4 Vigligiloj en Teo - Pli Ol Nura Kafeino
Enhavo
- Teo kaj Kafo Provizas Malsaman Zumon
- Kafeino - La Plej Vaste Uzata Psikoaktiva Substanco De La Mondo
- Teofilino kaj Teobromino
- L-Teanino - Psikoaktiva aminoacido kun unikaj ecoj
- La Funda Linio
Teo enhavas 4 substancojn, kiuj havas stimulajn efikojn al via cerbo.
La plej konata estas kafeino, potenca stimulilo, kiun vi ankaŭ povas akiri de kafo kaj nealkoholaĵoj.
Teo ankaŭ enhavas du substancojn ligitajn al kafeino: teobromino kaj teofilino.
Fine ĝi provizas sufiĉe unikan aminoacidon nomatan L-teanino, kiu havas tre interesajn efikojn sur la cerbo.
Ĉi tiu artikolo diskutas ĉi tiujn 4 stimulilojn en teo.
Teo kaj Kafo Provizas Malsaman Zumon
La alian tagon, mi parolis kun amiko mia pri la psikoaktivaj efikoj de kafo kaj teo.
Ambaŭ enhavas kafeinon kaj tial havas stimulan similan efikon al la cerbo, sed ni konsentis, ke la naturo de ĉi tiuj efikoj estas tute alia.
Mia amiko uzis interesan analogion: La efiko donita de teo estas kiel esti milde kuraĝigita fari ion de ama avino, dum kafo estas kiel esti piedbatita en la pugo de militisto.
Post nia konversacio, mi iom legas teon kaj kiel ĝi efikas sur la menson.
Ne miskomprenu, mi amas kafon kaj mi kredas ĝin sana. Fakte mi emas nomi ĝin mia ĉiama plej ŝatata sana trinkaĵo.
Tamen kafo certe havas malavantaĝon por mi.
Kvankam ĝi emas doni al mi belan kaj fortan energian akcelon, mi kredas, ke ĝi kelkfoje malebligas min multe fari, ĉar la "kabligita" sento povas kaŭzi, ke mia cerbo vagas.
Ĉi tiu troa stimula efiko de kafo povas igi min pasigi multan tempon pri neproduktivaj taskoj kiel kontroli retpoŝtojn, paĝumi tra Facebook, legi sencelajn novaĵojn, ktp.
Rezultas, ke teo havas malpli da kafeino ol kafo, sed ĝi enhavas ankaŭ tri stimulajn substancojn, kiuj povas doni ian sinergian efikon.
ResumoKafo donas pli fortan akcelon kaj pli grandajn stimulajn efikojn ol teo. Ĝi eĉ povas esti tiel potenca, ke ĝi povas influi vian produktivecon.
Kafeino - La Plej Vaste Uzata Psikoaktiva Substanco De La Mondo
Kafeino estas la plej vaste uzata psikoaktiva substanco de la mondo ().
Tio sonas kiel malbona afero, sed ĝi ne devas esti.
Kafo, la plej granda fonto de kafeino, ankaŭ hazarde estas unu el la plej grandaj fontoj de antioksidantoj en la okcidenta dieto, kaj konsumi ĝin estis asociita kun diversaj sanaj avantaĝoj.
La dua plej granda fonto de kafeino tutmonde estas teo, kiu emas doni moderan kvanton de kafeino, depende de la tipo.
Kafeino stimulas la centran nervosistemon, pliigas atentemon kaj malpliigas dormemon.
Estas pluraj teorioj pri kiel ĝi funkcias. La ĉefa estas, ke verŝajne blokas inhibician neŭrotransmitoron nomatan adenosinino ĉe iuj sinapsoj en la cerbo, kio kaŭzas netan stimulan efikon.
Oni kredas, ke adenosinuso pliiĝas en la cerbo dum la tuta tago, kreante ian "dorman premon". Ju pli da adenosinuso, des pli granda estas la emo ekdormi. Kafeino parte renversas ĉi tiun efikon ().
La ĉefa diferenco inter la kafeino en kafo kaj teo estas, ke teo havas multe malpli. Forta taso da kafo povas doni 100-300 mg da kafeino, dum taso da teo povas doni 20-60 mg.
Resumo
Kafeino blokas adenosinon en la cerbo, inhibicia neŭrotransmitoro, kiu favoras dormemon. Teo enhavas multe malpli da kafeino ol kafo, tiel havigante malpli da stimulaj efikoj
Teofilino kaj Teobromino
Teofilino kaj teobromino ambaŭ rilatas al kafeino kaj apartenas al klaso de organikaj komponaĵoj nomataj ksantinoj.
Ili ambaŭ havas plurajn fiziologiajn efikojn sur la korpo.
Teofilino malstreĉas glatajn muskolojn en la aera vojo, faciligante spiradon kaj stimulante kaj la rapidon kaj forton de koraj kuntiriĝoj.
Teobromino ankaŭ povas stimuli la koron, sed ĝi ja havas mildan diurezan efikon kaj plibonigas sangan fluon ĉirkaŭ la korpo, kaŭzante netan redukton de sangopremo.
Kakaaj faboj ankaŭ estas bonaj fontoj de ĉi tiuj du substancoj ().
La kvantoj de ĉi tiuj substancoj en taso da teo tamen estas tre malgrandaj, do ilia neta efiko sur la korpo probable estas nekonsiderinda.
Iuj el la kafeino, kiun vi konsumas, estas metaboligitaj en teofilinon kaj teobrominon, do ĉiufoje, kiam vi konsumas kafeinon, vi nerekte pliigos viajn nivelojn de ĉi tiuj du kafeinaj metabolitoj.
ResumoTeofilino kaj teobromino estas organikaj komponaĵoj rilataj al kafeino kaj troveblaj en malgrandaj kvantoj en teo. Ili stimulas la korpon plurmaniere.
L-Teanino - Psikoaktiva aminoacido kun unikaj ecoj
La lasta substanco estas senkompare la plej interesa el la kvar.
Ĝi estas unika speco de aminoacido nomata L-teanino. Ĝi troviĝas ĉefe en la teplanto (Camellia sinensis).
Kiel kafeino, teofilino kaj teobromino, ĝi povas eniri la cerbon transirante la sango-cerbo-baron.
En homoj, L-teanino pliigas la formadon de cerbaj ondoj nomataj alfa-ondoj, kiuj estas asociitaj kun vigla malstreĉiĝo. Ĉi tio eble estas la ĉefa kialo por la malsama pli milda zumo, kiun generas teo ().
L-teanino povas influi neŭrotransmitorojn en la cerbo, kiel GABA kaj dopamino ().
Iuj studoj sugestis, ke L-teanino, precipe kombinita kun kafeino, povas plibonigi atenton kaj cerban funkcion (,).
ResumoTeo enhavas aminoacidon nomatan L-teanino, kiu pliigas la produktadon de alfa-ondoj en la cerbo. L-teanino, kune kun kafeino, povas plibonigi cerban funkcion.
La Funda Linio
Teo povas esti taŭga alternativo por tiuj, kiuj estas sentemaj al la altaj kvantoj de kafeino en kafo.
Pro la L-teanino kaj ĝia efiko al alfa-ondoj en la cerbo, ĝi ankaŭ povas esti pli bona elekto ol kafo por tiuj, kiuj bezonas koncentriĝi dum longaj periodoj.
Mi persone sentas min sufiĉe bone kiam mi trinkas teon (verda teo, en mia kazo). Mi sentas min malstreĉita, fokusita kaj ne havas la tro kablan senton, kiun kafo emas doni al mi.
Tamen mi ne havas la samajn fortajn instigajn efikojn de kafo - la mensan piedbaton, kiun mi ricevas post trinkado de forta taso.
Entute mi kredas, ke kaj teo kaj kafo havas siajn avantaĝojn kaj malavantaĝojn.
Por mi teo aspektas kiel la plej bona elekto dum laboro en komputilo aŭ studado, dum kafo pli taŭgas por korpaj agadoj kiel ekzercado.
Populara
MPOC kaj Alergioj: Evitado de Malpurigaĵoj kaj Alergenoj
