Kiel Fariĝi Via Laborejo Por Vi Kaj Via Reŭmatoida Artrito

Enhavo

• Pensu pri kiu vi diros
• Via laborejo
• Pojno-subteno
• Malantaŭa subteno
• Telefona subteno
• Staranta skribotablo
• Piedsubteno
• Plankaj kusenetoj
• Prizorgi vin mem en la laboro
• Paŭzoj
• Nutrado
• La kunportado

Se vi havas reŭmatoidan artriton (RA), vi eble trovos, ke via labora vivo estas malfacila pro doloro, malfortaj artikoj kaj muskoloj aŭ manko de energio. Vi ankaŭ povas trovi, ke laboro kaj RA prezentas diversajn planajn postulojn: Vi ne povas maltrafi rendevuon de kuracisto, sed vi ankaŭ ne povas maltrafi iri labori.

Sed ĉu vi laboras en oficejo aŭ ekstere, ne maleblas kongruigi vian labormedion kun via RA.

Pensu pri kiu vi diros

Unue pripensu kiun informi. Ne ĉiuj laboristoj bezonas scii pri via RA. Sed vi eble volos pripensi informi vian kontroliston kaj la homojn kun kiuj vi laboras plej proksime.

Jenny Pierce de Wichita, Kansaso, estis diagnozita kun RA en 2010. Ŝi laboras kun malgranda teamo kaj decidis diri al ĉiuj. "Ĉar mi estis la plej juna dungitaro, miaj kunlaborantoj kaj estraro supozis, ke mi estas en la plej bona stato de mia sano," ŝi diras. Pierce sciis, ke ŝi devas paroli. "Mi havas malbonan kutimon fari aferojn malpli multe ol ili. Unue, mi devis superi mian fieron kaj diri al miaj kunlaborantoj kaj estro, ke mi havas RA, kaj provi transdoni kiom serioza estas tio. Se vi ne diros al ili, ili ne scios. "

Eble estus utile lasi la homojn, kiujn vi parolas, kompreni kiel ili estos trafitaj, emfazante kiel laborejaj modifoj povas helpi vin plenumi vian plej bonan. Vi povas konsulti la retejon pri Laborloĝejoj por lerni pli pri la respondecoj de via dunganto kaj viaj rajtoj en la laborejo. Iuj konsiderindaj aferoj:

Via laborejo

Se via laboro postulas vin sidi antaŭ komputilo dum la plimulto de la tago, gravas havi taŭgan sintenon sidante kaj tajpante. Via monitoro devas esti ĉe la okula nivelo. Tenu genuojn ebenajn kun koksoj, uzante platformon por levi viajn piedojn se necese. Viaj manradikoj devas atingi rekte al via klavaro, ne pendigi aŭ klini por atingi la klavojn dum vi tajpas.

Pojno-subteno

La pojnoj estas unu el la plej doloraj korpopartoj kiam vi havas RA. Via oficejo devas povi provizi vin per necesaj helpaj aparatoj, kiel pojnaj kusenaj subtenoj kaj ergonomia komputila muso. Se vi ankoraŭ doloras per komputilo, petu vian reŭmatologon aŭ fizioterapiiston pri iliaj rekomendoj pri pojnaj envolvaĵoj kaj aliaj subteniloj.

Malantaŭa subteno

Taŭga malantaŭa subteno estas kritika por sano kaj komforto. La malantaŭo de via oficeja seĝo devas kurbiĝi laŭ la formo de via spino. Se via dunganto ne povas provizi seĝon tiel, pripensu aranĝi kusenon aŭ volvitan tukon ĉe via dorso por konservi taŭgan sintenon.

Telefona subteno

Se vi parolas per oficeja telefono, vi eble trovos, ke vi premas ĝian ricevilon inter via kapo kaj ŝultro. Ĉi tio kaŭzas grandan damaĝon sur via kolo kaj ŝultroj kaj estas speciale malbona se vi havas RA. Demandu, ĉu via dunganto povas provizi al vi aparaton, kiu ligiĝas al la ricevilo de via telefono, por teni ĝin sur vian ŝultron. Alternative petu aŭdilon aŭ eksciu, ĉu vi povas uzi la laŭtparolilon de via telefono.

Staranta skribotablo

Iuj homoj kun RA trovas, ke stari dum parto de la tago anstataŭ sidi por oficeja laboro, premas siajn sentemajn artikojn. Standaj skribotabloj pli oftas, kvankam ili povas esti multekostaj, kaj via dunganto eble elektos ne investi en unu. Iuj ekzistantaj skribotabloj povas esti modifitaj, por ke vi povu uzi ilin starante.

Se vi staras ĉe la laboro, ĉu ĉe staranta skribotablo aŭ servo-vendotablo, ekzemple, deprenu ekstran premon de via spino kaj kolo, permesante iomete kurbon en via suba dorso kaj tenante viajn genuojn rektaj sed ne ŝlositaj. Levu vian bruston iomete kaj tenu vian mentonon ebenan.

Piedsubteno

Iuj homoj kun RA priskribas piedan doloron tiel severan, ke ĝi sentas, ke ili marŝas sur najloj. Ĉi tio povas esti malfacile elteni iam ajn, sed precipe se vi devas subteni laboron. Vi eble bezonos laŭmezure formitajn piedajn kaj maleolajn subtenojn aŭ ĝelajn internojn por viaj ŝuoj por taŭge subteni viajn arkojn kaj maleolajn artikojn.

Plankaj kusenetoj

Via laborejo eble povas provizi al vi ŝaŭmajn aŭ kaŭĉukajn kusenetojn por redukti la efikon de starado sur malmolaj plankoj dum horoj.

Prizorgi vin mem en la laboro

Kiam vi havas RA, gravas teni streĉajn nivelojn malaltaj kaj manĝi bone. Por Pierce, streĉa redukto signifas mediti ĉe laboro. "Mi kaj du aliaj kunlaborantoj komencis mediti 10 minutojn ĉiun posttagmezon," ŝi diras. "Kvankam ni ne ĉiam trapasas sen telefonvoko, ke 10 minutoj kuŝi sur la planko kaj koncentriĝi pri mia spirado estas tiel bonege. Mi amas havi tiun flekseblecon. "

Paŭzoj

Ne ekzistas federacia leĝo reganta paŭzojn en la laboro, sed multaj ŝtatoj postulas laborajn paŭzojn se vi laboras kun certa nombro da horoj. Plej multaj dungantoj permesas iom da paŭzo. Eble vi bezonos klarigi al via dunganto, ke RA kaŭzas vin fari regulajn ripozajn ripozojn.

Nutrado

La vero estas, ke plej multaj el ni povus manĝi pli bone. Havi RA postulas, ke vi manĝu optimumajn nutraĵ-ŝarĝitajn manĝaĵojn facile digesteblajn. Planu nutrajn manĝojn kaj kunportu ilin al laboro. Vi ankaŭ devas paki sanajn manĝetojn kiel legomajn bastonojn kaj freŝajn fruktojn.

La kunportado

Kiom ajn RA povus igi vin voli tiri la kovrilojn super vian kapon ĉiumatene anstataŭ alfronti la tagon, laboro estas necesa parto de plej multaj el niaj vivoj. Krom provizi financan nutraĵon kaj eble sanasekuron, ĝi helpas nin formi nian identecon kaj plivastigi nian komunumon. Ne lasu, ke RA malhelpu vian kapablon fari vian plej bonan laboron. Konsideru informi vian dunganton pri via stato kaj kune labori por konstrui laborejon, kiu funkcias por vi.