Manĝi Pli da Fruktoj kaj Ne-Ameloj Legomoj Estas Asociita Kun Malpli Pezo Akiro

Enhavo

• Recenzo por

Fruktoj kaj legomoj estas tre gravaj por sanaj korpoj - sed ne ĉiuj legomoj estas egalaj. Fakte, certaj legomoj altaj en amelo estas fakte asociitaj kun pezo gajno, laŭ studo en Medicino PLOS.

Esploristoj de Harvard kaj Brigham & Virina Hospitalo en Bostono rigardis la specifajn produktaĵojn, kiujn homoj manĝis dum 24 jaroj, kaj kiom multe da pezo tiu persono akiris aŭ malgajnis. Antaŭvideble, esploristoj trovis, ke kun plej multaj fruktoj kaj legomoj, ju pli oni manĝas, des pli da avantaĝoj ili liveras. Fakte, ĉiu ekstra ĉiutaga servado de fruktoj aŭ neamelaj legomoj kaŭzis averaĝan perdon de duona funto dum kvar jaroj. Kvankam tio ne estas ĝuste skalo frakasado, la surprizo venis kun kia produkto havis la kontraŭan efikon.

Dum la rezultoj montris, ke plej multaj fruktoj kaj legomoj havas talian tondan efikon, amelaj legomoj efektive povas kaŭzi vin paki per la funtoj.Partoprenantoj, kiuj aldonis kroman porcion de la amelaj aĵoj al siaj dietoj, aldonis mezumon de funto kaj duono por ĉiu kroma porcio dum kvar jaroj-jek!

Laŭ registaraj gvidlinioj, la averaĝa virino devas ricevi kvar porciojn da legomoj kaj tri porciojn da frukto ĉiutage. Do, aŭskultu panjon kaj ricevu vian ĉiutagan dozon da fruktoj kaj legomoj - nur elektu saĝe. Se vi aldonas kromaĵojn por rikolti la profitojn pri taliotondado, certigu, ke vi alĝustigu al neamelaj manĝetoj kiel laktuko, brokolo, florbrasiko kaj spinaco kaj restu for de la amelaj aĵoj.

Recenzo por