Kion manĝi pro artrito kaj artrozo
Enhavo
- Kion Manĝi en Artrito kaj Artrozo
- Evitindaj Manĝaĵoj
- Opcio pri menuo pri kuracado de artrito
- Dieto por Reŭmatoida Artrito
- Gota Artrita Dieto
La dieto por ia ajn artrito kaj por osteoartrito devas esti riĉa je manĝaĵoj kun kontraŭinflamaj ecoj, kiel ekzemple fiŝoj, nuksoj kaj manĝaĵoj riĉaj je vitamino C, ekzemple. Krome gravas memori, ke superpezado povas konduki al troŝarĝo en iuj artikoj kaj, sekve, gravas regi pezon per sana manĝado, por ke ne nur pliboniĝo de simptomoj, sed ankaŭ progresado malhelpu la malsano.
Artrito kaj artrozo estas kronikaj inflamaj malsanoj, kiuj povas kaŭzi doloron en diversaj artikoj en la korpo, kaj povas aperi ĉe homoj de ajna aĝo, kvankam ĝi estas pli ofta ĉe homoj en pli maljuna aĝo. Ĉi tiuj ŝanĝoj tamen ne havas kuracon, nur simptomokontrolon kaj preventadon de komplikaĵoj per kuracado per drogoj preskribitaj de la kuracisto, ŝanĝo en manĝkutimoj kaj fizika agado.
Kion Manĝi en Artrito kaj Artrozo
Manĝaĵoj, kiuj helpas plibonigi simptomojn de artrito kaj osteoartrito, estas tiuj, kiuj havas kontraŭinflamajn ecojn, la ĉefaj estas:
- Manĝaĵoj riĉaj en omega 3ĉar ili havas kontraŭinflamajn ecojn, kiel tinusojn, sardinojn, trutojn, tilapiojn, haringojn, anĉovojn, moruojn, chiajn kaj linajn semojn, anacardojn, brazilajn nuksojn, migdalojn kaj juglandojn;
- Ajlo kaj cepoĉar ili havas sulfuran komponaĵon nomatan alicino, kiu garantias kontraŭinflamajn, antioksidajn kaj kontraŭmikrobajn ecojn;
- Citrusfruktoj, kiel oranĝo, ananaso kaj akerolo, pro la ĉeesto de C-vitamino, necesa por la produktado de kolageno;
- Fibro-riĉaj manĝaĵoj, kiel legomoj, fruktoj kaj tutaj aknoj, ĉar ili helpas redukti inflamon kaj konservi la sanon de la intesta mikrobiotoj;
- Ruĝaj fruktoj, kiel granato, akvomelono, ĉerizo, frambo, fragoj kaj gujavo, ĉar ili havas antocianinojn, kiuj estas antioksidaj komponaĵoj, kiuj havas kontraŭinflamajn ecojn;
- Riĉaj manĝaĵoj en seleno kiel ovo, franca pano kaj brazilaj nuksoj, ĉar seleno estas mineralo kun alta antioksidanto kaj imunomodula potenco, helpanta fortigi la imunsistemon.
Krome, ekzistas studoj, kiuj indikas, ke kaj artrito kaj osteoartrito estas pli severaj, kiam la persono havas malaltajn nivelojn de vitamino D. Gravas ankaŭ, ke la persono ofte estas eksponita al la suno, kaj inkluzivas manĝaĵojn riĉajn en tiu ĉiutaga dieto. , kiel fortika lakto, ovoj kaj grasaj fiŝoj. Sciu aliajn kontraŭinflamajn manĝaĵojn.
En iuj kazoj, la kuracisto aŭ nutristo povas konsideri kompletigi omega 3, zinko, seleno, D-vitamino kaj kalcio, se necese. Krome, la uzo de glukozamino kaj kondroitino, kiuj estas substancoj, kiuj formas kartilagon kaj kies suplementado povus helpi plibonigi artikan damaĝon kaŭzitan de artrito, ankaŭ povas esti indikita.
Evitindaj Manĝaĵoj
Gravas eviti manĝaĵojn proinflamajn, kiel okazas kun prilaboritaj manĝaĵoj, frititaj manĝaĵoj, rapidmanĝaĵoj kaj manĝaĵoj riĉaj je sukero kaj grasoj.
Opcio pri menuo pri kuracado de artrito
La sekva tabelo montras ekzemplon de 3-taga menuo kun kontraŭinflamaj ecoj por la traktado de artrito:
| Manĝeto | Tago 1 | Tago 2 | Tago 3 |
| Matenmanĝo | 4 tutaj rostpanoj kun malmulta grasa doma fromaĝo + 1 glaso da natura oranĝa suko | Spinaka omleto + 1 glaso da senkremigita lakto | 2 tranĉaĵoj da kompleta pano kun rikota fromaĝo + 1 glaso da nedolĉigita fraga suko |
| Matena manĝeto | 1 taso da tutaj fragoj | 1 oranĝa + 1 manpleno da sekaj fruktoj | 1 kruĉo da gelateno |
| Lunĉa vespermanĝo | 1 salma bifsteko + 2 mezaj terpomoj + salato de laktuko, tomato kaj cepo spicita per 1 kulero da olivoleo + 1 meza mandarino por deserto | Kradbruligita kokida brusto + 4 kuleroj da rizo + salato de brokolo kun karotoj spicitaj per 1 kulero da olivoleo + 2 tranĉaĵoj de ananaso kiel deserto | Tinuso preparita kun tomata saŭco kaj herboj (petroselo, bazilio kaj ajlo) + kukurbo, melongeno kaj kuirita karota salato spicita per 1 kulero da oliv-oleo + 1 tranĉaĵo de akvomelono kiel deserto |
| Posttagmeza manĝeto | 1 simpla jogurto kun 1 kulero da chia + 1/2 banano tranĉita en tranĉaĵoj | 1 malgrasa jahurto kun 1 kulero da aveno + 1/2 taso da ruĝaj fruktoj | 200 ml da papaya glataĵo kun natura jogurto kaj 1 brazila nukso aŭ 6 migdaloj |
La kvantoj inkluzivitaj en la menuo varias laŭ aĝo, sekso, fizika agado kaj se vi havas rilatan malsanon aŭ ne, do necesas, ke la persono konsultu nutriston por fari kompletan taksadon kaj prepari nutran planon. ambaŭ bezonoj.
Bona dieto karakterizita per esti kontraŭinflama dieto kaj efektivigebla en kazo de artrito kaj osteoartrito estas la mediteranea dieto, ĉar ĝi inkluzivas freŝajn sezonajn manĝaĵojn, olivoleon, semojn, nuksojn, fabojn, fruktojn kaj legomojn.
Dieto por Reŭmatoida Artrito
En la dieto por reŭmatoida artrito, krom la konsumo de manĝaĵoj kun omega-3, gravas ankaŭ konsumi manĝaĵojn, kiuj fortigas la imunsistemon kaj havas antioksidantojn, riĉaj je vitaminoj A, C, E kaj seleno, kiel:
- Fruktoj, precipe oranĝaj, akeroloj, citronaj, gujavaj, papajaj kaj ananasaj;
- Legomoj kaj legomoj, ĉefe florbrasiko, tomatoj, brokolo, spinaco, brasiko, karotoj;
- Maldensa lakto kaj derivaĵoj kaj blankaj fromaĝoj, kiel domaĝa fromaĝo kaj rikoto.
La paciento kun Reŭmatoida Artrito devas ankaŭ teni la taŭgan pezon, ĉar superpeso povas kaŭzi troŝarĝon en la artikoj, plimalbonigante la doloron. Krome, troa graso favoras pliigitan inflamon en la korpo, pligravigante la malsanon.
Rigardu kiel fari ĉi tiun mirindan hejman rimedon por reŭmatoida artrito
Gota Artrita Dieto
En guteca artrito, inflamo en la artiko estas kaŭzita de la amasiĝo de ureata acido. La dieto por ĉi tiu tipo de artrito devas inkluzivi manĝaĵojn kun kontraŭinflamaj ecoj, tamen gravas eviti la konsumon de manĝaĵoj, kiuj povas pliigi la koncentriĝon de cirkulanta urea acido, kiel ruĝa viando, hepato, koro kaj alkoholaj trinkaĵoj.
Lernu pli pri manĝado de podagro.
Ni Rekomendas
Kronika Urinara Infekto (UTI)
