Manĝi 1 ĉokoladan blaton tage helpas vin perdi pezon
Enhavo
Manĝi ĉokoladon malpezigas vin, ĉar malgrandaj dozoj de ĉokolado en la korpo favoras metabolon, pli rapide kaj helpas malpliigi la kvanton de graso en la korpo.
Krome, iuj antioksidantoj ĉeestantaj en malluma ĉokolado malhelpas la produktadon de hormono nomata leptino, kiu reguligas satecon helpante malpeziĝi. Lernu pli pri leptino ĉe: Kiel regi leptinon kaj malplipeziĝi definitive.
La ecoj en ĉokolado kaj helpas maldikiĝi ĉeestas en ĉokolada kakao, do la idealo estasmanĝu malhelan aŭ duonamaran ĉokoladon.
Kiel maldikiĝi manĝante ĉokoladon
Por malpeziĝi eĉ kun ĉokolado gravas manĝi ekvilibran dieton sen troigo, praktiki regulan fizikan agadon kaj manĝi nur 1 kvadraton da malhela aŭ duonluma ĉokolado tage, precipe post matenmanĝo aŭ tagmanĝo.
Ĉokolado havas sanajn avantaĝojn pro sia alta enhavo de antioksidaj substancoj, kiuj protektas ĉelojn, sed ĉar ankaŭ ĉokolado havas multajn kaloriojn kaj grasojn, necesas ne superi la rekomenditajn kvantojn.
Menuo pri ĉokolada dieto
La sekva tabelo montras ekzemplon de 3-taga ĉokolada dieta menuo.
| Manĝeto | Tago 1 | Tago 2 | Tago 3 |
| Matenmanĝo | 1 glaso da senkremigita lakto + 1 kol. de kakaa pulvora deserto + 3 tutaj rostpanoj kun margarino | 1 malgrasa jahurto + 30g avena cerealaĵo + 1 kivio | 1 glaso da senkremigita lakto kun kafo + 1 kompleta pano kun rikoto |
| Matena manĝeto | 1 pistita banano kun 1 kulero da aveno | 1 pomo + 2 kaŝtanoj | 1 glaso da verda kale-suko kun ananaso |
| Lunĉa vespermanĝo | Tutplena pasto kun tinuso, melongeno, kukumo kaj saŭco kaj tomato + 25 g da malluma ĉokolado | 2 bifstekoj kun kokido + 3 kol. supo de bruna rizo + 2 col. da fabosupo + kruda salato + 25 g da malhela ĉokolado | 1 peco da kuirita fiŝo + 2 malgrandaj terpomoj + boligitaj legomoj + 25 g da ĉokolado |
| Posttagmeza manĝeto | 1 malmultgrasa jahurto + 1 kol. linsemo + 1 kompleta pano kun fromaĝo | Rozkolora beta suko kun oranĝa + 1 malgranda tapioko kun margarino | 1 malmultgrasa jahurto + 1 kol. avena faruno + 2 tranĉaĵoj de papajo |
La idealo estas uzi ĉokoladon kiel deserton por ĉefa manĝo, kiu enhavas salaton, ĉar la fibroj de la legomoj kaŭzas, ke la sukero absorbiĝas malrapide en la intesto, malpliigante la pliigon de sango-glukozo.
Krom prizorgi manĝaĵojn, gravas ankaŭ praktiki fizikan agadon almenaŭ 3 fojojn semajne, ĉar ekzercado helpas pliigi metabolon kaj grasbruladon.
Nutraj informoj por nigra ĉokolado
| Komponentoj | Kvanto por 1 kvadrato da nigra ĉokolado |
| Energio | 27,2 kalorioj |
| Proteinoj | 0,38 g |
| Grasoj | 1,76 g |
| Karbonhidratoj | 2,6 g |
| Fibroj | 0,5 g |
La grasoj ĉeestantaj en malhela ĉokolado estas ĉefe malbonaj por sano, do kiam konsumita en troo, ĉokolado povas pliigi kolesterolon.
Vidu aliajn avantaĝojn de ĉokolado en la sekva filmeto:
Elektu Administradon
Stiripentol
