Kiel funkcias 'rubtago'

Enhavo

• Ĉar rubtago ne funkcias
• Interŝanĝu Rubtagon kontraŭ Senpaga Manĝo
• Rubtago pliigas viajn muskolojn?

La "rubtago" estis vaste uzata de dietistoj kaj eĉ atletoj, estante konata kiel la tago, kiam vi povas manĝi ĉiujn manĝaĵojn, kiujn vi volas kaj en la kvantoj, kiujn vi volas, sendepende de la kvalito de la manĝaĵo kaj la kvanto de manĝaĵoj. en ili.

Tamen la 'rubtago' estas malutila precipe por tiuj, kiuj volas malpeziĝi, ĉar kaloria konsumo multe superas tion, kio rekomendas en la dieto, facile generante pezan akiron de 1 ĝis 3 kg.

Ĉar rubtago ne funkcias

Malgraŭ bone fari dieton dum la tuta semajno, postuli tutan tagon por troigi la kaloriojn kaŭzos perdojn kiel plipeziĝo, retenado de likvaĵoj kaj intestaj ŝanĝoj. Tiel, la individuo perdas la rezultojn atingitajn dum la pasinta semajno kaj devos komenci la adaptan procezon denove en la sekva semajno.

Eliri multe de la dieto dum semajnfinoj estas unu el la ĉefaj kialoj por ne povi malpeziĝi aŭ ĉiam esti inter 1 kaj 3 kg pli malpli. Rapida manĝa hamburgero kaj fromaĝa sandviĉo, plus averaĝa franca fiŝidaro, kun sodo kaj deserta glaciaĵo, ekzemple donas entute ĉirkaŭ 1000 kcal, kio estas multe pli ol duono de la kalorioj, kiujn plenkreska virino kun ĉirkaŭ 60 ĝis 70 kg. bezonus maldikiĝi. Vidu ekzemplojn de 7 manĝaĵoj, kiuj ruinigas la dieton.

Interŝanĝu Rubtagon kontraŭ Senpaga Manĝo

Manĝi nur 1 senpagan manĝon semajne anstataŭ manĝi tutan tagon apenaŭ helpas regi vian kalorion kaj ne detrui vian dieton. Ĝenerale ĉi tiu senpaga manĝo ne malhelpas malplipeziĝon, ĉar la korpo povas rapide reveni al brulantaj grasoj.

Ĉi tiu senpaga manĝo povas esti manĝita en ajna tago de la semajno kaj iam ajn, kaj povas esti ekipita en tagoj kun sociaj eventoj kiel naskiĝtagoj, geedziĝoj kaj laboraj festoj. La senpaga manĝo povas enhavi ajnan manĝaĵon, sed oni petas provi ne troigi la kvantojn, ĉar tio regos la dieton.

Rubtago pliigas viajn muskolojn?

Kvankam la tago de rubo kaŭzas pli da damaĝo por tiuj, kiuj volas malpeziĝi, tiuj, kiuj volas akiri muskolan mason, ne tro misuzu ĝin, ĉar troigi ĝin faciligos la akiron de graso anstataŭ muskoloj. Ĉi tio estas ĉefe ĉar la kaloria troo de la ruba tago estas multe pli ol rekomendinda en la dieto, kaj kutime okazas tage sen trejnado.

Por manĝi pli kaj eliri el la manĝa plano, bona konsilo estas trejni dum rubtago, ĉar tio kaŭzos, ke la muskola maso kaptu multon da la troaj kalorioj por rekuperi, helpante malpliigi la grasan gajnon, kiun tiom multaj kalorioj alportus. . Vidu, kiuj estas la 10 plej bonaj manĝaĵoj por akiri muskolan mason.