Kio Estas Limoneno? Ĉion Vi Devas Scii

Enhavo

• Kio estas limoneno?
• Oftaj uzoj de limoneno
• Ligita al pluraj sanaj avantaĝoj
• Kontraŭinflamaj kaj antioksidantaj avantaĝoj
• Povas havi kontraŭkancerajn efikojn
• Povas akceli koran sanon
• Aliaj avantaĝoj
• Sekureco kaj kromefikoj
• Eble efikaj dozoj
• La funda linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Limoneno estas la oleo ĉerpita el la ŝeloj de oranĝoj kaj aliaj citrusfruktoj (1).

Homoj ĉerpas esencajn oleojn kiel limoneno de citrusaj fruktoj de jarcentoj. Hodiaŭ limoneno ofte estas uzata kiel natura kuracado por diversaj sanaj problemoj kaj estas populara ingredienco en hejmaj objektoj.

Tamen ne ĉiuj avantaĝoj kaj uzoj de limoneno estas subtenataj de scienco.

Ĉi tiu artikolo ekzamenas la uzojn de limoneno, eblajn avantaĝojn, kromefikojn kaj dozon.

Kio estas limoneno?

Limoneno estas kemiaĵo troviĝanta en la ŝelo de citrusaj fruktoj, kiel citronoj, kalkoj kaj oranĝoj. Ĝi estas precipe koncentrita en oranĝaj ŝeloj, ĉirkaŭ 97% de la esencaj oleoj de ĉi tiu ŝelo ().

Ĝi estas ofte nomata d-limoneno, kiu estas ĝia ĉefa kemia formo.

Limoneno apartenas al grupo de komponaĵoj nomataj terpenoj, kies fortaj aromoj protektas plantojn malinstigante predantojn ().

Limoneno estas unu el la plej oftaj terpenoj trovitaj en naturo kaj povas oferti plurajn sanajn avantaĝojn. Oni montris, ke ĝi posedas kontraŭinflamajn, antioksidajn, kontraŭstresajn kaj eble malsanajn preventajn ecojn.

Limoneno estas esenca oleo troviĝanta en citrusaj ŝeloj. Ĝi apartenas al klaso de komponaĵoj nomataj terpenoj.

Oftaj uzoj de limoneno

Limoneno estas populara aldonaĵo en manĝaĵoj, kosmetikaĵoj, purigaj produktoj kaj naturaj insektaj forpuŝiloj. Ekzemple, ĝi estas uzata en manĝaĵoj kiel sodoj, desertoj kaj frandaĵoj por doni citronan guston.

Limoneno estas ĉerpita per hidrodistilado, procezo, en kiu fruktaj ŝeloj trempiĝas en akvo kaj varmiĝas ĝis la volatilaj molekuloj estas liberigitaj per vaporo, densigitaj kaj disigitaj (4).

Pro sia forta aromo, limoneno estas uzata kiel botanika insekticido. Ĝi estas aktiva ingredienco en multaj insekticidaj produktoj, kiel ekologiaj insektaj forpuŝiloj (5).

Aliaj hejmaj produktoj enhavantaj ĉi tiun komponaĵon inkluzivas sapojn, ŝampuojn, lociojn, parfumojn, lavotaĵojn, kaj purigilojn.

Aldone limoneno estas havebla en koncentritaj suplementoj en kapsulo kaj likva formo. Ĉi tiuj ofte estas vendataj pro siaj supozataj sanaj avantaĝoj.

Ĉi tiu citrusa komponaĵo ankaŭ estas uzata kiel aroma oleo por siaj trankviligaj kaj terapiaj ecoj.

Limoneno estas uzata en diversaj produktoj, inkluzive manĝaĵojn, kosmetikaĵojn kaj ekologiajn insekticidojn. Ĝi ankaŭ troveblas en suplementa formo, ĉar ĝi povas plibonigi sanon kaj kontraŭbatali iujn malsanojn.

Ligita al pluraj sanaj avantaĝoj

Limoneno estis studita pri ĝiaj eblaj kontraŭinflamaj, antioksidaj, kontraŭkanceraj kaj kormalsanaj propraĵoj.

Tamen plej multaj esploroj estis faritaj en provtuboj aŭ pri bestoj, malfaciligante plene kompreni la rolon de limoneno en homa sano kaj preventado de malsanoj.

Kontraŭinflamaj kaj antioksidantaj avantaĝoj

Limoneno montris redukti inflamon en iuj studoj (,).

Dum baldaŭa inflamo estas la natura respondo de via korpo al streso kaj utilas, kronika inflamo povas damaĝi vian korpon kaj estas ĉefa kaŭzo de malsano. Gravas preventi aŭ redukti ĉi tiun tipon de inflamo laŭeble ().

Limoneno montris redukti inflamajn markilojn rilatajn al osteoartrito, kondiĉo karakterizita de kronika inflamo.

Testtuba studo en homaj kartilagaj ĉeloj rimarkis, ke limoneno reduktis la nitrogenan rustan produktadon. Nitrata rusto estas signala molekulo, kiu ludas ŝlosilan rolon en inflamaj vojoj ().

En studo ĉe ratoj kun ulcera kolito - alia malsano karakterizita per inflamo - traktado kun limoneno signife malpliigis inflamon kaj kolon-damaĝon, kaj ankaŭ oftajn inflamajn markilojn ().

Limoneno pruvis ankaŭ antioksidajn efikojn. Antioksidantoj helpas redukti ĉelajn damaĝojn kaŭzitajn de malstabilaj molekuloj nomataj liberaj radikaloj.

Libera radikala amasiĝo povas konduki al oksidativa streso, kiu povas deĉenigi inflamon kaj malsanojn ().

Unu provtuba studo malkaŝis, ke limoneno povas malhelpi liberajn radikalojn en leŭkemiaj ĉeloj, sugestante malpliigon de inflamo kaj ĉela damaĝo, kiu kutime kontribuus al malsano ().

Kvankam promesplenaj, ĉi tiuj efikoj devas esti konfirmitaj per homaj studoj.

Povas havi kontraŭkancerajn efikojn

Limoneno povas havi kontraŭkancerajn efikojn.

En populacia studo, tiuj, kiuj konsumis citrusajn ŝelojn, la ĉefan fonton de dieta limoneno, havis malpli grandan riskon de haŭta kancero kompare kun tiuj, kiuj nur konsumis citrusojn aŭ iliajn sukojn ().

Alia studo ĉe 43 virinoj ĵus diagnozitaj kun mama kancero spertis signifan 22% -redukton en mama tumorĉela esprimo post prenado de 2 gramoj da limoneno ĉiutage dum 2-6 semajnoj ().

Aldone esplorado pri ronĝuloj trovis, ke suplementado per limoneno malhelpis la kreskon de haŭtaj tumoroj malhelpante inflamon kaj oksidan streĉon ().

Aliaj studoj pri ronĝuloj indikas, ke limoneno povas batali kontraŭ aliaj specoj de kancero, inkluzive de mama kancero ().

Krome, donita al ratoj apud la kontraŭkancera droksorubicino, limoneno helpis malhelpi plurajn oftajn kromefikojn de la medikamento, inkluzive oksidan damaĝon, inflamon kaj renan damaĝon ().

Kvankam ĉi tiuj rezultoj estas esperigaj, necesas pli da homaj studoj.

Povas akceli koran sanon

Koraj malsanoj restas la ĉefa mortokaŭzo en Usono, kun preskaŭ unu el kvar mortoj ().

Limoneno eble malpliigos vian riskon de kora malsano per redukto de iuj riskaj faktoroj, kiel levita kolesterolo, sanga sukero kaj trigliceridaj niveloj.

En unu studo, musoj donitaj 0,27 gramojn da limoneno per funto da korpa pezo (0,6 gramoj / kg) montris reduktitajn trigliceridojn, LDL (malbonan) kolesterolon, fastan sangan sukeron kaj grasan amasiĝon en la hepato, kompare kun grupo de kontrolo ().

En alia studo, rat-inklinaj ratoj donitaj al 0,04-gramoj da limoneno per funto da korpa pezo (20 mg / kg) montris signifajn reduktojn de sangopremo kompare kun ratoj kun simila sanstato, kiuj ne ricevis la suplementon ().

Memoru, ke necesas homaj studoj antaŭ ol fortaj konkludoj povas esti tiritaj.

Aliaj avantaĝoj

Krom la supre listigitaj avantaĝoj, limoneno povas:

• Redukti apetiton. Oni montris, ke la odoro de limoneno signife reduktas apetiton ĉe muŝmuŝoj. Tamen ĉi tiu efiko ne estis studita ĉe homoj ().
• Malpliigu streĉon kaj angoron. Studoj pri ronĝuloj sugestas, ke limoneno povus esti uzata en aromoterapio kiel kontraŭstresa kaj kontraŭtima agento ().
• Subtenu sanan digestadon. Limoneno povas protekti kontraŭ stomakaj ulceroj. En studo ĉe ratoj, citrus aurantium-oleo, kiu estas 97% limoneno, protektis preskaŭ ĉiujn ronĝulojn kontraŭ ulceroj kaŭzitaj de medikamentuzo ().

Limoneno povas oferti antioksidajn, kontraŭinflamajn, kontraŭkancerajn kaj kontraŭkorajn malsanojn, inter aliaj. Tamen necesas pli da esplorado ĉe homoj.

Sekureco kaj kromefikoj

Limoneno estas konsiderata sekura por homoj kun malmulta risko de kromefikoj. La Administrado pri Manĝaĵoj kaj Medikamentoj (FDA) agnoskas limonenon kiel sekuran manĝaldonaĵon kaj aromigilon (5).

Tamen, kiam ĝi estas aplikita rekte al la haŭto, limoneno povas kaŭzi koleron ĉe iuj homoj, do oni devas zorgi dum uzado de ĝia esenca oleo (, 25).

Limoneno estas foje prenata kiel koncentrita suplemento. Pro la maniero, kiel via korpo rompas ĝin, ĝi verŝajne sekure konsumiĝas en ĉi tiu formo. Dirite, mankas homa esplorado pri ĉi tiuj suplementoj ().

Precipe, altdozaj suplementoj povas kaŭzi kromefikojn ĉe iuj homoj. Krome, nesufiĉaj pruvoj ekzistas por determini ĉu limonenaj suplementoj estas akcepteblaj por gravedaj aŭ mamnutrantaj virinoj.

Plej bone estas konsulti vian kuraciston antaŭ ol preni limonenajn suplementojn, precipe se vi prenas medikamentojn, gravedas aŭ mamnutras aŭ havas malsanon.

Krom ebla haŭta kolero asociita kun rekta apliko, limoneno probable estas sekura por multaj homoj uzi kaj konsumi kun modereco.

Eble efikaj dozoj

Ĉar malmultaj limonenaj studoj ekzistas ĉe homoj, malfacilas doni dozon-rekomendon.

Tamen dozoj de ĝis 2 gramoj ĉiutage estis sekure uzataj en studoj (,).

Kapsulaj suplementoj aĉeteblaj interrete enhavas dozojn de 250–1 000 mg. Limoneno ankaŭ haveblas en likva formo kun tipaj dozoj de 0,05 ml por porcio.

Tamen suplementoj ne ĉiam necesas. Vi povas facile akiri ĉi tiun komponaĵon manĝante citrusajn fruktojn kaj senŝeligojn.

Ekzemple, freŝa oranĝa, kalka aŭ citrona rusto povas esti uzata por aldoni limonenon al bakvaroj, trinkaĵoj kaj aliaj aĵoj. Krome, pulpaj citrusaj sukoj, kiel citrono aŭ oranĝa suko, ankaŭ havas limonenon ().

Dum dozaj rekomendoj ne ekzistas por limoneno, 2 gramoj ĉiutage estis sekure uzataj en studoj. Krom suplementoj, vi povas akiri limonenon de citrusaj fruktoj kaj entuziasmo.

La funda linio

Limoneno estas komponaĵo ĉerpita el la ŝeloj de citrusfruktoj.

Studoj sugestas, ke limoneno povas havi kontraŭinflamajn, antioksidajn kaj kontraŭkancerajn efikojn. Tamen necesas pli da esplorado ĉe homoj por konfirmi ĉi tiujn avantaĝojn.

Provu aldoni citronan, kalkon aŭ oranĝan ŝelon al viaj plej ŝatataj pladoj por pliigi vian limonenan konsumadon.