Rusa ĉeno: kio ĝi estas, por kio ĝi utilas kaj kiel ĝi funkcias
Enhavo
- Por kio utilas la rusa ĉeno
- Kiel ĝi funkcias
- Ĉu rusa ĉeno funkcias por malpeziĝi?
- Kiuj estas la rezultoj de la rusa fluo
- Kiam ne indikite
La rusa ĉeno estas elektrostimula aparato, kiu antaŭenigas kuntiriĝon de la muskoloj antaŭenigante pliiĝon de forto kaj pliiĝon de muskola volumo, estante vaste uzata en fizioterapio en la kuracado de homoj, kiuj ne kapablas kuntiri la muskolon efike, kiel en la kazo de homoj, kiuj havis apopleksion aŭ estas paraplegiaj, ekzemple.
Ĉar ĉi tiu aparato antaŭenigas pliiĝon de muskola forto, la rusa ĉeno ankaŭ estis uzata de sportistoj por plibonigi rendimenton kaj por estetikaj celoj, ekzemple kun la celo fortigi abdomenajn muskolojn. Tamen ĉi tiu uzo estas ankoraŭ diskutata kaj la efikoj atingitaj nur de la rusa fluo estas konsiderataj pli malaltaj ol tiuj atingitaj per fizika agado.
Por kio utilas la rusa ĉeno
La rusa fluo estas uzata ĉefe en fizioterapio en la rehabilitada procezo de homoj, kiuj ne kapablas kuntiri siajn muskolojn ĝuste, kiel ekzemple en kazo de apopleksio, muskola atrofio kaj paraplegio. En ĉi tiuj kazoj, la nombro de kunsidoj dependas de la muskola situacio de ĉiu homo, kun ĉiutagaj kunsidoj daŭrantaj 10 ĝis 15 minutojn.
La rusa ĉeno ankaŭ povas esti uzata por estetikaj celoj por plifortigi la abdomenojn, gluteojn kaj krurojn, kaj por plibonigi la rendimenton de la atleto, ĉar ĝi antaŭenigas muskolan kuntiriĝon, rezultigante pliigitan forton kaj eltenemon. En tiaj kazoj, la orientiĝo estas, ke la persono daŭre praktikas regulan fizikan agadon kaj la fluo aplikiĝas al la muskolo, kiu bezonas pli fortan muskolan kuntiriĝon.
Kiel ĝi funkcias
La rusa nuna aparato konsistas el kelkaj malgrandaj kusenetoj, kiuj estas la elektrodoj, kiuj devas esti strategie metitaj meze de la traktata muskolo de la regiono, sed ĉiam respektantaj principojn, ekzemple ne meti ilin en samajn agonistajn aŭ antagonistajn muskolojn. tempo, kaj ĉi tio, estu poziciigita de fizioterapiisto aŭ trejnisto de trejniteco.
La aparato antaŭenigos stimulon similan al tio, kion la cerbo sendas al la muskoloj, kiu generas kontraŭvolan kuntiriĝon de la muskolo, sed por pli bone profiti ĉi tiun ekipaĵon, kiam ajn ĉi tiu elektra stimulo okazas, la individuo devas kuntiri la muskolon ĉe la samtempe. tempo.
Ĉu rusa ĉeno funkcias por malpeziĝi?
La rusa ĉeno estis uzita en estetiko por plibonigi la aspekton de la ventro, kruroj kaj glutoj, tamen ĝi ne estas tiel efika kiel la praktikado de korpa ekzercado, ĉar la kuntiriĝoj faritaj de la ekipaĵo ne estas tute samaj, kiel la korpo povas faru. Tiel, ĉi tiu ekipaĵo neniam anstataŭu la praktikon de korpa ekzercado.
Oni kredas, ke 10 minutoj da rusa ĉeno en la ventro respondas al pli ol 400 tradiciaj abdominaloj, sed por ke la rusa ĉeno estu efika, gravas kuntiri la abdomenon samtempe, ĉar tiel ĉiuj fibroj de la rekta abdominis muskolo povas esti prilaborita. La samo ne okazas, se la persono uzas la ekipaĵon en estetika centro, tute pasive.
La vero estas, ke la rusa fluo kapablas varbi pli da muskolaj fibroj dum ĝia uzo, kondiĉe ke la persono plenumas muskolan kuntiriĝon samtempe kun la elektra stimulo. Tiel estus pli saĝe uzi ekzemple la rusan ĉenon en gimnastikejo aŭ rehabilitada centro.
Kiuj estas la rezultoj de la rusa fluo
Rezulte de la rusa fluo, oni povas atendi pliiĝon de muskola volumo, malpliiĝon de malfortiĝo, pliboniĝon de sanga trafiko, pliboniĝon de limfa drenado, pli grandan facilecon por plenumi movadojn kaj pli grandan lertecon en delikataj movadoj. Tamen ĉi tiuj rezultoj estas plej bone vidataj, kiam la persono komence prezentas muskolan malforton kaŭzitan de apopleksio, aŭ sekvas korpan ekzercan programon, kiu devas esti plenumita samtempe kun uzado de la teamo.
La plej bonaj rezultoj vidiĝas kiam la rusa ĉeno:
- Ĝi estas uzata por batali muskolan atrofion ĉe litmalsanaj aŭ resaniĝantaj homoj;
- Ĝi estas uzata por plibonigi la rendimenton de atletoj;
- Ĝi estas uzata por estetikaj celoj, kiel komplemento al fizika agado kaj taŭga nutrado.
Se temas pri sana homo, nur sidema kaj ne praktikanta ian fizikan agadon, kiam libervola kuntiriĝo ne okazas, oni povas rimarki malgrandan pliiĝon de muskola forto kaj tono, kun tre malmulta pliiĝo de muskola volumo, kaj tial la rusa ĉeno neniam povas anstataŭigi la praktikadon de ekzercoj kiel peza trejnado.
Kiam ne indikite
Malgraŭ esti bonega traktado por fortigi la muskolojn, la rusa ĉeno ne estu uzata en la sekvaj situacioj:
- Ĉe individuoj, kiuj havas korstimulilon aŭ koran malsanon por ne ŝanĝi la korbatojn;
- Ĉe homoj, kiuj suferas epilepsion, ĉar ĝi povas deĉenigi epilepsian atakon;
- En kazo de mensa malsano ĉar la persono povas forigi la elektrodojn de la loko;
- En kazo de arteria hipertensio malfacile regebla, ĉar la premo povas multe ŝanĝiĝi;
- Dum gravedeco ĝi ne estu poziciigita sur la abdomenon;
- Ĝi ne devas esti aplikita al kruroj kun grandaj varikaj vejnoj.
Krome la rusa ĉeno ne devas esti aplikata dum epizodo de flebito aŭ profunda vena trombozo, aŭ en kazo de muskola vundo, en la ligamentoj, tendenoj aŭ en kazo de frakturo, kie la ĉeno estus aplikita.
Artikoloj Por Vi
5 Signoj Via Cerbo kaj Korpo Petegas 'Sola Tempo'
