Varmigaj Kusenetoj por Dorsa Doloro: Avantaĝoj kaj Plej Bonaj Praktikoj

Enhavo

• Avantaĝoj de varma terapio por malantaŭa doloro
• Kiel uzi elektran hejtkuseneton
• Ĉiam komencu laŭ la plej malalta agordo
• Singardu se vi gravedas
• Specoj de varmigaj kusenetoj
• Gelaj pakoj
• Antaŭzorgoj kaj sekurecaj konsiloj
• Kiel fari memfaritan hejtkuseneton
• Kiam uzi varmon kaj kiam uzi glacion
• La kunportado

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Muskolaj spasmoj, artika doloro kaj rigideco en via dorso povas limigi moveblecon kaj malhelpi fizikajn agadojn. Dum medikamento povas esti efika por ekstermi inflamon, varma terapio ankaŭ funkcias por malantaŭa doloro.

Ĉi tiu speco de terapio ne estas io nova. Fakte ĝia historio datiĝas de la antikvaj grekoj kaj egiptoj, kiuj uzis la sunajn radiojn kiel terapion. La ĉinoj kaj japanoj eĉ uzus varmajn fontojn kiel terapion por doloro.

Hodiaŭ vi ne devas iri ekstere por trankviliĝo. Varmigaj kusenetoj faciligis kaj konvenis uzi varman terapion. Jen rigardo al iuj avantaĝoj de varma terapio por malantaŭa doloro.

Avantaĝoj de varma terapio por malantaŭa doloro

Varma terapio estas efika rimedo por malantaŭa doloro ĉar ĝi pliigas cirkuladon, kiu tiam permesas nutraĵojn kaj oksigenon vojaĝi al artikoj kaj muskoloj. Ĉi tiu cirkulado helpas ripari difektitajn muskolojn, malpezigas inflamon kaj plibonigas dorsan rigidecon.

Ajna speco de varma terapio povas helpi malpezigi dorsan doloron. Tamen varmigaj kusenetoj estas idealaj ĉar ili estas oportunaj kaj porteblaj. Ili ankaŭ estas elektraj, do vi povas uzi ilin ie ajn en via hejmo, kiel kuŝi en lito aŭ sidi sur la sofo.

Varmaj aŭ varmaj banoj provizas humidan varmon, kiu ankaŭ favoras cirkuladon kaj malpliigas muskolan doloron kaj rigidecon. Bano povus funkcii pli bone, se vi ankaŭ havas doloron aŭ rigidecon en aliaj partoj de via korpo.

La problemo pri banoj tamen estas, ke malfacilas konservi la akvan temperaturon. Tiu akvo malrapide malvarmetiĝos.

Aliflanke varmigaj kusenetoj havas alĝustigeblajn nivelojn kaj provizas kontinuan varmofluon - tiel longe kiel la kuseneto estas ŝaltita.

Se vi ne havas hejtkuseneton, varmigi duŝon aŭ ripozi en kirlobanujo ankaŭ povas malpezigi dorsdoloron kaj rigidecon. Unu avantaĝo de kirlobanujo kaj duŝo super bano estas kontinua varmeco simila al varmiga kuseneto.

Kiel uzi elektran hejtkuseneton

Elektraj varmigaj kusenetoj povas rapide varmiĝi kaj vundi la haŭton, do gravas uzi ilin ĝuste.

Ĉiam komencu laŭ la plej malalta agordo

Por komenci, agordu la hejtadon sur la plej malalta agordo. Por malgrandaj doloroj kaj doloro, malalta agordo povus esti pli ol sufiĉa por redukti doloron kaj rigidecon. Vi povas iom post iom pliigi la intenson de varmo, se necese.

Ne ekzistas malfacilaj aŭ rapidaj reguloj pri kiom longe uzi varmigan kuseneton sur via dorso. Ĉio dependas de la nivelo de doloro kaj via toleremo al varmo. Malgraŭ tio, se vi uzas varmigan kuseneton kun alta agordo, forigu post 15 ĝis 30 minutoj por eviti brulvundojn.

Sur malalta agordo, vi povas uzi la varmigan kuseneton por pli longa periodo, eble ĝis unu horo.

Singardu se vi gravedas

Se vi gravedas kaj havas dorsdoloron, estas sekure uzi varmigan kuseneton. Vi devas eviti longedaŭran ekspozicion, ĉar trovarmiĝo povas esti danĝera por feto. Ĝi povas konduki al neŭraj tubaj difektoj aŭ aliaj komplikaĵoj.

Ĉi tio estas pli verŝajna en kirlobanujo aŭ saŭno, sed eraras singarde. Uzu hejtkuseneton sur la plej malalta agordo dum gravedeco, kaj nur ĉirkaŭ 10 ĝis 15 minutojn.

Ĉar varmigaj kusenetoj malpliigas dolorajn signalojn kaj pliigas cirkuladon, uzu la kuseneton baldaŭ post disvolvi dolorajn ekflamojn aŭ rigidecon por rapidigi la resanigan procezon.

Specoj de varmigaj kusenetoj

Malsamaj varmaj kusenetoj estas haveblaj por malantaŭa doloro. Ĉi tio inkluzivas norman elektran hejtadon, kiu ofertas plurajn varmajn agordojn.

Ankaŭ ekzistas la eblo de transruĝa hejtado. Ĉi tio helpas por modera ĝis severa doloro, ĉar la varmo penetras pli profunde en la muskolojn.

Kiam vi aĉetas varmigan kuseneton, serĉu unu, kiu havas aŭtomatan elŝaltan funkcion por eviti varmiĝon kaj brulvundojn, se vi endormiĝus sur la kuseneto.

Vi povas trovi elektrajn varmajn kusenetojn ĉe via loka apoteko aŭ aĉeti unu interrete.

Gelaj pakoj

Se vi ne havas varmigan kuseneton mane, vi povas uzi varmegan envolvaĵon aŭ varmigitan ĝelan pakon sub viaj vestaĵoj.

Antaŭ ol uzi ĝelan pakon, metu ĝin en la mikroondon dum ĉirkaŭ 1 ĝis 2 minutoj (sekvu la instrukciojn de la pakaĵo), kaj poste apliku al dolora dorso. Vi ankaŭ povas uzi iujn ĝelajn pakojn por malvarma terapio.

Vi povas trovi varmajn pakojn kaj ĝelajn pakojn ĉe via loka apoteko aŭ aĉeti ilin interrete.

Antaŭzorgoj kaj sekurecaj konsiloj

Varmigaj kusenetoj efikas por dolorigi mastrumadon, sed ili povas esti danĝeraj se malĝuste uzataj. Jen kelkaj sekurecaj konsiloj por eviti vundojn.

• Ne metu varmigan kuseneton aŭ varmigitan ĝelan pakon rekte sur vian haŭton. Envolvu ĝin en tukon antaŭ ol apliki sur haŭto por eviti brulvundojn.
• Ne ekdormu uzante varmigan kuseneton.
• Kiam vi uzas varmigan kuseneton, ekiru sur la plej malaltan nivelon kaj malrapide pliigu la varman intensecon.
• Ne uzu hejtkuseneton, kiu havas fenditan aŭ rompitan elektran ŝnuron.
• Ne apliku varmigan kuseneton al difektita haŭto.

Kiel fari memfaritan hejtkuseneton

Se vi ne havas hejtkuseneton, vi povas krei viajn proprajn objektojn jam en via domo.

Por ke ĉi tio funkciu, vi bezonas malnovan kotonan ŝtrumpeton, regulan rizon, kaj kudromaŝinon, aŭ kudrilon kaj fadenon.

Plenigu la malnovan ŝtrumpeton per rizo, lasante nur sufiĉe da spaco ĉe la supro de la ŝtrumpeto por kunkudri la finojn. Poste metu la ŝtrumpeton en la mikroondon dum ĉirkaŭ 3 ĝis 5 minutoj.

Post kiam la mikroondo haltos, zorge forigu la ŝtrumpeton kaj apliku ĝin al via dorso. Se la ŝtrumpeto estas tro varma, lasu ĝin malvarmiĝi aŭ envolvi ĝin en tukon antaŭ ol uzi ĝin.

Vi ankaŭ povas uzi la rizan ŝtrumpeton kiel malvarman pakon. Nur metu ĝin en la frostujon antaŭ ol apliki al akraj vundoj.

Kiam uzi varmon kaj kiam uzi glacion

Memoru, ke varmo ne rekomendas por ĉiu speco de malantaŭa doloro. Ĝi povas malpezigi kronikan doloron kaj rigidecon, kiel ekzemple tiuj asociitaj kun artrito kaj aliaj muskolaj aŭ artikaj malsanoj.

Tamen, se via dorsa lezo estas freŝa, malvarma terapio pli efikas, ĉar ĝi limigas sangajn vaskulojn kaj malpliigas ŝvelaĵon, kiu povas obtuzigi doloron.

Uzu malvarman terapion dum la unuaj 24 ĝis 48 horoj post vundo, kaj poste ŝanĝu al varma terapio por stimuli sangan fluon kaj resaniĝon.

La kunportado

Dolora, rigida dorso malfaciligas preskaŭ ĉion, de ekzercado ĝis laboro. Varma terapio povus esti la sekreto por redukti inflamon kaj rigidecon.

Se vi ne havas hejtkuseneton, konsideru varman duŝejon, banon aŭ memfaritan hejtkuseneton. Ĉi tiuj povas doni la rezultojn, kiujn vi bezonas por moviĝi denove.