Dieto por redukti urinan incontinencon

Enhavo

• 1. Redukti kafan konsumon
• 2. Trinku multe da akvo
• 3. Evitu diuretikajn kaj spicajn manĝaĵojn
• 4. Subtenu vian pezon
• 5. Evitu alkoholajn trinkaĵojn

Por helpi regi urinan inkontinencon, oni devas zorgi pri manĝaĵoj kiel eviti trinki tro multe da kafo dum la tuta tago kaj eviti troan konsumon de diuretaj manĝaĵoj, ĉar ili pliigos urinan oftecon.

Urina inkontinenco estas la perdo de kontrolo teni la pison, kiu eskapas dum malgrandaj penoj, kiel tusado aŭ ternado, aŭ kiu aperas subite urini urini, ne donante al vi tempon iri al la banĉambro.

Do jen 5 nutraj konsiletoj por malpliigi la oftecon kaj ĉi tiuj urinaj likoj okazas.

Se vi preferas, spektu la filmeton kun ĉiuj ĉi tiuj informoj:

1. Redukti kafan konsumon

Kafo estas diureza trinkaĵo ĉar ĝi enhavas kafeinon, substancon, kiu stimulas la produktadon de urino kaj tial devas esti evitita. Bona konsilo estas trinki senkafeinan kafon aŭ redukti la grandecon de la taso kaj la oftecon de kafoj dum la tuta tago, zorge rimarkante ŝanĝojn de urina ofteco.

Krom kafo, evitindaj trinkaĵoj kun kafeino devas ankaŭ esti evititaj, kiel kolao kaj energiaj trinkaĵoj, kaj diuretaj teoj, kiel verda teo, mate-teo, nigra teo, petroselo kaj hibisko. Vidu ĉiujn riĉajn manĝaĵojn en kafeino.

2. Trinku multe da akvo

Kvankam akvo stimulas produktadon de urino, gravas resti bone hidratigita por eviti problemojn kiel estreñimiento kaj infekto de urina vojo. Krome akvo estas grava por teni kontrolon de sangopremo, por forigi toksinojn de la korpo kaj por preventi sekecon en la haŭto kaj haroj.

3. Evitu diuretikajn kaj spicajn manĝaĵojn

Diuretikaj manĝaĵoj stimulas urinproduktadon kaj helpas kontraŭbatali likvan retenadon, sed ili povas pliigi la oftecon de urina inkontinenco. Ĉi tiuj manĝaĵoj estas: kukurbo, melono, akvomelono, asparago, endivioj, vinberoj, nespido, persiko, artiŝoko, celerio, melongeno, florbrasiko. Pikaj kaj pipraj riĉaj manĝaĵoj povas iriti la urinan vojon, malfaciligante la vezikan kontrolon.

Tiel, oni devas eviti konsumi 2 aŭ pli de ĉi tiuj manĝaĵoj samtempe, kaj observi ĉu iu ajn manĝaĵo en ĉi tiu listo havas influon por pliigi incontinencajn epizodojn. Vidu la plenan liston de diurezaj manĝaĵoj.

4. Subtenu vian pezon

Subteni vian pezon gravas por pli bona vezika kontrolo, ĉar troa abdomena graso pliigas premon sur la veziko, devigante urinon eliri. Malpeziĝante, la grandeco de la ventro malpliiĝas, reduktante la pezon sur la veziko.

5. Evitu alkoholajn trinkaĵojn

Grava punkto estas eviti la konsumon de alkoholaj trinkaĵoj, ĉar ili havas fortan diuretan potencon kaj multe stimulas la produktadon de urino, ankaŭ kondukante la korpon al stato de deshidratación.

La kompleta kuracado por urina inkontinenco fariĝas per strategioj kiel medikamento, fizioterapio, manĝaĵo kaj, en iuj kazoj, kirurgio. Do, krom la prizorgo kun manĝaĵoj, vidu ankaŭ iujn ekzercojn, kiuj helpas havi pli grandan kontrolon de la veziko.

Rigardu ankaŭ la sekvan filmeton, en kiu nutristino Tatiana Zanin, Rosana Jatobá kaj Silvia Faro parolas malstreĉe pri urina inkontinenco: