5 kutimoj por teni vian cerbon juna

Ekzercado por la cerbo gravas por preventi la perdon de neŭronoj kaj sekve eviti distrojn, plibonigi memoron kaj antaŭenigi lernadon. Tiel, ekzistas iuj kutimoj enmetotaj en la ĉiutaga tago kaj kiuj konsistigas simplajn ekzercojn, kiuj tenas la cerbon ĉiam aktiva.

Iuj ekzemploj de ĉi tiuj kutimoj estas:

1. Banado kun fermitaj okuloj: Ne malfermu viajn okulojn, nek por malfermi la kranon, nek por akiri la ŝampuon sur la breton. Faru la tutan banan riton kun fermitaj okuloj. Ĉi tiu ekzerco servas por plibonigi la areon de la cerbo respondeca pri palpaj sentoj. Ŝanĝu aferojn ĉirkaŭ ĉiu 3 aŭ 4 tagoj.
2. Ornamu la nutraĵvendejan liston: Pensu pri la malsamaj merkataj koridoroj aŭ faru la liston mense laŭ tio, kio necesas por matenmanĝo, tagmanĝo aŭ vespermanĝo. Ĉi tio estas tre bona memora ekzercado por la cerbo, ĉar ĝi helpas disvolvi kaj ĝustigi memoron;
3. Brosu viajn dentojn per ne-reganta mano: Vi devas uzi muskolojn malmulte uzatajn, kreante novajn cerbajn rilatojn. Ĉi tiu ekzerco servas por igi la individuon pli lerta kaj pli inteligenta;
4. Sekvu malsamajn vojojn por iri hejmen, por laboro aŭ lernejo: Do ​​la cerbo devos parkerigi novajn vidindaĵojn, sonojn kaj odorojn. Ĉi tiu ekzerco servas por aktivigi plurajn areojn de la cerbo samtempe favorante ĉiujn cerbajn rilatojn;
5. Fari ludojn, kiel iuj videoludoj, enigmo aŭ sudoko 30 minutojn tage: plibonigu memoron kaj disvolvas la kapablon fari decidojn kaj solvi enigmojn rapide. Rigardu iujn ludojn por stimuli la cerbon

Ĉi tiuj cerbaj trejnadaj ekzercoj igas la neŭronojn reaktivigi kaj antaŭenigi cerbajn rilatojn tenante la cerbon aktiva pli longe, rezultigante cerban rejunigon, estante indikita eĉ por pli spertaj kaj maljunaj homoj, ĉar la cerbo de 65-jara individuo povas funkcii same kiel la cerbo. de 45-jaraĝa.

Alia maniero plibonigi cerban funkcion kaj aktivigi memoron estas ekzerci fizikan agadon post studoperiodo, ekzemple.Studoj montras, ke ekzercado ĝis 4 horojn post studoj helpas firmigi memoron, kio igas la cerbon funkcii pli efike.

Vidu ankaŭ aliajn konsilojn por pliigi la kapablon de via cerbo: