Ĉu Kokosa Akvo Bonas por Diabeto?

Enhavo

• Ĉu kokosa akvo havas multe da sukero?
• Ĉu kokosa akvo bonas por diabeto?
• La funda linio

Iafoje nomata "sporta trinkaĵo de la naturo", kokosa akvo gajnis popularecon kiel rapida fonto de sukero, elektrolitoj kaj hidratigo.

Ĝi estas maldika, dolĉa likvaĵo, ĉerpita el la interno de junaj verdaj kokosoj.

Male al kokosa viando, kiu estas riĉa en graso, kokosa akvo konsistas plejparte el karbonhidratoj ().

Tial, kaj ĉar multaj kompanioj aldonas ingrediencojn kiel sukero, aromajxoj kaj aliaj fruktaj sukoj, homoj kun diabeto eble demandas sin, ĉu ĉi tiu trinkaĵo efikas sur iliaj sangaj sukeraj niveloj.

Ĉi tiu artikolo recenzas ĉu kokosa akvo estas bona eblo por diabetuloj.

Ĉu kokosa akvo havas multe da sukero?

Kokosa akvo havas dolĉan guston pro naturaj sukeroj.

Tamen ĝia sukera enhavo varias laŭ la kvanto da sukero aldonita de la fabrikanto.

La sekva tabelo komparas 8 uncojn (240 ml) de nesukrigita kaj dolĉigita kokosa akvo (,).

Dolĉigita kokosa akvo havas ĉirkaŭ duoble pli da sukero ol nedolĉigita kokosa akvo. Kompare, 8-onza (240-ml) ladskatolo da Pepsi enhavas 27 gramojn da sukero (,,).

Sekve, ne dolĉigita kokosa akvo estas multe pli bona elekto ol multaj aliaj dolĉaj trinkaĵoj, inkluzive de sukera sodo, por tiuj kun diabeto aŭ iu ajn serĉanta malpliigi sian sukeran konsumadon.

Krome, kokosa akvo estas bonega fonto de kalio, mangano kaj vitamino C, havigante 9%, 24% kaj 27% de la Ĉiutaga Valoro (DV), respektive, en nur 8 uncoj (240 ml) ().

Dolĉigita kokosa akvo havas duoble pli da sukero ol nedolĉigitaj specoj. Elektu nedolĉigitan kokosan akvon ol aliajn sukerajn trinkaĵojn kiel sodon, se vi celas malpliigi vian sukeran konsumon.

Ĉu kokosa akvo bonas por diabeto?

Estas malmulta esplorado pri kokosa akvo kaj ĝia efiko al diabeto.

Tamen iuj bestaj studoj montris pliboniĝojn en kontrolo de sango-sukero kun konsumo de kokosa akvo (,,).

En unu studo, ratoj estis injekciitaj per diabeta indukta drogo nomata aloksano kaj manĝis maturan kokosan akvon dum 45 tagoj.

Bestoj nutritaj de kokosa akvo havis signifajn plibonigojn en sanga sukero, hemoglobino A1C (HbA1c) kaj oxidativa streso kompare kun la grupo de kontrolo ().

La esploristoj atribuis ĉi tiujn rezultojn al la alta enhavo de kalio, magnezio, mangano, vitamino C kaj L-arginino en kokosa akvo, kiuj ĉiuj helpis plibonigi la sentemon al insulino (,,,).

Tamen la plej multaj el ĉi tiuj studoj uzis maturan kokosan akvon, kiu multe pli grasas, kompare kun kokosa akvo de junaj kokosoj. Sekve, oni ne scias, ĉu regula kokosa akvo povas havi la samajn efikojn (,,).

Dum nedolĉigita kokosa akvo estas fonto de naturaj sukeroj, ĝi estas multe pli bona elekto ol aliaj suker-dolĉigitaj trinkaĵoj kaj malpli influos viajn sangajn sukerajn nivelojn.

Tamen provu limigi vian konsumadon al 1-2 tasoj (240-480 ml) tage.

Studoj pri bestoj montras, ke konsumi maturan kokosan akvon povas malpliigi sangajn sukerajn kaj hemoglobinajn nivelojn A1C. Tamen necesas pli da esplorado. Elektu nedolĉigitan kokosan akvon kaj limigu vian konsumadon al 1-2 tasoj (240-480 ml) tage.

La funda linio

Kokosa akvo estas hidratiga, nutraĵ-densa trinkaĵo.

Ĝi estas riĉa je vitaminoj kaj mineraloj dum ĝi estas modera fonto de sukero. Tamen vi devas eviti sukeran dolĉan kokosan akvon, kiu povas kreskigi vian kalorian konsumadon kaj sangan sukeron.

Se vi havas diabeton kaj volas provi kokosan akvon, nepre elektu neesdolĉitan varion kaj limigu vian konsumadon al 1-2 tasoj (240-280 ml) tage.