Eksciu kiom da kafo la graveda virino povas trinki tage

Enhavo

• Kafo povas maltrankviligi la bebon
• Manĝaĵoj, kiuj enhavas kafeinon
• Rimedoj enhavantaj kafeinon
• Kion fari se vi konsumas pli da kafeino ol vi devus

Dum la tuta gravedeco oni rekomendas, ke la virino ne trinku tro multe da kafo, aŭ konsumu manĝaĵojn kun alta kafeino ĉiutage, ĉar troa kafeino povas kaŭzi seriozajn ŝanĝojn kiel malpliigi kreskon de la bebo kaj eĉ antaŭtempecon, ĉar la bebo eble naskiĝos antaŭ la dato Antaŭrigardo.

La maksimuma kvanto de kafeino, kiun gravedaj virinoj povas konsumi ĉiutage, estas nur 200 mg, kio egalas al 3 tasoj da espresso aŭ 4 tasoj da nigra teo, ekzemple. Krome tre gravas ne troigi la kvantojn da kafo, ĉar kafeino povas kaŭzi superdozon. Scii pli pri kafo kaj trinkaĵoj kun kafeino povas kaŭzi superdozon.

Sed se vi multe ŝatas kafon kaj ne povas rezigni pri tiu trinkaĵo, bona strategio eble estas adopti senkafeinan kafon, kiu malgraŭ ne havi 0% da kafeino, enhavas minimuman kvanton de ĉi tiu substanco, kiu ne damaĝas la bebon.

Kafo estas trinkaĵo kun pluraj avantaĝoj, ĉar ĝi havas antioksidantojn, kiuj helpas protekti ĉelojn kaj helpas esti pli vigla, ĉar ĝi stimulas la cerbon, do ĝi ne estas kontraŭindikata dum gravedeco, ekzistas nur konsuma limo, kiun oni ne devas superi por ne damaĝi la sanon de la bebo.

Kafo povas maltrankviligi la bebon

Post la naskiĝo de la bebo, dum mamnutrado daŭras, oni rekomendas ankaŭ ne trinki pli ol 3 tasojn da kafo tage, ĉar kafeino trapasas patrinan lakton. Ĉirkaŭ 2 horojn post kiam vi trinkas kafon aŭ kafeinan trinkaĵon, ĝi atingos vian lakton kaj kiam la bebo suĉos, ĝi povas esti agitita.

Do eble ne estas bona ideo konsumi ion kun kafeino proksime al la enlitiĝo de la bebo, sed se vi bezonas ĝin vekita, por fotado, ekzemple, ĉi tio eble estas bona strategio.

Ĉi tiu efiko pli facile videblas ĉe virinoj, kiuj ne trinkas kafon aŭ aliajn kafeinajn trinkaĵojn regule.

Manĝaĵoj, kiuj enhavas kafeinon

Krom kafo, ekzistas pli ol 150 manĝaĵoj, kiuj enhavas kafeinon, jen kelkaj ekzemploj de tiuj, kiuj estas plej konsumataj en Brazilo:

• Nigra teo, verda teo kaj blanka teo;
• Ĉokolado kaj kakao aŭ ĉokoladaj trinkaĵoj;
• Nealkoholaĵoj, kiel koka-kolao kaj pepsi;
• Industriigita teo, kiel glacia teo.

Por ekscii la kvanton de kafeino ĉeestanta en ĉi tiu kaj aliaj manĝaĵoj vidu: Manĝaĵoj kun alta kafeino.

Rimedoj enhavantaj kafeinon

Kafeino ankaŭ ĉeestas en iuj kuraciloj por gripo kaj kapdoloroj kiel:

Aldone al ĉi tiuj, kafeino ankaŭ ĉeestas en multaj dietaj suplementoj indikitaj por tiuj, kiuj praktikas fizikan agadon.

Kion fari se vi konsumas pli da kafeino ol vi devus

Se vi konsumos pli da kafeino ol rekomendas la Monda Organizaĵo pri Sano, ne zorgu kaj restu trankvila. Troa kafeino verŝajne ne kaŭzas damaĝon al la bebo, precipe se vi nur "glitis" iam aŭ alian.

Tamen, se vi konsumas tro multe da kafo ĉiutage kaj nur ekscias, ke vi estas graveda nun, parolu kun la obstetrikisto ĉe via unua antaŭnaska vizito. Li povos taksi la sanon de la bebo kaj kontroli damaĝon. La grava afero estas, ke de nun konsumu nur la rekomendindan kvanton.