Ekzercoj por Pretigi Vin por Skia Sezono Nun

Enhavo

• Recenzo por

Kiam mi estis gimnastika novulo, mi varbis la kompetentecon de persona trejnisto por helpi min lerni, kiuj ekzercoj plej taŭgas por miaj celoj. Lia verdikto? Komencu ekvilibrajn ekzercojn kiel eble plej frue! Jaroj da pezo sur mia dekstra kruro kaj troŝarĝo de miaj mansakoj signifis, ke miaj unuaj ekvilibraj diagnozaj rezultoj estis katastrofo - mi ne povis daŭri tutan minuton starante sur mia maldekstra kruro.

Kiel mi lernis, ekvilibro estas grava kapablo konservenda. Ĉar ni komencas perdi nian senton de ekvilibro post 25, fari ekzercojn por konservi ĝin estas esenca parto de via taŭgeca rutino. Kaj kun skia kaj neĝtabula sezono tuj post la angulo, perfektigi vian ekvilibron komenciĝu nun.

• Se via gimnazio havas BOSU, provu uzi ĝin por kelkaj tre efikaj ekzercoj: balanciĝu sur unu piedo sur la supro de la BOSU dum vi faras bicepajn buklojn, aŭ komencu kun ambaŭ piedoj sur la planko kaj alternu piedfingrofrapetojn en rapida sinsekvo, celante la pintpunkto de la BOSU.
• Ĉiuj ĉi tiuj ekvilibraj pilkaj ekzercoj estas bonega maniero defii vin mem. Mia plej ŝatata estas la Ekvilibra Defio; ĝi estas facila maniero rimarki vian progreson, kaj estas amuze havi amikan konkurson kun gimnastika amiko pri kiu povas resti plej longe.
• Prenu kelkajn minutojn ĉiutage dum vi lavas viajn dentojn aŭ spektas televidon por stari sur unu piedo, kun via alia piedo levita apenaŭ super la tero. Sonas facile, sed se vi ne konservis vian ekvilibron, ĝi povas esti malfacila! Post kiam vi regis tion, aldonu kelkajn brakcirklojn en la miksaĵon, kaj fermu viajn okulojn.
• Investu en ekvilibra tabulo. Se vi estas serioza pri via ekvilibro, konservu unu el ĉi tiuj ĉirkaŭe kaj eltiru ĝin kiam vi havas kelkajn minutojn por efika sesio de plifortigo kaj ekvilibrigo de malsupraj korpoj.
• Supreniru vian Pilates aŭ jogan rutinon. Jogaj pozoj kaj Pilates-ekzercoj bonegas por prilabori vian ekvilibron kaj plifortigi vian kernon. Ni ŝatas la gambotiriĝon de Pilates-matklaso kaj la Warrior 3-pozon.

Pli de FitSugar:

Ne maltrafu la telferon: lui materialon antaŭ ol iri al la monto

Forta Trejnado Por Skiado De Fama Trejnisto David Kirsch

Vintra Sporta Konsilo: Reiru al Lernejo

Por ĉiutagaj taŭgaj konsiloj sekvu FitSugar en Facebook kaj Twitter.

Recenzo por