Kuba Sindromo

Enhavo

• Kiuj estas la simptomoj de kubida sindromo?
• Kio kaŭzas kuboidan sindromon?
• Kiuj estas la riskaj faktoroj de kubida sindromo?
• Kiel oni traktas kuboidan sindromon?
• Kiel mi resaniĝas post kubida sindromo?
• Perspektivo

Superrigardo

Kubida sindromo okazas kiam la artiko kaj ligamentoj proksime al la kuba osto en via piedo vundiĝas aŭ ŝiriĝas. Ĝi estas ankaŭ konata kiel kubida sublokado, kio signifas, ke unu el la ostoj en artiko estas movita sed ne plene ekster loko.

Scii kiel rekoni kuboidan sindromon kaj trakti ĝin hejme povas helpi vin eviti pliajn piedajn vundojn.

Kiuj estas la simptomoj de kubida sindromo?

La plej ofta simptomo de kubida sindromo estas doloro flanke de via piedo, kie estas via plej malgranda piedfingro. Ĉi tiu doloro povus sentiĝi pli akra, kiam vi pezigas tiun flankon de via piedo aŭ kiam vi puŝas la arkon sur la fundon de via piedo.

La doloro asociita kun kubida sindromo povus disvastiĝi ankaŭ al aliaj partoj de via piedo, kiam vi staras antaŭ la piedfingroj.

Aliaj eblaj simptomoj de kubida sindromo inkluzivas:

• ruĝeco proksime al la areo de vundo
• perdo de movebleco en via maleolo aŭ flanka flanko de la piedo
• malforto de viaj piedfingroj sur la flanka flanko de la piedo
• tenereco de la flanka flanko de via piedo aŭ via kruro
• ŝvelaĵo proksime de la dislokitaj ligamentoj aŭ la maleolo pro fluida amasiĝo (edemo)

Ĝi ankaŭ povas kaŭzi antalgian paŝadon, kio okazas kiam vi ŝanĝas vian marŝadon por minimumigi la doloron de kubida sindromo. Antalga paŝado povas preni la formon de lamado aŭ ŝancelado de flanko al flanko.

Kio kaŭzas kuboidan sindromon?

Kubida sindromo supozeble estas kaŭzita kiam via kubida osto elvertiĝas (moviĝas eksteren) de via piedo dum via kalkaneo, aŭ kalkana osto, inversiĝas (moviĝas enen) de via piedo. Ĉi tio povas dislokigi unu aŭ ambaŭ ostojn aŭ ŝiri proksimajn ligamentojn. Tordiĝoj aŭ vundoj al via maleolo estas inter la plej oftaj kaŭzoj de ĉi tio.

Kubida sindromo povas rezulti de piedaj vundoj kiel tordi vian maleolon falante, mispaŝante aŭ farante aliajn agadojn, kiuj streĉas viajn maleolajn ostojn kaj ligamentojn. Kuboid-sindromo ankaŭ povas rezulti de troa uzo aŭ ripeta streĉo al via piedo. Ĉi tio estas ofta se vi ludas sporton aŭ faras aliajn agadojn, kiuj implicas multajn subitajn saltojn, kurojn aŭ moviĝojn de flanko al flanko.

Troa piedpronomo, ofte nomita plataj piedoj, ankaŭ povas kaŭzi kuboidan sindromon.

Kiuj estas la riskaj faktoroj de kubida sindromo?

Oftaj riskfaktoroj por kubida sindromo inkluzivas:

• esti superpeza aŭ grasega
• portante ŝuojn, kiuj ne subtenas aŭ tro striktas
• ne streĉi vian piedon ĝuste antaŭ ekzercado
• ne ripozigante vian piedon sufiĉe longe antaŭ ol denove fari fizikan agadon
• marŝi, kuri aŭ fari fizikan agadon sur surfacoj ne plataj
• rompante oston ligitan al la kubido
• praktiki baleton, kiu estas unu el la plej oftaj agadoj, kiuj kaŭzas ĝin

Kondiĉoj, kiuj povas pliigi vian riskon de kubida sindromo, inkluzivas:

• pluraj specoj de artrito, inkluzive de artrozo kaj podagro
• ostaj kondiĉoj, kiel osteoporozo

Kiel oni traktas kuboidan sindromon?

Uzu la metodon RICE por helpi trakti doloron:

• Restas via piedo.
• Midonu vian piedon kun malvarmaj pakoj dum 20 minutoj samtempe.
• Celpremu vian piedon per elasta bandaĝo.
• Elevu vian piedon super vian koron por malpliigi ŝvelaĵon.

Manipuladotraktado ofte kutimas trakti kuboidan sindromon, inkluzive de:

Kuba vipo

1. Via kuracisto petos vin kuŝi plata sur via stomako.
2. Ili ektenos la antaŭon aŭ dorsumon de via piedo kaj metos siajn dikfingrojn sur la fundon de via piedo proksime al via kalkano.
3. Ili iomete fleksos vian genuon kaj movos vian kruron supren al vi. Via kuracisto eble petos vin malstreĉi vian kruron en ĉi tiu momento.
4. Ili tiam "vipos" vian piedon malsupren kaj puŝos vian piedon per siaj dikfingroj por "krevi" la artikon reen en sian lokon.

Kuboida premo

1. Via kuracisto metos sian dikfingron sub vian piedon proksime al la loko, kie situas via kubida osto (meze de via arko).
2. Ili kaptos viajn piedfingrojn kaj puŝos ilin malsupren al la fundo de via piedo.
3. Ili tiam puŝos la areon kie via kubida osto estas ĉirkaŭ 3 sekundojn dum puŝas viajn piedfingrojn malsupren.
4. Fine, ili ripetos ĉi tiun procezon plurajn fojojn ĝis vi havos plenan movadon reen en via piedo.

Kuboidfrapado estas alia ofta kuracado por kubida sindromo. Por fari tion, via kuracisto metas medicinan bendon sur la fundon de via piedo proksime al la kuba osto kaj ĉirkaŭvolvas ĝin ĉirkaŭ la supro de via piedo al via maleolo ĉe la alia flanko de via piedo.

Vi povas fari kuboidan frapadon kaj la kuboidan premon hejme por helpi trakti kuboidan sindromon. Via kuracisto eble ankaŭ rekomendas ŝuajn enigaĵojn, kiuj povas subteni vian piedon ĝis vi plene resaniĝos.

Kiel mi resaniĝas post kubida sindromo?

Doloro asociita kun kubida sindromo ofte malaperas kelkajn tagojn post eta vundo. Plena resaniĝo post kubida sindromo povas daŭri kvar ĝis ok semajnojn se ĝi estas kaŭzita de maleola tordiĝo aŭ alia grava vundo. Por certigi rapidan resaniĝon:

• Vidu fizioterapiiston se via kuracisto rekomendas ĝin.
• Ripozigu vian piedon dum kelkaj horoj post streĉa ekzercado aŭ fizika agado.
• Kruciĝu, aŭ ŝanĝu vian rutinan rutinon, por ripozigi viajn piedojn.
• Etendu viajn piedojn kaj krurojn almenaŭ 10 minutojn antaŭ ekzercado por eviti tordiĝojn aŭ vundojn al viaj piedaj kaj kruraj muskoloj.
• Uzu krutaĵon aŭ rolantaron se via kuracisto diagnozas al vi gravan tordiĝon.

Perspektivo

En iuj kazoj, suba kondiĉo kiel artrito povas kaŭzi kuboidan sindromon. Vidu vian kuraciston se vi havas konstantan doloron en la flanka flanko de via piedo por ekskludi aliajn kondiĉojn antaŭ ol vi uzas manipuladojn aŭ pakojn por trakti kuboidan sindromon.

Kubida sindromo ne estas serioza stato, kaj ĝi povas esti facile kuracata hejme, de via kuracisto aŭ per fizioterapio.