10 Strategioj por Plibonigi Koncentriĝon en Lernejo aŭ Laboro

Por plibonigi koncentriĝon kaj memoron, gravas, ke krom manĝaĵo kaj fizika agado, la cerbo ekzerciĝu. Iuj agoj fareblaj por plibonigi koncentriĝon kaj cerban agadon inkluzivas:

1. Paŭzante tage, ĉar ĉi tio helpas la cerbon solidigi kaj stoki informojn, pliigante koncentriĝon;
2. Trinku glason da beto-glataĵo, ĉar ĝi stimulas cirkuladon kaj metabolon, plibonigante koncentriĝon. Por fari ĉi tiun vitaminon, simple metu 1/2 beton kaj 1 senŝeligitan oranĝon en la centrifugilon kaj tiam miksu 1/2 kulereton da linoleo kaj 1/2 kulereton da flokaj nori-algoj;
3. Pliigu konsumon de manĝaĵoj riĉaj en omega 3, kiel chia semoj, juglandoj aŭ linaj semoj, aldonante al salatoj, supo aŭ jahurto, ĉar ĉi tiuj manĝaĵoj helpas la cerbon funkcii, plibonigante koncentriĝon kaj memoron;
4. Pliigu konsumon de magneziaj riĉaj manĝaĵoj, kiel kukurbaj semoj, migdaloj, aveloj kaj brazilaj nuksoj, ĉar ili plibonigas cerban funkcion kaj ferriĉaj manĝaĵoj, kiel porkkotletoj, bovidoj, fiŝoj, pano, kikeroj aŭ lentoj, ĉar ili plibonigas sangcirkuladon, pliigante cerban oksigenadon;
5. Evitu malfacile digesteblajn manĝaĵojn tagmanĝe esti pli fokusita posttagmeze;
6. Ĉiam havu kajeron proksime noti iujn ajn ideojn, kiuj rompas la penson aŭ taskon, kiun vi devas fari poste, por teni vian cerbon enfokusigita al tio, kion vi faras;
7. Regula fizika agado, kiel marŝado, kurado aŭ naĝado por ke la sango fluu kaj la cerbo pleniĝu per oksigeno kaj nutraĵoj;
8. Aŭskulti instrumentan muzikon dum laboro aŭ studadoĉar ĝi faciligas komunikadon inter laboristoj, kreskigas kreivon kaj kreas pli malstreĉan medion por ĉiutagaj agadoj;
9. Fari stimulajn ludojn por la cerbo: Estas esence trejni la cerbon per sudokaj ludoj, krei enigmojn, krucvortenigmojn aŭ vidi bildojn aŭ fotojn jam konatajn renverse;
10. Uzu malpli la sociajn retojn ĉar ĉi tiuj konstantaj stimuloj malfaciligas koncentriĝon. Ĉi tiu speco de elektronika ekipaĵo devas esti uzata nur dum laboraj kaj lernejaj paŭzoj, ekzemple.

Vidu aliajn ekzemplojn de manĝaĵoj, kiuj stimulas cerban funkcion, tenante vin juna kaj aktiva en ĉi tiu filmeto: