Kiel Esti Pli Efika Komunikilo

Enhavo

• Plibonigu viajn konversaciajn kapablojn
• Komfortiĝu kun viaj emocioj
• Parolu klare, sen rapidi
• Elektu viajn vortojn zorge
• Malkonsentu respekte
• Demandu
• Rigardu vian korpan lingvon
• Faru vidan kontakton
• Malstreĉu vian esprimon
• Evitu kruci krurojn kaj brakojn
• Provu eviti agiti
• Atentu ilia korpa lingvo
• Ne forgesu aŭskulti
• Agnoski kaj aserti
• Faru demandojn kiam necese
• Legu la ĉambron
• Atentu la parolanton
• Faloj evitindaj
• Puŝemo
• Paroli nur por paroli
• Evito
• Reagante en kolero
• Akuzante
• La funda linio

La kapablo komuniki efike estas unu el la plej gravaj kapabloj, kiujn vi povas disvolvi.

Vi verŝajne scias, ke malferma komunikado povas profitigi viajn personajn rilatojn, sed fortaj komunikaj teknikoj povas servi vin bone en ĉiuj aspektoj de la vivo.

Bonaj komunikantoj povus pli facile:

• alpreni gvidajn rolojn
• ekkoni novajn homojn
• transiri kulturajn barojn por pliigi konscion kaj komprenon pri malsamaj vivospertoj
• disvolvi empation kaj kompaton por aliaj

Sed komunikado, kiu inkluzivas donadon kaj ricevadon de informoj, ne venas facile al ĉiuj. "Komunikado estas vere komplika afero," diras Emily Cook, PhD, geedzeca kaj familia terapiisto en Bethesda, Marilando.

Plibonigu viajn konversaciajn kapablojn

Kiam vi pensas pri komunikado, vorta konversacio povus memori unue.

Komunikado preterpasas konversacion, kompreneble, sed dividi ideojn kun aliaj postulas la kapablon klare transdoni tion, kion vi pensas.

Komfortiĝu kun viaj emocioj

Viaj vortoj fariĝas pli sinceraj, kiam vi plenigas ilin per sentoj. Komunaj emocioj povas helpi vin konekti kun aliaj pli facile, sed vi ne povas dividi kiel vi vere sentas, krom se vi estas en kontakto kun viaj emocioj.

Donu al konversacioj vian plenan atenton, lasante viajn sentojn aperi dum vi aŭskultas. Repuŝi sentojn aŭ kaŝi ilin povas ŝajnigi vin malpli investita en la konversacio, eĉ malsincera.

Provu esprimi kiel la konversacio igas vin senti vin anstataŭe - kvankam estas saĝe praktiki iom da modereco se ĝi alportas aparte intensajn emociojn.

Parolu klare, sen rapidi

Estas sufiĉe ofte paroli rapide kiam vi estas nervoza aŭ iomete necerta pri vi mem. Se vi parolas tro rapide, tamen aŭskultantoj povus malfacile sekvi viajn vortojn.

Respiru kelkajn profundajn spiradojn antaŭ ol vi ekparolas, aŭ dum la tuta konversacio se vi aŭdas, ke viaj vortoj komenciĝas.

Komence eble ŝajnas maloportune, sed fokuso pri la sono kaj formo de ĉiu vorto en via buŝo ankaŭ povas helpi vin bremsi kaj vere fokusiĝi al tio, kion vi diras.

Elektu viajn vortojn zorge

Via eldirado, signifantaj vortojn kaj frazojn, kiujn vi elektas, povas efiki sur via ĝenerala mesaĝo. Pensu pri tio, kiel vi parolas kun via plej bona amiko, via patrino kaj via estro. Ĉu vi uzas la samajn vortojn kaj frazojn aŭ iom variigas ilin?

Gravas esti vi mem, sed ĝi ankaŭ helpas konsideri vian spektantaron, kiam vi provas komuniki pli efike. Ekzemple, ĵuri antaŭ la instruisto de via infano aŭ konservativa familiano povus doni alian impreson ol vi volas transdoni.

Neniam doloras lerni novajn vortojn kaj pliigi vian vortprovizon, sed ne sentu vin premita por vigligi vian konversacion faligante grandajn vortojn. Paroli nature ĝenerale transdonas plej sinceron.

Malkonsentu respekte

Malsamaj opinioj ne devas detrui amikecon, rilaton aŭ eĉ neformalan konversacion. Vi eble havas multajn komunajn rilatojn kun multaj homoj kun kiuj vi parolas, sed eble ankaŭ vi havas multajn diferencojn.

Estas tute normale kelkfoje malkonsenti.

Nur zorgu pri:

• agnoski ilian perspektivon
• dividu vian perspektivon ĝentile
• evitu malestimon kaj juĝon
• tenu malferman menson

Demandu

Bona konversacio devas iri ambaŭflanke. Vi volas malfermi kaj dividi aferojn pri vi mem, sed vi ankaŭ volas fari prudentajn demandojn kaj aŭskulti iliajn respondojn.

Celu demandojn, kiuj postulas pli kompleksan respondon ol unu aŭ du vortoj.

Ĉe via fino, montru engaĝiĝon kaj intereson donante detalajn respondojn kiam iu demandas vin. Provu trovi ekvilibron inter plene respondi la demandon kaj daŭrigi.

Rigardu vian korpan lingvon

Dum parolaj vortoj eble multe pezas, via korpa lingvo ankaŭ povas multe transdoni.

"Kiam temas pri komunikado, kiel vi diras ion gravas same kiel tio, kion vi diras," diras Cook.

Ĉi tiuj konsiloj povas helpi vin resti atenta pri tio, kion vi diras sen vortojn.

Faru vidan kontakton

Renkonti ies rigardon en konversacio povas montri vian intereson pri tio, kion ili devas diri. Ĝi ankaŭ transdonas senton de malfermo kaj honesteco. Rigardi iun en la okulojn sugestas, ke vi ne havas ion por kaŝi.

Malstreĉu vian esprimon

Se vi sentas vin iom nervoza dum konversacio, viaj vizaĝaj muskoloj eble streĉiĝos, kio povus ŝajni vin incitita aŭ streĉita.

Ne necesas devigi rideton, ĉar tio povas ŝajni malsincera. Anstataŭe provu profunde spiri kaj koncentriĝi malstreĉi vian esprimon. Lasi viajn lipojn iomete disiĝi povas helpi malstreĉi streĉajn muskolojn.

Evitu kruci krurojn kaj brakojn

Povus esti nature sidi kun viaj kruroj krucitaj aŭ kunmeti viajn brakojn trans vian bruston starante. Sed fari tion en konversacio povas iafoje doni impreson esti fermita aŭ neinteresita pri novaj ideoj.

Konsideru teni viajn brakojn ĉe viaj flankoj, se vi emas kruci viajn krurojn sidante, aŭ malstreĉi vian kruran sintenon kiam vi krucas viajn brakojn.

Provu eviti agiti

Fidgeting povas inkluzivi:

• ludado per ŝlosiloj, telefono, plumo, ktp.
• piedfrapado
• najlo mordanta

Ĉi tiuj kondutoj povas sugesti enuon kaj nervozecon krom iomete distri.

Se agiti helpas vin pensi pli klare, provu trovi metodon malpli evidentan. Ekzemple, provu konservi etan ludilon en via poŝo aŭ skui vian kruron (nur se ĝi estas sub via skribotablo).

Atentu ilia korpa lingvo

La korpa lingvo de la alia persono povas oferti indicojn pri kiel la konversacio iras.

Ĉu ili daŭre kontrolas sian horloĝon aŭ ĉirkaŭrigardas la ĉambron? Ili eble aludas, ke ili volas fini la konversacion. Aliflanke, klini sin al la konversacio aŭ kapjesi sugestas intereson.

Ankaŭ rimarku, ĉu ili spegulas viajn gestojn aŭ pozicion. Ĉi tiu senkonscia konduto okazas kiam vi emocie konektas kun iu, do ĝi ofte signifas, ke la konversacio iras bone.

Ne forgesu aŭskulti

Komunikado ne nur implicas diri vian pecon. Por vere konekti kaj dividi ideojn kun iu, vi ankaŭ devas aŭskulti - kaj bone aŭskulti.

Ĉi tiuj konsiletoj povas helpi vin disvolvi aktivajn aŭskultajn kapablojn.

Agnoski kaj aserti

Ĉu vi iam konversaciis, kie la alia persono ĵus diris "uh huh" sen vere ŝajni ensorbi tion, kion vi diris?

Validi tion, kion diras la alia persono, sciigas, ke vi vere aŭskultas. Kapjesi kaj eldiri bruojn estas bone, sed ĝi ankaŭ helpas enmeti dum naturaj paŭzoj aferojn kiel "Tio sonas vere frustre" aŭ "Mi komprenas tion."

Faru demandojn kiam necese

Eble vi lernis neniam interrompi dum iu parolas. Tio ĝenerale estas bona sekva regulo. Sed kelkfoje miskompreno aŭ manko de klareco povas malfaciligi sekve konversacion.

Se vi sentas vin konfuzita aŭ necerta, ĝenerale estas bone ĝentile interrompi. Diru ion kiel "Pardonu, mi nur volas certigi, ke mi komprenas vin ĝuste." Poste rediru tion, kion ili diris, dum vi komprenis ĝin.

Legu la ĉambron

Atenti la tonon de konversacio povas doni komprenon pri la humoroj de la aliaj homoj.

Se homoj ŝajnas streĉaj kaj iom malkomfortaj, sed ne malfeliĉaj, ŝerco aŭ senĝena komento povus helpi malpezigi la etoson. Sed se iu parolas pli malgaje aŭ kun rezervo, ŝerco eble ne sukcesos. Atente aŭskulti povas deteni vin de konversacia mispaŝo.

Atentu la parolanton

Tenu vian korpon turnita al la parolanto se eble, kaj faru vidan kontakton, almenaŭ iom da tempo, por montri vian intereson pri la konversacio.

Faloj evitindaj

Eĉ la plej fortaj komunikiloj stumblas de tempo al tempo. Tio estas atendenda. Sed eviti ĉi tiujn ŝlosilajn kondutojn povas helpi vin eviti plej multajn gravajn mispaŝojn.

Puŝemo

Se la persono kun kiu vi parolas provas ŝanĝi la temon, aŭ rekte diras, ke ili ne volas paroli pri io, ofte estas saĝe sekvi ilian antaŭecon.

Kun amato, vi eble devos revidi la temon poste. Doni al ili spacon por la momento donas la eblon ordigi malfacilajn sentojn kaj reveni al la temo samtempe, kiu funkcias por vi ambaŭ.

Speciale gravas atenti korpan lingvon parolante pri malfacila temo. Se iu forrigardas, fizike retiriĝas aŭ respondas per koncizaj respondoj, vi eble volas lasi la aferon fali.

Paroli nur por paroli

Konversacioj fluas kaj fluas, kaj kelkfoje aferoj silentas. Ĉi tio estas pli ol Bone, ĉar ĝi donas al parolanto kaj aŭskultanto ŝancon pripensi tion, kio estas dirita, kaj kolekti siajn pensojn.

Ne cedu al la emo plenigi trankvilan momenton per malplena babilado.

Evito

"Retiro / evitado estas unu problema ŝablono, kiu povas interrompi klaran, produkteman konversacion," Cook klarigas.

Ĉi tio ofte okazas, kiam vi komencas ĉagreni aŭ streĉiĝi pri malfacila konversacio. Eble vi malŝatas konflikton, kaj vi ne volas alfronti vian partneron kiam ili koleras.

Kontroli el konversacio tamen ne helpas al iu ajn. Anstataŭe sciigu al vi, ke vi bezonas paŭzon kaj proponu priparoli aferojn, kiam vi ambaŭ estas pli trankvilaj.

Praktiki pozitivan komunikadon ambaŭflanke povas helpi vin atingi unu la alian pli sukcese.

Reagante en kolero

Ĉiuj koleras kelkfoje, sed respondi kiam vi estas en tiu kapspaco povas rapide elreligi aferojn.

Prenu ripozon de la konversacio se vi bezonas. Foje sufiĉas prilabori memkoleron. Post unu-du tagoj la afero eble eĉ ne plu gravas. Se ĝi ankoraŭ ĝenas vin, vi eble trovos pli facile ellabori solvon post malvarmiĝo.

Se vi ne povas ripozi, provu trovi aliajn manierojn liberigi vian koleron.

Akuzante

Eĉ se vi konas la homon kun kiu vi parolas fuŝita, rekta akuzo eble ne estas la plej bona maniero trakti la situacion.

Provu uzi "mi" deklarojn anstataŭe. Ĉi tio konsistas pri fokuso sur kiel vi sentas, anstataŭ akuzi la alian homon pri io.

Jen baza ŝablono:

• "Mi sentas (emocio) kiam (specifa afero okazas) ĉar (rezulto de specifa afero okazas). Mi ŝatus provi (alternativa solvo). "

Ankaŭ povas helpi peti klarigon antaŭ ol vi malkonsentas kun iu. Por malpli alfrontema maniero atentigi ies eraron, provu ĉi tion:

• "Kiam vi diras" X ", ĉu vi celas (repeti tion, kion ili diris)? Mi ĉiam komprenis ĝin kiel (vian klarigon). "

La funda linio

Ĉiam ajn vi ĉirkaŭas aliajn, vi komunikas iagrade, eĉ se vi ne rimarkas ĝin. Vi eble ne ĉiam parolas per vortoj, sed viaj esprimoj kaj gestoj ankoraŭ multe diras.

Ĉi tiu preskaŭ konstanta komunikado povus ŝajni superforta, se vi ne sentas vin natura konversacianto. Kvankam ne ekzistas ununura tekniko por garantii perfektan konversacion, praktiko povas helpi vin disvolvi viajn kapablojn kaj komuniki kun konfido kaj sincereco.

Crystal Raypole antaŭe laboris kiel verkisto kaj redaktisto por GoodTherapy. Ŝiaj interesaj kampoj inkluzivas aziajn lingvojn kaj literaturon, japanan tradukon, kuiradon, natursciencojn, seksan pozitivecon kaj mensan sanon. Aparte, ŝi decidis helpi malpliigi stigmaton ĉirkaŭ problemoj pri mensa sano.