7 Paŝoj Por Lavi Viajn Manojn Taŭge
Enhavo
- Kiel lavi viajn manojn
- Paŝoj por lavi la manojn ĝuste
- Ĉu gravas kian sapon vi uzas?
- Kiam lavi viajn manojn
- Kiel preventi sekan aŭ difektitan haŭton
- Kion vi faru, se akvo kaj sapo ne haveblas?
- La funda linio
Laŭ la, taŭga mana higieno estas esenca por malaltigi infektan malsanan transdonon.
Fakte esploroj montris, ke manlavado malpliigas la rapidojn de iuj spiraj kaj gastro-intestaj infektoj ĝis 23 kaj 48 procentoj, respektive.
Laŭ la CDC, lavi viajn manojn ofte estas aparte grava por helpi malebligi la disvastiĝon de la nova koronaviruso konata kiel SARS-CoV-2, kiu kaŭzas la malsanon nomatan COVID-19.
En ĉi tiu artikolo, ni rigardos la ŝlosilajn paŝojn por lavi viajn manojn ĝuste por certigi, ke ili estas liberaj de ĝermoj, kiuj povas kaŭzi gravajn infektojn.
Kiel lavi viajn manojn
Malsupre estas la sep-ŝtupa manlavadotekniko apogita de CDC kaj Monda Organizaĵo pri Sano (OMS):
Paŝoj por lavi la manojn ĝuste
- Malsekigu viajn manojn per pura - prefere kuranta - akvo.
- Surmetu sufiĉe da sapo por kovri ĉiujn surfacojn de viaj manoj kaj pojnoj.
- Latu kaj frotu viajn manojn kune rapide kaj ĝisfunde. Certigu froti ĉiujn supraĵojn de viaj manoj, fingropintoj, ungoj kaj pojnoj.
- Frotu viajn manojn kaj pojnojn dum almenaŭ 20 sekundoj.
- Rinse viajn manojn kaj manradikojn sub pura - prefere fluanta - akvo.
- Sekigu viajn manojn kaj pojnojn per pura tuko, aŭ lasu ilin sekiĝi.
- Uzu tukon por malŝalti la kranon.
La ŝlosilo por lavi viajn manojn estas certigi, ke vi bone purigas ĉiujn surfacojn kaj areojn de viaj manoj, fingroj kaj pojnoj.
Jen pli detalaj manlavaj paŝoj rekomendindaj de la. Sekvu ilin post kiam vi malsekigis viajn manojn per akvo kaj sapo.
Post kiam vi kompletigis ĉi tiujn paŝojn, vi povas enlavigi kaj sekigi viajn manojn.
Ĉu gravas kian sapon vi uzas?
Ebena sapo same bone malinfektas viajn manojn kiel senreceptaj kontraŭ-bakteriaj sapoj. Fakte esplorado konstatis, ke kontraŭbakteriaj sapoj ne efikas pli mortigi ĝermojn ol regulaj ĉiutagaj sapoj.
En 2017, la malpermesita uzo de la kontraŭ-bakteriaj agentoj triklosan kaj triclocarban. La kialoj cititaj de la FDA por la malpermeso de ĉi tiuj agentoj inkluzivis:
- kontraŭbakteria rezisto
- sistema absorción
- endokrina (hormona) interrompo
- alergiaj reagoj
- entuta neefikeco
Do, se vi hazarde provizas pli malnovajn botelojn da kontraŭbakteria sapo, plej bone ne uzi ilin. Forĵetu ilin, kaj anstataŭe uzu regulan sapon.
Ankaŭ ne ekzistas pruvoj, kiuj sugestas, ke la akva temperaturo diferencas. Laŭ unu, lavi viajn manojn en varma akvo ne ŝajnas forigi pli da ĝermoj.
La fundo estas, ke estas sekure uzi ĉian akvan temperaturon taŭgan por vi, kaj uzi ĉian regulan likvan aŭ trinkejan sapon, kiun vi havas ĉe la mano.
Kiam lavi viajn manojn
Lavi viajn manojn estas aparte grava kiam vi troviĝas en situacioj, kie vi pli probable akiras aŭ transdonas ĝermojn. Ĉi tio inkluzivas:
- antaŭ, dum kaj post kiam vi preparas manĝon
- antaŭ kaj post vi:
- konsumi manĝaĵojn aŭ trinkaĵojn
- estas elmetitaj al iu kun infekta malsano
- eniri hospitalon, kuracistan oficejon, flegejon, aŭ alian kuracadon
- purigu kaj traktu tranĉon, brulvundon aŭ vundon
- prenu medikamentojn, kiel pilolojn aŭ okulajn gutojn
- uzu publikan transporton, precipe se vi tuŝas balustradojn kaj aliajn surfacojn
- tuŝu vian telefonon aŭ alian poŝtelefonon
- iru al la nutraĵvendejo
- post vi:
- tusi, terni aŭ blovi vian nazon
- tuŝu videble malpurajn surfacojn, aŭ kiam estas videbla malpuraĵo sur viaj manoj
- pritrakti monon aŭ kvitancojn
- tuŝis tenilon de benzinpumpilo, bankaŭtomaton, liftobutonojn aŭ butonojn por piedirtransirejo
- manpremi kun aliaj
- okupiĝi pri seksa aŭ intima agado
- uzis la banĉambron
- ŝanĝi vindotukojn aŭ purigi korpan rubon de aliaj
- tuŝi aŭ manipuli rubon
- tuŝu bestojn, furaĝojn aŭ rubojn
- tuŝa sterko
- manipuli dorlotbestojn aŭ frandaĵojn
Kiel preventi sekan aŭ difektitan haŭton
Seka, iritita, kruda haŭto pro ofta manlavado povas pliigi la riskon de infektoj. Damaĝo al via haŭto povas ŝanĝi la haŭtan flaŭron. Ĉi tio siavice povas plifaciligi la vivon de ĝermoj sur viaj manoj.
Por konservi vian haŭton sana kaj konservi bonan manan higienon, haŭtaj spertuloj sugestas la jenajn konsiletojn:
- Evitu varman akvon, kaj uzu humidigan sapon. Lavu per malvarmeta aŭ varmeta akvo. Varma akvo ne pli efikas ol varma akvo, kaj ĝi tendencas esti pli seka. Elektu likvajn (anstataŭ trinkejajn) sapojn, kiuj havas kreman konsistencon kaj inkluzivas humektajn ingrediencojn, kiel glicerinon.
- Uzu haŭtajn kremojn. Serĉu haŭtajn kremojn, ŝmiraĵojn kaj balzamojn, kiuj helpas malhelpi akvon forlasi vian haŭton. Ĉi tiuj inkluzivas humidigilojn kun ingrediencoj, kiuj estas:
- oklusiva, kiel lanolina acido, kaprilaj / kapricaj trigliceridoj, minerala oleo aŭ skvaleno
- humectants, kiel laktato, glicerino aŭ mielo
- emolientoj, kiel aloe vera, dimetikono aŭ izopropila miristato
- Uzu alkohol-bazitajn manajn sanigilojn, kiuj enhavas haŭtajn klimatojn. Alkohol-bazitaj manaj sanigiloj kun humigiloj helpas mildigi haŭtosekecon, dum moligiloj anstataŭigas iom da la akvo nudigita per alkoholo.
Kion vi faru, se akvo kaj sapo ne haveblas?
FDA-AvizoLa Manĝaĵo kaj Medikamento-Administracio (FDA) rememorigas plurajn manajn sanigilojn pro la ebla ĉeesto de metanolo.
estas toksa alkoholo, kiu povas havi malutilojn, kiel naŭzon, vomadon aŭ kapdoloron, kiam grava kvanto estas uzata sur la haŭto. Pli gravaj efikoj, kiel blindeco, atakoj aŭ damaĝo al la nerva sistemo, povas okazi se ingesta metanolo. Trinki manan sanigilon enhavantan metanolon, ĉu hazarde aŭ intence, povas esti mortiga. Vidu ĉi tie por pliaj informoj pri kiel ekvidi sekurajn manajn sanigilojn.
Se vi aĉetis ian manan sanigilon kun metanolo, vi devas ĉesi uzi ĝin tuj. Revenu ĝin al la butiko, kie vi aĉetis ĝin, se eble. Se vi spertis iujn malutilojn de uzado de ĝi, vi devas telefoni al via kuracisto. Se viaj simptomoj minacas la vivon, telefonu tuj al krizaj kuracaj servoj.
Kiam manlavado ne estas farebla aŭ viaj manoj ne estas videble malpurigitaj, desinfekti viajn manojn per alkoholaj manaj sanigiloj povas esti farebla elekto.
Plej multaj alkohol-bazitaj manaj sanigiloj enhavas etanolon, izopropanolon, n-propanolon aŭ miksaĵon de ĉi tiuj agentoj. La kontraŭmikroba agado devenas de alkoholaj solvoj kun:
- 60 ĝis 85-procenta etanolo
- 60 ĝis 80 procentoj izopropanolo
- 60 ĝis 80 procentoj n-propanolo
Etanolo ŝajnas esti la plej efika kontraŭ virusoj, dum propanoloj plej bone funkcias kontraŭ bakterioj.
Alkohol-bazitaj manaj sanigiloj rapide kaj efike detruas multajn malsanajn agentojn, inkluzive:
- la gripa viruso
- VIH
- iktero B kaj C
- MRSA
- E.coli
Studo de 2017 ankaŭ trovis, ke formuloj de alkoholaj manaj sanigiloj kun etanolo, izopropanolo aŭ ambaŭ efikis ĉe mortigado de virusaj patogenoj, kiel ekzemple:
- severa akra spira sindromo (SARS) koronavirusoj
- Mezorienta spira sindromo (MERS) koronaviruso
- Ebolo
- Zika
Kiel manlavado, la efikeco de manaj sanigiloj dependas de uzado de la ĝusta tekniko.
Por apliki manan sanigilon konvene, sekvu ĉi tiujn paŝojn:
- Apliki ĉirkaŭ 3 ĝis 5 ml (2/3 ĝis 1 kulereto) en via manplato.
- Frotu vigle, certigante froti la produkton sur la surfacoj de ambaŭ manoj kaj inter viaj fingroj.
- Frotu ĉirkaŭ 25 ĝis 30 sekundojn, ĝis viaj manoj tute sekiĝos.
La funda linio
Manhigieno estas simpla, malmultekosta, evidenta interveno, kiu povas helpi protekti vian sanon kaj la sanon de aliaj.
Post la pandemio COVID-19, registaroj kaj komunumaj gvidantoj tutmonde alvokis al striktaj kaj kolektivaj klopodoj plibonigi publikajn higienajn praktikojn kiel manlavadon.
Kvankam lavi viajn manojn per simpla sapo kaj pura, flua akvo estas la preferata metodo por mana higieno, uzi alkoholan manan sanigilon kun almenaŭ 60-procenta alkoholo ankaŭ povas esti efika eblo.
Bona mana higieno ne estas rimedo uzenda nur dum pandemioj kaj aliaj malsanoj. Ĝi estas tempotestita interveno, kiu devas esti praktikata konstante kaj atente por havi la plej grandan efikon al individua, komunumo kaj tutmonda sano.
Interesaj Afiŝoj
La Avantaĝoj de Saŭnoj kontraŭ Vaporĉambroj