Ĉu Vi Maltrankviliĝu Se Viaj Triglicidoj Malaltas?

Enhavo

• Kio estas trigliceridoj?
• Kiuj estas la normalaj gamoj?
• Kio povus kaŭzi malaltajn trigliceridojn?
• Sana dieto
• Tre malgrasa dieto
• Longdaŭra fastado
• Subnutrado
• Malabsorbo
• Hipertiroidismo
• Medikamentoj malaltigantaj kolesterolon
• Danĝeroj de malaltaj trigliceridoj
• Traktado de malaltaj trigliceridoj
• Antaŭzorgo kaj forprenado

Kio estas trigliceridoj?

Lipidoj, ankaŭ nomataj grasoj, estas unu el la tri makronutraĵoj, kiuj estas esenca parto de la dieto. Ekzistas diversaj specoj de lipidoj, inkluzive de steroidoj, fosfolipidoj kaj trigliceridoj. Triglicidoj estas speco de lipido, kiun la korpo povas uzi por tuja kaj stokita energio.

Kiam vi manĝas manĝon, via korpo uzas la nutraĵojn de tiu manĝo kiel energion aŭ brulaĵon. Tamen, se vi manĝas manĝon kun tro da energio (tro da kalorioj), ĉi tiu troa energio transformiĝas en trigliceridojn. Ĉi tiuj trigliceridoj estas stokitaj en grasaj ĉeloj por uzi poste.

La plej ofta zorgo pri trigliceridoj estas altaj trigliceridaj niveloj. Altaj niveloj de trigliceridoj en la sango povas kaŭzi aterosklerozon, ŝtopiĝon kaj malmoliĝon de la arterioj. Pro ĉi tio, altaj trigliceridaj niveloj povas pliigi vian riskon de kora malsano, koratako aŭ streko.

Malaltaj trigliceridaj niveloj ankaŭ povas esti sanzorgo. Ni rigardu, kiel malaltaj trigliceridoj povas influi vian sanon kaj kiel malhelpi kaj trakti rilatajn problemojn.

Kiuj estas la normalaj gamoj?

La plej ofta sangokontrolo uzata por kontroli viajn trigliceridajn nivelojn nomiĝas lipida panelo. Norma lipida panelo provos la jenon:

• totala kolesterolo
• LDL ("malbona") kolesterolo
• HDL ("bona") kolesterolo
• trigliceridoj
• kolesterolo / HDL-proporcio
• ne-HDL-kolesterolo

Via kuracisto uzos lipidan panelon por determini ĉu viaj trigliceridaj niveloj estas ene de normala intervalo.

Normalaj trigliceridaj niveloj estas <150 mg / dL. Trigliceridaj niveloj inter 150 kaj 199 mg / dl estas limaj altaj. Altaj trigliceridaj niveloj okazas je 200-499 mg / dL. Io ajn pli ol 500 mg / dL estas konsiderata tre alta.

Ne ekzistas aktuala gamo por malaltaj trigliceridaj niveloj. Tamen, se viaj trigliceridaj niveloj estas tre malaltaj, ĉi tio povas indiki suban kondiĉon aŭ malsanon.

Kio povus kaŭzi malaltajn trigliceridojn?

Sana dieto

Ni scias, ke nesana dieto povas kaŭzi altajn trigliceridojn, dum sana dieto ĝenerale kondukas al malaltaj trigliceridoj.

Unu interesa noto estas, ke kelkfoje malaltaj trigliceridaj niveloj povas okazi kun altaj LDL-niveloj (kiuj ofte indikas pli altan kormalsanan riskon). Se malaltaj trigliceridaj niveloj malpliigas koran malsanon, sed altaj LDL-niveloj pliigas ĝin, kio povas kaŭzi ĉi tiun nekonsekvencon?

Estas du specoj de LDL-partikloj, kiujn oni devas konsideri kiam oni kalkulas riskon de kora malsano:

• Eroj LDL-A estas pli grandaj, malpli densaj, kaj malpliigas vian riskon.
• LDL-B-eroj estas pli malgrandaj, pli densaj kaj pliigas vian riskon.

Kiam vi havas malaltajn trigliceridajn nivelojn sed altajn LDL-nivelojn, ĝi povus indiki, ke vi havas dieton plenan de sanaj grasoj.

Sanaj grasoj ne nur kaŭzos pliigon de bona kolesterolo (HDL) sed ankaŭ povas ŝanĝi la specon de la LDL-partikloj en la sango. Sekve, tiuj altaj LDL-niveloj eble ne efektive estas malbona afero.

Anstataŭe, estas pli probable, ke ili estas LDL-eroj, kiuj fariĝis pli grandaj kaj malpli densaj pro la konsumado de sana graso. Malaltaj trigliceridoj kaj altaj HDL-niveloj en la sango ĝenerale subtenas ĉi tiun ideon.

Tre malgrasa dieto

Malgrasaj dietoj ne nepre estas nesanaj. Esploroj montris, ke malaltaj grasaj dietoj povas esti efika maniero maldikiĝi. Tamen io ajn farita ekstreme povas esti danĝera, kaj tre maldikaj dietoj ne esceptas la regulon.

Homoj kun malmultaj grasaj dietoj, kiuj konsumas tre malmulte da graso, povas havi pli malaltajn trigliceridajn nivelojn. Ĉar graso estas esenca parto de homa metabolo, gravas konsumi almenaŭ iom da graso - prefere la sana.

Longdaŭra fastado

Fasto estas abstinado de manĝaĵoj kaj trinkaĵoj, kaj por iuj homoj ĝi estas unu el la manieroj per kiuj ili plibonigas sian sanon. Fastado povas havi multajn sanajn avantaĝojn, de malaltigo de sangaj sukero kaj lipidaj niveloj ĝis helpo pri peza perdo.

En malgranda 2010, esploristoj trovis, ke ĉe homoj, kiuj partoprenis alternan tagan faston (speco de intermita fastado) dum ok semajnoj, trigliceridaj niveloj malpliigis ĉirkaŭ 32 procentojn.

Pli longa periodo de fasto povas produkti pli dramajn rezultojn. Por tiuj kun jam normalaj niveloj, ĉi tio eble povus konduki al tre malaltaj trigliceridaj niveloj.

Anstataŭ fasti dum longaj periodoj, aŭ fasti ĉiun duan tagon, pli mallonga deĵoro de intermita fasto povas esti same efika, sen tro malaltigi viajn nivelojn. Ĉi tio povus signifi fasti dum 8 aŭ 16 horoj ĉiutage, anstataŭ transsalti manĝaĵon tute dum 24 horoj.

Subnutrado

Subnutrado okazas kiam la korpo ne sufiĉas aŭ alterne tro multe da iuj nutraĵoj. Laŭ la, pli ol 2,3 miliardoj da plenkreskuloj en Usono iamaniere spertas subnutradon.

Subnutrado povas konduki al mankoj en gravaj nutraĵoj, inkluzive de makronutraĵoj kiel lipidoj. Iuj simptomoj de subnutrado inkluzivas:

• malplipeziĝo, grasa perdo kaj muskola amasa perdo
• kavaj vangoj kaj okuloj
• elstara, aŭ ŝvelinta, stomako
• sekaj kaj fragilaj haroj, haŭto aŭ ungoj
• emociaj simptomoj, kiel depresio, angoro kaj kolero

Se iu spertas severan subnutradon, iliaj trigliceridaj niveloj povas esti multe sub la normala intervalo. Subnutrado estas plej bone traktata per pliigita manĝokvanto kaj, en iuj kazoj, suplemento de vitaminoj kaj mineraloj.

Malabsorbo

Malabsorbo estas kondiĉo, en kiu la maldika intesto ne kapablas taŭge sorbi la nutraĵojn de manĝaĵoj. Kialoj de malbon-sorbado povas inkluzivi damaĝon al la digesta vojo, malsanoj influantaj la digestan vojon, aŭ eĉ iujn drogojn. Por homoj, kiuj spertas malbon-sorbadon, la korpo eble ne kapablas taŭge sorbi karbonhidratojn, proteinojn aŭ grasojn.

Estas multaj simptomoj de malabsorcio.Tamen, grasa malabsorcio povas konduki al kondiĉo nomata steatoreo. Steatorrhea estas ĉefa indikilo, ke via korpo ne absorbas grasojn konvene. Vi eble rimarkos:

• palaj kaj malbonodoraj taburetoj
• taburetoj pli volumenaj kaj flosaj
• graso aŭ graso en viaj taburetoj
• gutoj da oleo aŭ graso en la akvo ĉirkaŭanta viajn taburetojn

Homoj, kiuj havas problemojn sorbi grasojn, povas havi malaltajn trigliceridajn nivelojn. Terapio kontraŭ steatoreo implikas trakti subestajn kondiĉojn kiuj povas esti kaŭzantaj malbon-sorbadon kun farmaciaĵo kaj vivstilŝanĝoj.

Hipertiroidismo

La tiroida glando ludas decidan rolon en reguligo de metabolo. Ĉe homoj kun troaktiva tiroido (hipertiroidismo), regulaj metabolaj procezoj povas esti tre influataj. Iuj el la simptomoj de hipertiroidismo inkluzivas:

• pligrandigita tiroida glando, nomata strumo
• neintencitaj malplipeziĝo kaj apetito ŝanĝiĝas
• ŝanĝoj en korfrekvenco
• maldikiĝo de la haŭto kaj haroj
• kognaj ŝanĝoj, kiel pliigita angoro aŭ nervozeco

Unu el la plej grandaj indikiloj de hipertiroidismo estas senintenca malplipeziĝo. Ĝenerale, ĉi tiu peza perdo okazas sendepende de manĝaĵo. Ĉi tio signifas, ke la korpo ĉiam eluzas pli da energio ol tiu persono konsumas. Homoj kun hipertiroidismo povas havi malaltajn nivelojn de trigliceridoj pro la pliigita uzo de ĉi tiuj trigliceridoj por brulaĵo.

Sangokontroloj, kiuj mezuras nivelojn de tiroksino kaj tiroid-stimulanta hormono, povas esti uzataj por diagnozi hipertiroidismon. Ĝi estas ĝenerale traktata per medikamentoj kaj vivmanieroj.

Medikamentoj malaltigantaj kolesterolon

Laŭ iu el la Centroj por Malsankontrolo kaj Antaŭzorgo, proksimume "78,1 milionoj da usonanoj jam manĝis aŭ rajtas ricevi medikamentojn por kolesteroli." Medikamentoj kontraŭ kolesterolo aŭ lipidaj drogoj estas unu el la manieroj per kiuj homoj povas kontroli siajn kolesterolojn.

Estas multaj diversaj specoj de lipidaj kuraciloj, inkluzive de statinoj, PCSK9-inhibitoroj, kaj pli. Statinoj, fibratoj kaj omega-3-grasaj acidaj etilaj esteroj estas tri specoj de lipidaj drogoj, kiuj scias malaltigi trigliceridajn nivelojn.

Se vi zorgas pri tio, ke viaj kolesterolo-malaltigaj drogoj kaŭzas ke viaj trigliceridaj niveloj tro malaltiĝu, konsideru paroli kun kuracisto por ŝanĝi medikamentojn.

Danĝeroj de malaltaj trigliceridoj

Malaltaj trigliceridaj niveloj ĝenerale ne estas danĝeraj. Fakte esplorado subtenas la ideon, ke malaltaj trigliceridaj niveloj povas oferti iujn sanajn avantaĝojn.

En unu studo de 2014, esploristoj trovis, ke pli malaltaj ne-fastaj trigliceridaj niveloj estis asociitaj kun redukto de tute-kaŭza morteco en preskaŭ 14,000 studaj partoprenantoj.

Alia pli malgranda 2017 trovis, ke malaltaj trigliceridaj niveloj estis ligitaj al plibonigita cerba funkcio en pli maljunaj plenkreskuloj sen demenco.

Tamen nekredeble malaltaj trigliceridaj niveloj povas esti ligitaj al aliaj kondiĉoj, kiel menciite supre. Iuj el ĉi tiuj kondiĉoj en si mem povas esti danĝeraj, do gravas trakti la suban staton, kiu kaŭzas malaltajn trigliceridojn.

Traktado de malaltaj trigliceridoj

La plej bona kuracado por malaltaj trigliceridoj estas trovi kaj trakti la fundamentan kaŭzon. Por iuj kondiĉoj, kiel ekzemple subnutrado, ĝi povas esti tiel simpla kiel fari dietajn ŝanĝojn. Por aliaj kondiĉoj, kiel malbon-sorbado kaj hipertiroidismo, medikamentoj kaj vivstiloj povas esti necesaj.

Se malaltaj trigliceridaj niveloj rezultas de ne sufiĉe grasi en la dieto, jen kelkaj sugestoj por sanaj dietaj praktikoj:

• Totala manĝa graso devas esti ie ajn inter 20-35 procentoj de totalaj kalorioj por la averaĝa homo ne manĝanta malmulte grasan dieton.
• Munsunsaturitaj kaj plurinsaturaj grasoj devas konsistigi la plimulton de grasoj konsumitaj en la dieto, ĉar ĉi tiuj estas la plej koraj sanaj.
• Saturitaj grasoj kaj kolesterolo devus esti limigita, kaj artefaritaj grasoj trans neniam devas esti konsumita.

Antaŭzorgo kaj forprenado

Konservi viajn trigliceridojn ene de la normala intervalo estas relative facile kun kompleta dieto. La Usona Kora Asocio (AHA) rekomendas la jenajn dietajn kaj vivstilajn ŝanĝojn por konservi vian koron sana kaj viajn trigliceridajn nivelojn normalaj:

• Konservu viajn kaloriojn ene de normala rango por via aĝo, sekso kaj agado.
• Manĝu diversan dieton, kiu inkluzivas ĉiujn ĉefajn manĝaĵojn, precipe fruktojn, legomojn kaj kor-sanajn oleojn.
• Evitu tro manĝi manĝaĵojn, kiuj enhavas malplenajn kaloriojn, ĉar ĉi tiuj povas esti konservitaj kiel graso.

Se vi zorgas pri tio, ke viaj trigliceridaj niveloj estas malaltaj pro alia kialo, kiel subesta kondiĉo, kontaktu vian kuraciston. Ili povas uzi lipidan teston, inter aliaj medicinaj testoj, por trovi la veran kaŭzon de viaj malaltaj trigliceridaj niveloj.