Troa fizika agado difektas muskolan hipertrofion

Enhavo

• Simptomoj de troa korpekzercado
• Konsekvencoj de troa ekzercado
• Kion fari por trakti ekzercan devigon

Troa ekzercado kaŭzas trejnan rendimenton malpliiĝi, difektante muskolan hipertrofion, ĉar dum ripozo la muskolo resaniĝas post trejnado kaj kreskas.

Krome, fari troan fizikan agadon malbonas por via sano kaj povas rezultigi muskolajn kaj artikajn vundojn, elĉerpiĝon kaj ekstreman muskolan laciĝon, necesigante tute ĉesi trejnadon por la korpo resaniĝi.

Simptomoj de troa korpekzercado

Troa korpa ekzercado videblas per iuj simptomoj, kiel ekzemple:

• Tremoj kaj pretervolaj movadoj en la muskoloj;
• Ekstrema laco;
• Perdo de spiro dum trejnado;
• Forta muskola doloro, kiu nur pliboniĝas per la uzo de medikamentoj.

En la ĉeesto de ĉi tiuj simptomoj, la ofteco kaj intenseco de trejnado devas esti reduktitaj por permesi al la korpo resaniĝi, krom la bezono iri al la kuracisto por taksi la bezonon preni medikamentojn aŭ fari kuracadon por helpi resaniĝon.

Konsekvencoj de troa ekzercado

Troa korpa ekzercado kaŭzas ŝanĝojn en hormona produktado, pliigita korfrekvenco eĉ dum ripozo, kolero, sendormeco kaj malfortigitaj imunsistemoj.

Krom damaĝo al la korpo, intensa fizika agado povas esti malutila por la menso kaj fariĝi devigo ekzerci, en kiu la obsedo pri plibonigo de la aspekto de la korpo generas intensan angoron kaj streĉon.

Kion fari por trakti ekzercan devigon

Kiam oni identigas la simptomojn de troa korpa ekzercado aŭ ŝanĝoj en la funkciado de la korpo, oni devas serĉi medicinan atenton por taksi ĉu ekzistas problemoj en la koro, muskoloj aŭ artikoj, kiuj devas esti traktataj.

Krome necesas ĉesi korpan agadon kaj rekomenci iom post iom (serĉu profesiulon trejnitan pri korpa edukado), post kiam la organismo bone funkciis. Eble ankaŭ necesas sekvi psikoterapiiston por trakti la obsedon pri fizika agado kaj helpi redukti streĉon kaj angoron.

Por plibonigi rendimenton en sana maniero, vidu 8 konsiletojn por akiri muskolan mason.