Kiel malpezigi malkomforton en malfrua gravedeco

Enhavo

• Kiel Malpezigi Korozon en Gravedeco
• Kiel Malpezigi Dorsan Doloron en Gravedeco
• Kiel malpezigi ŝvelaĵon en gravedeco
• Kiel trankviligi varikojn en gravedeco
• Kiel mildigi sendormecon en gravedeco
• Kiel malpezigi kramfojn dum gravedeco
• Kiel mildigi spirmankon en gravedeco

Malkomforto ĉe la fino de gravedeco, kiel pirozoj, ŝvelaĵo, sendormeco kaj kramfoj, aperas pro hormonaj ŝanĝoj tipaj de gravedeco kaj pliigita premo de la bebo, kiu povas kaŭzi grandan malkomforton kaj malbonfarton al la graveda virino.

Kiel Malpezigi Korozon en Gravedeco

Por malpezigi pirozojn dum gravedeco, gravas, ke la graveda virino ne kuŝu tuj post manĝoj, manĝu malgrandajn kvantojn samtempe, metu la liton pli alte kaj evitu konsumi manĝaĵojn, kiuj kaŭzas pirozon. Eksciu, ĉe kio estas ĉi tiuj manĝaĵoj: manĝaĵoj por preventi pirozon.

Pirozo en gravedeco okazas pro hormonaj ŝanĝoj kaj la kresko de la bebo en la ventro, kiuj kaŭzas acidojn de la stomako leviĝi en la ezofagon, kaŭzante pirozon.

Kiel Malpezigi Dorsan Doloron en Gravedeco

Por malpezigi dorsdoloron dum gravedeco, bonegaj konsiloj estas uzi gravedan krampon kaj apliki varman kompreson sur la dorso. Krome la gravedulino devas eviti peni, sed absoluta ripozo ne estas indikita. Dorsa doloro en gravedeco estas tre ofta kaj aperas precipe ĉe la fino de gravedeco, pro la pezo de la bebo. Rigardu pliajn konsilojn pri tio, kion vi povas fari por pli bone en ĉi tiu filmeto:

Kiel malpezigi ŝvelaĵon en gravedeco

Por malpezigi ŝvelaĵon dum gravedeco, la graveda virino devas meti siajn piedojn pli alte ol sia korpo helpe de benko aŭ kusenoj sidante aŭ kuŝante, ne surhavante striktajn ŝuojn, ne starante longan tempon kaj devas praktiki regulan korpekzercadon kiel marŝado aŭ naĝante.

Ŝvelaĵo en gravedeco, kvankam ĝi povas aperi komence aŭ meze de gravedeco, plimalbonigas fine de gravedeco ĉar la korpo retenas pli da akvo kaj okazas ĉefe en la maleoloj, manoj kaj kruroj.

Kiel trankviligi varikojn en gravedeco

Por mildigi la doloron de varikaj vejnoj dum gravedeco, porti kunpremajn elastajn ŝtrumpojn dum la tago, apliki varman akvon kaj poste malvarman akvon sur la krurojn aŭ meti glacia sako sur la krurojn, estas bonegaj konsiloj por helpi kuntiri la vejnojn kaj redukti la doloron.

Varikaj vejnoj en gravedeco ekestas pro hormonaj ŝanĝoj, kiuj kaŭzas malstreĉiĝon de la vejnoj, kaj ankaŭ la kreskon de la utero, kio malfaciligas la sangon leviĝi de la kava veno al la koro.

Kiel mildigi sendormecon en gravedeco

Por mildigi sendormecon en gravedeco, la gravedulino devas krei rutinon de dormo, povas trinki teon de kamomilo (matricaria recutita) trankviliga antaŭ enlitiĝo, vi devas eviti dormi tage aŭ vi povas meti 5 gutojn da lavendo sur la kusenon por helpi instigi dormon. Sendormeco en gravedeco pli oftas en la tria trimonato de gravedeco kaj okazas pro hormonaj ŝanĝoj tipaj de gravedeco.

Atentu: Dum gravedeco, romia kamomila teo ne devas esti prenita (Chamaemelum nobile) ne devas esti konsumata dum gravedeco ĉar ĝi povas kaŭzi uteran kuntiriĝon.

Kiel malpezigi kramfojn dum gravedeco

Por malpezigi piedajn kramfojn, la graveda virino streĉu ĝin tirante la kalkanon malsupren kaj la piedfingrojn supren. Krome, por eviti kramfojn, gravas trinki ĉirkaŭ 2 litrojn da akvo tage kaj pliigi la konsumon de manĝaĵoj riĉaj en magnezio.

Kramfoj en gravedeco pli oftas en kruroj kaj piedoj.

Kiel mildigi spirmankon en gravedeco

Por mildigi spirmankon en gravedeco, la graveda virino devas ĉesi fari tion, kion ŝi faras, sidiĝi, provi malstreĉiĝi kaj spiri profunde kaj regule. Ankaŭ gravas eviti penojn kaj eviti streĉajn situaciojn.

Spirmanko en gravedeco povas esti kaŭzita de astmo aŭ bronkito, tamen, de la 7-a monato de gravedeco ĝis ĉirkaŭ 36 semajnoj da gravedeco, ĝi povas esti kaŭzita de la dilatiĝo de la vejnoj kaj la utero, kiuj komencas premi la pulmojn, kaŭzante senton. de spirmanko.

Ĉi tiuj malkomfortoj, kvankam ili estas pli oftaj fine de gravedeco, ankaŭ povas aperi komence aŭ meze de gravedeco. Vidu, kio ili estas kaj kiel mildigi malkomforton en frua gravedeco.