Cassey Ho Malfermiĝis Pri Perdado De Sia Periodo De Tro-Ekzercado kaj Submanĝado

Enhavo

• Recenzo por

Periodoj eble ne estas iu ajn ideo pri bona tempo, sed ili povas rakonti al vi multon pri via sano kaj kio povus okazi en via korpo - ion, kion Cassey Ho bonege scias pri trejniteco. La fondinto de Blogilates ĵus komencis perdi sian periodon plurfoje tra sia vivo, inkluzive kiel juna atleto kaj poste dum bikina konkurso en siaj dudekaj jaroj. Nun ŝi dividas tion, kion ŝi lernis pri kiel tro ekzercado kaj submanĝado povas influi vian menstruan ciklon (kaj vian ĝeneralan sanon), eĉ se vi "fartas bone."

En nova jutuba video, la 34-jaraĝa malkaŝis, ke ŝi rutine perdus sian periodon ĉiujare kiel mezlerneja tenisisto, kion ŝi nun atribuas al trotrejnado de sia korpo dum siaj tri ĝis kvar horoj da ĉiutaga intensa praktiko. Aldone al tio, Ho diris, ke ŝi "sciis nenion pri nutrado" tiutempe, do ŝi ne taŭge benzinumis sian korpon post tiuj longaj tagoj da trejnado. "Mi preskaŭ ne havus mian periodon dum tri aŭ kvar monatoj dum la [tenisa] sezono de aŭgusto ĝis novembro," ŝi dividis.

Daŭrante en sia filmeto, Ho diris, ke ŝi perdis sian periodon denove en siaj dudekaj jaroj, dum li trejnis por bikina konkurso. "Mi laboris ĉirkaŭ kvar horojn tage kaj manĝis ĉirkaŭ 1,000 kaloriojn tage," ŝi dividis. "Mi memoras, ke mia [perioda] sango estis aŭ malhela aŭ makula aŭ tute ne estis tie." (Rilate: Kiom Da Kalorioj Vi * Vere * Manĝas?)

Rigardante tiujn tempojn de ŝia vivo, Ho diris, ke ŝi nun scias, ke ŝi "dietas kaj laboras tro malproksime."

"Mi transiris la limon, kio estas danĝera por mia korpo," ŝi diris, aldonante, ke ŝi pensas, ke perdi sian menstruon estas signo, ke ŝi "laboras vere forte." Ŝi eksciis, ke anstataŭe ĝi estas "signo de problemo - via korpo provas diri al vi ion, kaj vi devas aŭskulti."

ICYDK, amenoreo estas la klinika termino por foresto de menstrua periodo, funkcianta kiel termino por ĉiuj kaŭzoj de maltrafitaj cikloj, inkluzive gravedecon, mamnutradon aŭ menopaŭzon. Kvankam ĝi povas esti normala kaj eĉ atendata perdi vian periodon dum iuj tempoj (kiel dum gravedeco aŭ menopaŭzo), maltrafi pli ol tri sinsekvajn periodojn povas esti signo, ke vi havas severan emocian aŭ fizikan streĉon aŭ tro pezas. kiel rezulto de ekstrema dieto aŭ tro-ekzercado, inter aliaj eblaj sanproblemoj, laŭ Harvard Health. (Ludo de Tronoj aluno Sophie Turner ankaŭ parolis pri ŝiaj spertoj kun periodperdo.)

Ekzercado mem ne kaŭzas amenoreon, sed junaj virinatletoj povas esti aparte emaj travivi neregulajn aŭ maltrafitajn periodojn. Nomita la triado de ina atleto, la kondiĉo estas kaŭzita de "malsukceso konsumi sufiĉe da kalorioj por subteni ekzercan reakiron kaj korpaj funkcioj", Mary Jane De Souza, Ph.D., direktoro de la Laboratorio pri Virina Sano kaj Ekzerco ĉe Pennsylvania State University kaj iama prezidanto de la Ina kaj Vira Atleta Triado-Koalicio, antaŭe rakontis Formo. "Triado" rilatas al tri trajtoj asociitaj kun la kondiĉo: manko de energio, perturboj de menstrua ciklo kaj osta perdo.

Esence, kiam vi ne manĝas sufiĉe por taŭge nutri vian korpon kaj vi ne donas sufiĉe da tempo por ripozi kaj resaniĝi inter trejnado, vi riskas perdi vian periodon - kune kun amaso da aliaj timigaj sanzorgoj pro al hormonaj ŝanĝoj. Laceco, malfacila fokuso kaj pliigita risko de vundo (pro osta perdo) povas okazi kiel rezulto de trotrejnado kaj ekstrema dieto, ĉar via korpo laboras tro forte por teni vin vivanta por funkcii en sana maniero. Laŭ la Mayo-Kliniko, longtempe perdi vian periodon povas kaŭzi malfekundecon, pelvan doloron kaj korajn sanajn problemojn. (Rilate: 12 Kaŭzoj de Neregulaj Periodoj)

Post venado kun sia propra sperto kun amenoreo, Ho diris, ke ŝi komencis labori kun registrita dietisto por elpensi pli ekvilibran nutradplanon kiu subtenas ŝian trejnadon (kiu, hodiaŭ, estas multe malpli intensa, ŝi diris) kaj konservas sian menstruan ciklon - same kiel ŝiajn energinivelojn - sanaj. Dum Ho priskribis tion, kio funkcias por ŝi (inkluzive prioritati tri manĝojn tage kaj replenigi post ĉiu trejnado kun ekvilibraj manĝoj de ĉiuj manĝgrupoj), vi volas konsulti kun nutristo aŭ dietisto por lerni pri tio, kio funkcios por via propra korpo. kaj agadniveloj.

Finfine: Kvankam via menstruo (kaj ĉiuj simptomoj, kiuj povas veni kun ĝi) povas esti malfacila, la historio de Ho estas tre bezonata memorigilo, ke via menstrua ciklo estas esenca parto de via sano: "La venontan fojon, kiam vi ricevos vian periodo, estu dankema pro tio," ŝi diris en sia video."Ĉar ĝi signifas, ke vi faras ion ĝustan por via korpo."

Recenzo por