenilalanino
• Se vi celas maldikiĝi, vidu ankaŭ:

Fenilalanino povas helpi kontraŭ peza kontrolo, ĉar ĝi partoprenas en procezoj, kiuj reguligas manĝaĵojn kaj donas al la korpo senton de sateco. Fenilalanino estas aminoacido, kiu troveblas nature en manĝaĵoj riĉaj je proteinoj, kiel ekzemple viando, fiŝo kaj lakto kaj laktaĵoj, kaj en la formo de suplementoj venditaj en apotekoj kaj sanaj nutraĵoj.

La uzo de fenilalaninaj suplementoj devas esti preskribita de la kuracisto aŭ nutristo kaj estas kontraŭindikata por homoj kun problemoj kiel hipertensio, kora malsano kaj gravedaj virinoj.

Ago de fenilalanino kontraŭ malsata kontrolo

Fenilalanino agas en la kontrolo de malsato, ĉar ĝi partoprenas en la formado de dopamino kaj norepinefrino, substancoj, kiuj gravas por reguligi konsumadon de manĝaĵoj, kaj kiuj ankaŭ partoprenas en la kontrolo de lernado, humoro kaj memoro. Krome, fenilalanino stimulas la produktadon de la kolecistokinina hormono, kiu agas en la intesto kaj donas al la korpo senton de sateco.

Kutime la rekomendinda dozo de fenilalanino estas 1000 ĝis 2000 mg tage, sed ĝi varias laŭ la karakterizaĵoj de la persono, kiel aĝo, fizika agado kaj la ĉeesto de problemoj kiel streso kaj angoro. Tamen, fenilalanina suplementado sola ne sufiĉas por malpeziĝi, ĉar malplipeziĝo okazas nur kiam ekzistas ankaŭ sana dieto.

Zorgo, kiun oni devas prizorgi kun fenilalanina suplemento

Vi devas zorgi pri suplemento de fenilalanino ĉar la troo de ĉi tiu aminoacido povas havi kromefikojn kiel pirozon, naŭzon kaj kapdoloron. Fenilalanino ankaŭ estas kontraŭindikata en kazoj de:

• Koraj malsanoj;
• Hipertensio;
• Gravedaj aŭ mamnutrantaj virinoj;
• Homoj, kiuj prenas drogojn por trakti depresion aŭ aliajn psikologiajn malordojn;
• Homoj kun fenilketonurio.

Tiel, suplemento de fenilalanino devas esti gvidata de la kuracisto aŭ nutristo por certigi ĝiajn bonajn efikojn.

Manĝaĵoj riĉaj en fenilalanino

Fenilalanino nature ĉeestas en nutraĵoj riĉaj je proteinoj, kiel ekzemple viando, fiŝo, lakto kaj laktaĵoj, nuksoj, sojfaboj, faboj kaj maizo. La konsumo de fenilalanino en la dieto ne prezentas riskojn por sano kaj nur homoj kun fenilketonurio devas eviti ĉi tiujn manĝaĵojn. Vidu kompletan liston de fenilalaninaj riĉaj manĝaĵoj.

Se vi celas maldikiĝi, vidu ankaŭ:

• Malplipeziĝo rapide
• Kiel fari sanan dieton por malpeziĝi