Ekzercaj Konsiloj de la Trejnisto de Jessica Simpson

Enhavo

• Recenzo por

Mike Alexander, posedanto de trejnado de MADfit en Beverly Hills, laboris kun iuj el la plej varmaj famuloj de Holivudo, inkluzive de Jessica kaj Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth kaj Amanda Bynes. Li donas al ni siajn internajn konsiletojn por pretigi ruĝtapiŝon. Montriĝas, vi ne devas esti fama por fanfaroni A-listan korpon!

Q: Kiel vi preparas klienton por rolo aŭ koncerta turneo?

R: "Ĝi estas specifa por la rolo. Kiam Jessica [Simpson] ludis Daisy Duke, ŝi devis porti tiujn super-seksajn jeanajn pantalonojn, do ni multe fokusis ŝiajn pugojn kaj krurojn. Ŝi plenumis aliajn rolojn, kie ŝi havis sur pantalonoj la tutan tempon, sed surhavis tankan brustĉemizon aŭ edzinon, do ni pli fokusiĝis sur la ŝultro kaj brakoj.

"Se mi trejnos iun por koncerto aŭ turneo, mi fokusas pli pri kardiovaskula ekzercado ĉar ili kantos kaj dancos kaj ĉirkaŭkuros. Do temas malpli pri kiel ili aspektas kaj pli pri kondiĉado."

D: Parolante pri pretigo de Jessica Simpson por surmeti Daisy Dukes, kiajn sugestojn vi havas por ŝanĝi vian dorson?

A: "Mi ne povas sufiĉe antaŭenigi hakojn, atakojn kaj paŝojn, ĉar ĉiuj estas ekzercoj, kiujn vi povas fari per via propra korpopezo kaj vi povas fari ilin ie ajn kun tre malmulta aŭ neniu ekipaĵo."

Q: Kiajn konsiletojn vi ofertas klientojn, kiuj volas maldikiĝi por evento en mallonga tempo?

A: "Dieto tre gravas. Vi devas manĝi vere puran, ĉar ĉiu kalorio gravas en tiu momento. Samtempe vi ne volas eltranĉi tro multe. Gravas manĝi ĉar se vi ne faras vian korpon restos ĉe la kalorioj, kiujn ĝi ricevas, kaj eniras malsatan reĝimon. Por ekzercado, mi rekomendas fari dutagajn trejnadojn: Matene faru kardion kaj posttagmeze faru rapidan pezan trejnadon kun altaj ripetoj. bruligos grason kaj kreos muskolan tonon. "

Q: Kio estas oftaj eraroj homoj faras kiam ili komencas ekzercan programon?

R: "Vi povas kunveni la plej grandajn trejnistojn en la mondo kaj elpensi trejnplanon por vi, sed se vi faras ĝin nur unufoje semajne, vi ne ricevos la samajn rezultojn kiel iu, kiu laboras kun mezbona trejnisto. , sed ekzercas kvar tagojn semajne. Ankaŭ, ju pli vi kongruas kun viaj trejnadoj, des malpli intensaj estas viaj kunsidoj. Kaj denove, dieto tre gravas. Mi pensas, ke homoj komencas labori kaj ili vidas ĝin kiel ekskuzon. manĝi kion ajn ili volas. Bedaŭrinde, tio ne estas la kazo."

Q: Kiam vi laboras kun okupataj steloj, kiel vi certigas, ke ili maksimumigas sian tempon en la gimnazio?

R: "Mi petas ilin fari multajn korpopartajn ekzercojn tenante malsupran korpopozicion, kiel elpelo. Vi povas fari la samon kun kaŭro. Nur malsupreniru en kaŭron kaj restu tie dum vi faras flankajn levantojn aŭ bukloj. Ĉi tio funkcias pli da muskoloj en ĉiu movo, kio ŝparas al vi tempon. "

Q: Vi helpis al kelkaj famaj patrinoj reakiri siajn antaŭbebajn korpojn. Kiujn malgrandajn sugestojn vi havas por novaj patrinoj?

R: "Unu el la kialoj, ke multaj novaj patrinoj malfacile perdas pezon, estas ĉar ili tiom superfortas la sperton esti panjo, ke ili iom retenas siajn proprajn vivojn. Trovu tempon por vi mem labori, eĉ se estas noktotempo kaj vi nur faras kaŭrojn kaj atakojn. Gravas fari ĝin prioritata kaj ree faciligi laboradon. "

Q: Ĉu vi povas dividi iajn taŭgajn sekretojn de la steloj?

A: "Vere ne ekzistas sekretoj. Multmaniere ili estas same kiel vi kaj mi. Ili eble havas bonegan genetikon, sed neniu naskiĝas kun sespakaj abs. Ĉiuj devas labori por ĝi. Eĉ se vi legas intervjuojn. kun knabinoj en ridinda formo kaj ili diras, "Ho, mi eĉ ne iras al la gimnastikejo. Mi manĝas glaciaĵojn," neniu kredas tion. La grava afero estas ne vidi famulon kaj diri: "Mi volas aspekti tiel! "Konsideru kiel vi povas plibonigi vin mem kaj diri:" Mi faros ĉi tiujn ŝanĝojn kaj aspektos laŭ mia plej bona eblo. "

Recenzo por