Lernu kiel maldikiĝi per Orange
Enhavo
Por uzi oranĝojn por malpeziĝi, vi devas konsumi 3 ĝis 5 unuojn da oranĝoj tage, prefere kun bagaso. Oni ne rekomendas anstataŭigi oranĝojn per oranĝa suko, kvankam ĝi estas natura, ĉar ili ne havas fibrojn, kiuj gravas por regi malsaton kaj liberigi la inteston.
Oranĝo helpas vin perdi pezon, ĉar ĝi riĉas je fibro, akvo kaj vitamino C, nutraĵoj, kiuj purigas la inteston, kontraŭbatalas fluidan retenadon kaj senvenenigas la korpon, helpante kun malplipeziĝo, sed por malpeziĝi, necesas konsumi en la minimume 3 oranĝoj kun bagaso, tage, por matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo.
Oranĝa dieta menuo
La sekva tabelo montras la ekzemplon de 3-taga menuo, laŭ la oranĝa dieto:
| Manĝeto | Tago 1 | Tago 2 | Tago 3 |
| Matenmanĝo | 1 oranĝo kun bagazo + 4 tutaj rostpanoj kun rikoto | 1 glaso da lakto + 1 kompleta pano kun margarino + 1 oranĝo kun bagaso | 1 glaso da oranĝa suko kun brasiko + 1 kompleta pano kun fromaĝo |
| Matena manĝeto | 1 pomo + 2 kaŝtanoj | 2 tranĉaĵoj de papajo + 1 kol de volvita avena supo | 1 piro + 4 tutaj rostpanoj |
| Lunĉa vespermanĝo | 1 rostita koka bifsteko + 3 kol. de supo de bruna rizo + 2 kol. supo de faboj + verda salato + 1 oranĝo kun bagazo | 1 peco da kuirita fiŝo kun legomoj + 2 malgrandaj terpomoj + 1 oranĝo kun bagazo | Tuna pasto, tomata saŭco kaj plengrajna pasto + brezita brasiko + 1 oranĝo kun bagaso |
| Posttagmeza manĝeto | 1 malmultgrasa jahurto + 1 kol. de lina teo + 1 oranĝo kun bagaso | 1 glaso da oranĝa suko + 4 maizfaritaj biskvitoj | 1 malgrasa jogurto + 3 rikotaj rostpanoj + 1 oranĝo kun bagaso |
Gravas memori, ke oranĝoj devas esti konsumataj en sana vivmaniero, kun ekvilibra dieto kaj regula fizika agado.
Oranĝa Suko kun Brasika Recepto
Brasika suko kun oranĝa estas la sola suko permesita en ĉi tiu dieto, bonega por matenmanĝo aŭ manĝetoj, ĉar ĝi estas riĉa en fibro, C-vitamino kaj folia acido, kiuj plibonigas la funkciadon de la intesto kaj malhelpas problemojn kiel gripo, malvarmumoj kaj anemio. .
Ingrediencoj
- 1 glaso da oranĝa suko
- 1 folio de kale-butero
Preparreĝimo
Batu ĉiujn ingrediencojn en likvigilo aŭ miksilo kaj poste trinku, prefere sen streĉo kaj sen aldono de sukero.
Avantaĝoj de oranĝo
Krom helpi vin perdi pezon, manĝi oranĝon kun orujo ankaŭ havas la jenajn sanajn avantaĝojn:
- Malpliigu malbonan kolesterolon, ĉar ĝi estas riĉa en fibro;
- Malhelpu brustan kanceron, ĉar ĝi enhavas flavonoidojn;
- Malhelpu antaŭtempan maljuniĝon, ĉar ĝi estas riĉa je C-vitamino;
- Subtenu koran sanon, kontrolante kolesterolon kaj faciligante sangan cirkuladon;
- Fortigu la imunsistemon pro la ĉeesto de vitamino C.
Ĉi tiuj avantaĝoj akiriĝas konsumante almenaŭ 1 oranĝon, sed por malpeziĝi, necesas pliigi la konsumon de ĉi tiu frukto.
3 paŝoj por malpeziĝi rapide
Se vi bezonas malpeziĝi, rigardu la jenan filmeton, kion vi devas fari:
Eja Selektado
Kiel eliri el malnomada vivmaniero
