7 Manieroj-Ekzercado Plibonigas Vin En Lito

Enhavo

• Ĝi Akiras Vian Sangan Pumpadon
• Ĉiuj Viaj Muskoloj Plifortiĝas
• Viaj Hormonaj Niveloj Reguligas
• Vi Liberigas Feromonojn
• Vi Sentos Vi Super Sexy
• Via Ulo Eliros
• Recenzo por

La avantaĝoj de pumpi feron aŭ kuri estas multoblaj - ĝi estas bona por via talio, via koro, kaj eĉ via menso. Sed jen alia bennie, kiu venas kun la postbrulado: Fiksiĝi ankaŭ estas esenca por vigla seksa vivo. "Resti en formo evidente signifas pli grandan eltenemon en la lito, kaj ankaŭ pli da fleksebleco kaj forto por eniri frenezajn, amuzajn poziciojn," diras Kat Van Kirk, Ph.D, geedzeco, familio kaj seksa terapiisto kaj aŭtoro de La Edziĝinta Seksa Solvo: Realisma Gvidilo Por Savi Vian Seksan Vivon. Sed la seksaj bonifikoj ne finiĝas tie. Legu plu por malkovri ses pliajn manierojn, ke esti gimnasta rato povas helpi vin fari dinamon en la sako. (Kaj eksciu 8 Surprizajn Aferojn Afektantajn Vian Seksan Vivon.)

Ĝi Akiras Vian Sangan Pumpadon

Corbis Bildoj

Unu el la avantaĝoj de ekzercado estas pliigita sangofluo tra ĉiu regiono de via korpo, inkluzive inter viaj kruroj. "Pliigita sangofluo al la genitaloj de virino kreas pli da vasokongesto - ŝvelaĵo de la vaginaj muroj, labioj kaj klitoro - kio pliigas sentivecon kaj povas rezultigi pli intensajn orgasmojn," diras Van Kirk. Por via ulo, lia pliigita sangofluo povas signifi pli longan, pli fortan erekton (kaj tio signifas wo-hoo ankaŭ por vi!).

Ĉiuj Viaj Muskoloj Plifortiĝas

Corbis Bildoj

Inkluzive de via pubococcygeus muskolo (aŭ PC muskolo). "Pli streĉaj komputilaj muskoloj helpas pliigi la kuntiriĝon de la pelva planko asociita kun orgasmo," diras Van Kirk, kiu konsilas, ke la venontan fojon, kiam vi faros kelkajn krakojn, provu enĵeti kelkajn Kegels samtempe. Alia ekzerco kiu povas helpi streĉi viajn vagajn muskolojn: Pontoj. Kuŝu sur via dorso kun viaj brakoj ĉe via flanko kaj genuoj fleksitaj. Levu vian pugon tute for de la planko, premante viajn komputilajn muskolojn kaj pugajn muskolojn kiel eble plej firme. Liberigu kaj ripetu por 3 aroj de 15. (Kaj provu la Pli Bonan Seksan Trejnadon la venontan fojon, kiam vi estos en la gimnastikejo.)

Viaj Hormonaj Niveloj Reguligas

Corbis Bildoj

"Ju pli da graso ni portas sur nia korpo, des pli da estrogeno ni produktas - kaj pli altaj estrogenaj niveloj estis ligitaj al pli malalta ekscito ĉe virinoj kaj viroj," diras Van Kirk. Krome, se la streĉa hormono kortizolo estas alta, via korpo emas krei pli da graso, kiu siavice kreas pli da estrogeno en la korpo. Remetu viajn hormonajn nivelojn al normalo trafante la gimnastikejon. Studo de la Nacia Kancera Instituto pruvis, ke 300 minutoj (ĉirkaŭ 30 ĝis 45 minutoj tage) de kardiovaskula ekzercado semajne malpliigis la estrogenajn nivelojn. Alia avantaĝo de ekvilibro de viaj hormonoj: regula menstrua ciklo. (Viaj Menstruaj Ciklaj Fazoj-Klarigitaj!)

Vi Liberigas Feromonojn

Corbis Bildoj

Seksaj feromonoj - kemiaĵoj, kiujn ni liberigas, kiuj helpas altiri la kontraŭan sekson - ĉiam ĉeestas, sed ŝvito dum laborado helpas pligrandigi ilian odoron. "Jen kial la gimnastikejo povas esti tiel bonega loko por renkonti partnerojn aŭ kial post-ekzercada sekso povas esti tiel varma," diras Van Kirk. Antaŭ ol vi trafos la pluvojn kaj forlavos la feromonojn, iru hejmen por ruliĝi en la fojno-ĉio, kio ŝvitado povas efektive ŝalti vian ulon.

Vi Sentos Vi Super Sexy

Corbis Bildoj

Esploroj montris, ke homoj, kiuj regule laboras, sentas sin pli bone pri si mem. "Se vi sentas vin bone pri vi mem, vi emas esti pli malfermita esplori vian propran korpon, kondukante al pliigitaj orgasmoj kaj eĉ pli profunda ligado inter vi kaj via partnero," diras Van Kirk. (Eltrovu kiel konstrui konfidon por Havi Mirigan Orgasmon.)

Via Ulo Eliros

Corbis Bildoj

Faru rendevuon kun via ulo ĉe la gimnazio; trejnado profitos lin ankaŭ sekse. "Pli altaj niveloj de estrogeno ĉe viroj, kaŭzitaj de kromaj funtoj, povas esti ekscita mortigilo ankaŭ por viroj," diras Van Kirk. "Estrogeno efektive povas kaŭzi la penison ŝrumpi." La Harvard-Publika Sano-Lernejo publikigis studon, kiu asertas, ke vigla ekzercado 20-30 minutojn ĉiutage malpliigos liajn ŝancojn suferi de erekta misfunkcio. Do igu vian ulon labori por kontraŭstari kuntiriĝon; se tio ne estas kialo por ke via ulo pumpu feron, ni ne scias kio estas. (Provu la Perfektan Tutkorpan Trejnadon por Paroj.)

Recenzo por