Kio estas VLDL-kolesterolo kaj kion ĝi signifas kiam ĝi estas alta
Enhavo
VLDL, ankaŭ konata kiel tre malalta denseca lipoproteino, ankaŭ estas speco de malbona kolesterolo, same kiel LDL. Ĉi tio estas ĉar ĝiaj altaj sangaj valoroj kaŭzas amasiĝon de graso en la arterioj kaj formadon de aterosklerozaj plakoj, pliigante la riskon de kormalsano.
VLDL-kolesterolo estas produktita en la hepato kaj havas la funkcion transporti trigliceridojn kaj kolesterolon tra la sangocirkulado por esti konservita kaj uzata kiel energifonto. Tiel, altaj niveloj de kolesterolo kaj trigliceridoj finas pliigi nivelojn de VLDL.
Lernu pli pri kolesterolo.
Referencaj valoroj
Nuntempe ne ekzistas konsento pri la referenca valoro de VLDL kaj, tial, ĝia valoro devas esti interpretata konsiderante la valoron de LDL kaj trigliceridoj, krom la rezulto de totala kolesterolo. Jen kiel kompreni la rezulton de kolesterola testo.
Ĉu malalta VLDL malbonas?
Havi malaltajn nivelojn de VLDL ne kaŭzas sanajn riskojn, ĉar tio signifas, ke la niveloj de trigliceridoj kaj grasoj estas malaltaj, kio favoras la sanon de la koro kaj sangaj vaskuloj.
Riskoj de alta VLDL
Altaj valoroj de VLDL-kolesterolo pliigas la riskon de ateroma plaka formado kaj sangovaskula ŝtopiĝo, kiuj povas kaŭzi problemojn kiel koratako, alta sangopremo kaj apopleksio. Ĉi tiu risko estas eĉ pli alta, kiam la LDL-valoroj ankaŭ estas altaj, ĉar ĉi tiu tipo de kolesterolo ankaŭ favoras la komencon de kardiovaskulaj malsanoj.
Kiel elŝuti VLDL
Por malpliigi la VLDL, vi devas redukti la nivelojn de trigliceridoj kaj kolesterolo en via sango, sekvante dieton malriĉan en grasoj kaj karbonhidratoj kaj riĉan en fibraj manĝaĵoj, kiel montrite en la sekva tabelo:
| Kion manĝi | Kion ne manĝi aŭ eviti |
| Senhaŭta kokido kaj fiŝo | Ruĝaj viandoj kaj frititaj manĝaĵoj |
| Maldensa lakto kaj jahurto | Kolbaso, kolbaso, salamo, bolonjo kaj lardo |
| Blankaj kaj malpezaj fromaĝoj | Tuta lakto kaj flavaj fromaĝoj kiel ĉedaro, catupiry kaj telero |
| Fruktoj kaj naturaj fruktaj sukoj | Industriigitaj nealkoholaĵoj kaj sukoj |
| Legomoj kaj legomoj, prefere krudaj | Frosta preta manĝaĵo, pulvora supo kaj spicadoj kiel kuboj da viando aŭ legomoj |
| Semoj kiel sunfloro, lino kaj chia | Pico, lasagno, fromaĝaj saŭcoj, kukoj, blankaj panoj, dolĉaĵoj kaj plenigita kuketo |
Krome gravas regi vian pezon, fari fizikan agadon regule kaj iri al la kuracisto almenaŭ unufoje jare por taksi vian koran sanon kaj vidi la bezonon manĝi kolesterolajn drogojn.
Vidu konsiletojn por malpliigi malbonan kolesterolon nature en la sekva filmeto:
Interesa Hodiaŭ
Ĉu Certaj Dormaj Pozicioj Preventas Cerban Damaĝon Pli Bonan ol Aliaj?