Pura Dormado Estas la Nova Sana Tendenco, kiun Vi Devas Provi Ĉi-vespere

Enhavo

• Recenzo por

Pura manĝado estas tiel 2016. La plej nova sana tendenco por 2017 estas "pura dormado." Sed kion precize tio signifas? Pura manĝado estas sufiĉe facile komprenebla: Ne manĝu multe da rubaĵo aŭ prilaboritaj manĝaĵoj. Sed pura dormado ne temas pri lavi viajn littukojn pli ofte (kvankam, certe, ankaŭ faru tion!). Prefere temas pri dormado en kiel eble plej natura medio. La gvidanto de la tendenco? Neniu krom bonfara ŝatanto Gwyneth Paltrow.

"Vi eble pensas, ke ĝi estas nur mezepoka afero, sed se vi sentas vin kolera, maltrankvila aŭ deprimita, se vi facile frustras, forgesas aŭ luktas por trakti streson kiel antaŭe, ĝi povus esti ĉar vi ne estas dormante sufiĉe bonkvalite, "Paltrow skribas en reta eseo. "La vivstilo, kiun mi gvidas, baziĝas ne nur sur pura manĝado, sed ankaŭ sur pura dormado: almenaŭ sep aŭ ok horojn da bona, kvalita dormo - kaj ideale eĉ dek."

Pro la dokumentita efiko de dormo sur hormonoj, virinoj devus prioritati dormon super ajna alia sancelo, inkluzive de dieto kaj ekzercado, ŝi klarigas, aldonante, ke malbona dormo povas fuŝi la metabolon kaj hormonojn, kiuj povas konduki al pezo, malbona humoro, difekto. memoro, kaj cerba nebulo, same kiel gravaj sanzorgoj kiel inflamo kaj reduktita imuneco (kiuj povas pliigi vian riskon de kronika malsano). Sen mencii la nombron da malbona dormo prenas belecon.

Nun, Paltrow ne estas kuracisto, kompreneble. Sed fari dormon via unua sano prioritato ne estas nur la opinio de Holivudo-elito. "Estas facile diri, ke dormi bonan nokton ne gravas, aŭ prokrastu ĝin por plia horo da televidilo aŭ ekrapidi laboron. Sed dormo estas kiel ekzerci aŭ manĝi bone: Vi devas prioritatigi ĝin kaj konstrui en vian tagon ", diris al ni Scott Kutscher, doktoro, asistanta profesoro pri Dormo kaj Neŭrologio en la Medicina Centro de la Universitato Vanderbilt, en 13 Spertaj Aprobitaj Dormaj Konsiletoj. "Dormo estas esenca, kaj unu el la plej gravaj aferoj, kiujn vi povas fari por via fizika kaj mensa sano."

La bona novaĵo estas, ke ripozi bonan nokton estas tute farebla, kiom ajn okupata vi estas. Ironie, ĝi komenciĝas unue matene. Jen la perfekta tago por la perfekta nokta dormo. Kaj certigu, ke vi ne enamiĝas al ĉi tiuj 12 oftaj mitoj pri dormo.

"Nomu ĝin vanteco, nomu ĝin sano, sed mi scias, ke ekzistas grandega korelacio inter kiel mi sentas kaj kiel mi aspektas kiam mi eliras el la lito matene," konkludas Paltrow. Same, Gwyneth, same.

Recenzo por