Tajpu O sangodieton
Enhavo
Homoj kun tipo O-sango devas preferi enmeti bonajn kvantojn de viando en siajn dietojn, precipe ruĝajn viandojn, kaj eviti lakton kaj ĝiajn derivaĵojn, ĉar ili kutime malfacile digestas laktozon.
La sango-bazita dieto baziĝas sur la genetikaj variaĵoj de ĉiu individuo, provante respekti la diferencojn en la metabolo de ĉiu individuo por faciligi pezan kontrolon, promesante perdon de ĝis 6 kg monate.
Permesitaj Manĝaĵoj
La manĝaĵoj permesitaj en la sango-dieto de tipo O estas:
- Viando: ĉiuj specoj, inkluzive buĉrubon kaj fiŝojn;
- Grasoj: butero, oliv-oleo, porkograso;
- Oleosemoj: migdalo, juglandoj;
- Semoj: sunfloro, kukurbo kaj sezamo;
- Fromaĝo: mozzarella, kapra fromaĝo,
- Ovoj;
- Vegeta lakto;
- Guŝoj: blankaj, nigraj faboj, sojfaboj, verdaj faboj, pizoj kaj kikeroj;
- Cerealoj: sekalo, hordeo, rizo, senglutena pano kaj tritikaj ŝosoj;
- Fruktoj: figo, ananaso, abrikoto, pruno, banano, kivio, mango, persiko, pomo, papajo, citrono kaj vinbero;
- Legomoj: betoj, brokolo, cepo, kukurbo, brasiko, gombo, spinaco, karoto, kresko, kukurbo, manioko, betoj, kapsikoj kaj tomatoj.
- Spicoj: kajena pipro, mento, petroselo, kareo, zingibro, ŝenoprazoj, kakao, fenkolo, mielo, origano, salo kaj gelateno.
Sango-tipo O-homoj liberigas multan gastran sukon en la stomako, kio faciligas la digestadon de ĉiuj specoj de viando. Aliflanke, ili kutime havas malbonan digestadon de laktozo, kio devas redukti la konsumon de lakto kaj laktaĵoj. Sciu ĉion pri via sangogrupo.
Malpermesitaj Manĝaĵoj
Manĝaĵoj malpermesitaj en la sanga dieto O estas:
- Viando: ŝinko, salmo, polpo, porkaĵo;
- Lakto kaj laktaĵoj kiel ekzemple acidkremo, brie-fromaĝo, parmezano, provolono, rikoto, dometo, glaciaĵo, kazeo, kazeo kaj ĉedaro;
- Oleosemoj: kaŝtanoj kaj pistakoj;
- Guŝoj: nigraj faboj, arakidoj kaj lentoj.
- Grasoj: oleo de kokoso, arakido kaj maizo.
- Cerealoj: Tritika faruno, maiza amelo, maizo, tritikaj groŝoj, aveno kaj blanka pano;
- Fruktoj: oranĝo, kokoso, rubuso, frago kaj mandarino;
- Legomoj: terpomo, melongeno, florbrasiko kaj brasiko;
- Aliaj: ĉampionoj, cinamo, keĉupo, piklitaj manĝaĵoj, maizfaruno, vinagro, nigra pipro;
- Trinkaĵoj: kafo, nigra teo, nealkoholaĵoj bazitaj en kolao kaj distilitaj trinkaĵoj.
Eviti ĉi tiujn manĝaĵojn helpas batali inflamon, retenadon de likvaĵoj, ŝvelaĵon kaj la amasiĝon de graso en la korpo, plibonigante metabolon kaj ĝeneralan sanon.
Tajpu O-Sangodietan Menuon
La sekva tabelo montras ekzemplon de 3-taga dieta menuo por homoj kun sangogrupo O:
| Manĝeto | Tago 1 | Tago 2 | Tago 3 |
| Matenmanĝo | 1 tapioko kun ovo kaj mozzarella + zingibra teo kun cinamo | 1 taso da kokosa lakto + 1 tranĉaĵo sen glutena pano kun muelita bovaĵo | Omleto kun kapra fromaĝo + kamomila teo |
| Matena manĝeto | 1 banano | 1 glaso da verda suko | 1 pomo kun migdaloj |
| Lunĉa vespermanĝo | Kradrostita kokido kun kukurba pureo kaj verda salato | Karnaj buletoj kun tomata saŭco kaj bruna rizo + salta salato kun oliv-oleo | Bakita bakaĵo kun legomoj kaj oliv-oleo |
| Posttagmeza manĝeto | 1 jogurto sen laktozo + 6 rizaj biskvitoj kun migdala pasto | Teo de citronherbo + 1 tranĉaĵoj sen laktoza pano kun ovo | Banana glataĵo kun migdala aŭ kokosa lakto |
Gravas memori, ke dietoj laŭ sangogrupo sekvas la skemojn de sana manĝado, kaj ke ili devas esti akompanataj de ofta praktikado de fizika agado. Krome diversa kaj ekvilibra dieto alportas bonajn rezultojn por ĉiuj sangogrupoj.
Nepre Rigardu
Vidante
