Ĉu Iri Paleo Povas Vin Malsani?

Enhavo

• Recenzo por

Por Ryan Brady, ŝanĝi al Paleo-Dieto estis malesperiga movo.

En la universitato, ŝi estis diagnozita kun Lyme-malsano, kaj kromefiko sentis sin grave laca. Krome, malgraŭ jam eviti glutenon kaj laktaĵojn, ŝi batalis kontraŭ malbona inflamo. Kiam ŝia kuracisto rekomendis, ke ŝi iru Paleo ĉi tiun pasintan someron, ĝi estis sensenca - kaj Brady komencis plenigi verdaĵojn kaj viandon.

Ŝi tamen ne akiris la rezulton, kiun ŝi atendis. "Mi ja havis pli da energio kaj dormis pli bone, sed mi ekhavis tiom da digestaj problemoj," diras Brady (kiu nun estas la kunordiganto pri merkatado kaj eventoj de Well + Good). "Mi konstante ŝvelis kaj havis gasajn dolorojn - mia stomako sentis min vere eksplodita. Mi estis mizera." Tamen, ŝi restis kun ĝi, pensante, ke eble ĝi estas nur la transiro kaj ke ŝia korpo finfine ampleksos ŝiajn novajn Paleo-manĝantajn kutimojn. Sed monaton poste, ŝi ankoraŭ havis gravajn problemojn.

Seniluziigita, ŝi telefonis al sia kuzo, kiu estis en gimnazio por fariĝi nutristo, Brady klarigas. "Ŝi iris Paleo kaj efektive spertis la samajn precizajn simptomojn kiel mi. Mia kuzo diris al mi komenci aldoni rizon kaj iujn aliajn ne-Paleo-manĝaĵojn reen en mian dieton-kaj honeste, la tagon kiam mi faris, mi tuj sentis min pli bona."

Brady kaj ŝia kuzo ne estas la solaj homoj, kiuj spertis digestan aflikton post manĝado de grenoj, guŝoj kaj aliaj simplaj bazvaroj. Emocia kaj senorda manĝadotrejnisto kaj instruisto de Kundalini Yoga Ashlee Davis spertis ion similan - malgraŭ esti studinta nutradon kaj sciante ke la Paleo-Dieto povas kaj funkcias por multaj homoj.

Kial la Paleo-Dieto tiel sukcesas por iuj homoj kaj ne por aliaj? Daŭre legu pro tri kialoj, kiel ĝi povas malsanigi vin.

1. Vi manĝas tro multajn krudajn vegetaĵojn

Unue: Unue Paleo povas esti timinda por multaj homoj. "La Paleo-Dieto estas sana kaj povas vere montri al homoj, kiel karbonhidratoj, sukero kaj prilaboritaj manĝaĵoj negative efikas sur la korpon," diras Davis.

La problemo? Subita ŝanĝo al plejparte krudaj legomoj kaj viando (kiu estas pli sana sed pli malfacile prilaborebla por la korpo) povas troŝarĝi la digestan sistemon, kion Davis vidis ĉe pluraj el ŝiaj klientoj. Ŝia konsilo: Faciligu ĝin per pli mildaj kuiritaj legomoj, kiel batatoj - anstataŭ plenigi krudajn salatojn ĉiun manĝon.

2. Vi manĝas sanajn manĝaĵojn, kiuj simple ne konsentas kun via korpo

Sed se, kiel spertis Brady, la transiro ne estas la problemo? "Vi ankoraŭ devas esti atenta pri tio, kion vi metas en vian korpon," Davis diras. "Kelkaj homoj en la Paleo-Dieto eble ne manĝas ovojn ĉar ili iritas sian stomakon. Aliaj homoj povas manĝi multajn ovojn kaj fiŝojn, sed estas ruĝa viando, kiu malfacilas ilian digestan sistemon. Vi ankoraŭ devas rimarki, kiel tion, kion vi metas en vian. korpo influas vin - tio estas vera pri iu ajn manĝoplano. "

Finfine, se ekzistus unu perfekta dieto, kiu funkcius por ĉiuj, intesta sano ne estus tia tendenca temo. Davis diras, ke la ŝlosilo prenas tempon por indiki, kiaj manĝaĵoj ne konsentas kun via korpo; post kiam vi eltrovos viajn ellasilojn, vi povas modifi vian dieton, por ke vi ankoraŭ manĝu Paleo-kun kelkaj ŝanĝoj.

3. Vi estas tro streĉita

La mens-intesta ligo ne estas ŝerco. "Mi ŝanĝis al Paleo ĉar mi pensis, ke ĝi helpos kun kronika laceco, streso kaj digestaj problemoj, kiujn mi spertis," Davis diras. "Ĝi unue bonege sentis min. Redukti karbonhidratojn kaj sukeron sentigis min malpli ĝena."

Sed ŝia digesta dramo ne malaperis. Kial? Ŝi estis tute streĉita kaj ĝi manifestiĝis en ŝia intesto. "Mi metis ĉiujn miajn ovojn en la Paleo-korbon kaj pensis, ke ĝi estas la solvo, sed finfine, ĝi ankoraŭ estis maniero por mi eviti rigardi la streson en mia vivo," ŝi diras.

Se vi manĝas kiam vi estas maltrankvila - negrave kion vi manĝas - ĝi povas kaŭzi multajn digestajn problemojn. "La intesto povas esti reprezento de tio, kio okazas mense kaj emocie," diras Davis. "Por iu, kiu traktas kronikajn digestajn problemojn, mi kuraĝus diri, ke plej verŝajne estas io, kion ili ne digestas - AKA prilaborado - en sia vivo."

Kiam temas pri eksperimentado kun diversaj manĝoplanoj - ĉu Paleo, veganismo, Whole30, aŭ io alia - kio estas ŝlosila, laŭ Davis, estas, ke ne ekzistas unusola plano. "La plej grava afero, kiun vi povas fari, estas aŭskulti vian korpon-kaj vin mem," ŝi diras. "Por iuj homoj, tio povus signifi klini sin al vegetara aŭ vegana dieto. Ni ĉiuj scias, ke tutaj manĝaĵoj - precipe fruktoj kaj legomoj - plibonigas nian sanon, sed gravas esti malfermita al la ideo, ke antaŭfiksita dieto aŭ manĝstilo povus. ne estu la tuta solvo al viaj sanaj problemoj. "

Ĉi tiu artikolo origine aperis ĉe Nu + Bono.

Pli de Bone + Bone:

Ĉi tiu Nova Dieto Povus Kuraci Vian Balonadon Por Bone

Ĉio, kion Vi devas Scii Pri Gut-Sano

Ĉu Virinoj Havas Ruĝan Vian Problemon?

Recenzo por