Ĉiuj Viaj Bunion-Demandoj, Responditaj

Enhavo

• Kio Estas Bunion?
• Kio Kaŭzas Bunions?
• Kiel Malhelpi Buionojn Plimalbonigi
• Kiel Trovi la Plej Bonajn Ŝuojn por Bunions
• Kiel Forigi Bunions
• Recenzo por

"Bunion" estas eble la plej neseksebla vorto en la angla lingvo, kaj junkroj mem ne ĝuste pritraktas ĝojon. Sed se vi traktas la komunan piedstaton, estu certa, ke ekzistas diversaj manieroj trovi trankviligon kaj malhelpi ĝin plimalbonigi. Jen ĉio, kion vi devus scii pri oketoj, inkluzive de kio kaŭzas ilin kaj kiel trakti oketojn memstare aŭ helpe de kuracisto.

Kio Estas Bunion?

Bunionoj estas sufiĉe rekoneblaj - tubero formiĝas ĉe la bazo de via dika piedfingro ĉe la interna rando de via piedo, kaj via dika piedfingro angulas al viaj aliaj piedfingroj. "Biono disvolviĝas pro prema malekvilibro en via piedo, kiu malstabilas vian piedfingron," klarigas Yolanda Ragland, D.P.M., podologo kaj fondinto de Fix Your Feet. "La ostoj de via dika piedfingro komencas ŝanĝiĝi kaj anguliĝi al via dua piedfingro. Konstanta premo igas la kapon de via metatarso (la osto ĉe la bazo de via piedfingro) iĝi iritita, kaj ĝi iom post iom pligrandiĝas, formante tuberon."

Bunionoj ne estas nur estetika afero; ili ankaŭ povas esti malkomfortaj kaj eĉ tre doloraj. "Vi povas sperti doloron, ŝvelaĵon kaj ruĝecon ĉirkaŭ la tuŝita artiko," diras Ragland. "La haŭto povas dikiĝi kaj iĝi kaloza, kaj via dika piedfingro povas anguliĝi internen, kio povas ĉikani la pli malgrandajn piedfingrojn, influante ilin ankaŭ. La dika piedfingro povas eĉ interkovri aŭ enŝovi sub viajn aliajn piedfingrojn, rezultigante kornojn aŭ kalojn." Kiel kaloj, grenoj estas dikigita malglata areo de haŭto, sed ili estas pli malgrandaj ol kaloj kaj havas malmolan centron ĉirkaŭitan de inflama haŭto, laŭ la Mayo-Kliniko. (Rilata: La 5 Plej Bonaj Produktoj por Piedaj Kaloj)

Kio Kaŭzas Bunions?

Kiel menciite, jukuloj estas kaŭzitaj de premmalekvilibro en la piedo. Esploroj sugestas, ke en piedo kun oketoj, estas transigo de premo de la dika piedfingro al la aliaj piedfingroj, kio laŭlonge de la tempo povas puŝi la ostojn en la artiko ĉe la bazo de la dika piedfingro ekster vicigo, laŭ la Amerika Akademio de Ortopedaj Kirurgoj. Ĉi tiu artiko tiam pligrandiĝas kaj elstaras de la interno de la antaŭpiedo, ofte inflamiĝante.

Kontraŭe al popola kredo, jukuloj estas ne kaŭzita de vivstilaj faktoroj kiel portado de iuj ŝuoj. Sed iuj vivstilaj faktoroj povas plimalbonigu ekzistantajn junkrojn. "Bunioj estas kaŭzitaj de la naturo, ĉar ili estas genetike hereditaj kaj povas progresi pli rapide laŭlonge de la tempo pro nutrado, kiel ekzemple la uzo de nekonvenaj ŝuoj," diras Miguel Cunha, D.P.M., podologo kaj fondinto de Gotham Footcare. Kiel ĉe aliaj fizikaj trajtoj, la piedaj formoj de viaj gepatroj influas vian propran. Eblas, ke homoj, kiuj heredas malfiksajn ligamentojn aŭ la emon al troproni - kiam via piedo ruliĝas internen dum marŝado - de ambaŭ gepatroj estas pli inklinaj al bunoj.

Krom ŝuelekto, gravedeco povas ludi rolon. Kiam vi gravediĝas, viaj niveloj de hormono nomata malstreĉiĝo pliiĝas, laŭ Ragland. "Relaxin igas la ligamentojn kaj tendenojn pli flekseblaj, do la ostoj, kiujn ili supozeble stabiligos, fariĝas vundeblaj al movo," ŝi diras. Kaj tiel tiu flanka maldikaĵo de via dikfingro povas fariĝi eĉ pli akra. (Rilate: Jen Kio Okazas Viaj Piedoj Nun, Ke Vi Esence Neniam Portas Ŝuojn)

Se vi estas multe surpiede dum viaj ĉiutagaj agadoj, tio ankaŭ povas plimalbonigi bunionojn. "Buionoj estas speciale ĝenaj por homoj, kies laboroj implicas multan staradon kaj piediradon kiel flegado, instruado kaj servado en restoracioj," diras Cunha. "Ekzerci, kaj precipe kuri kaj danci, kun junguloj ankaŭ povas esti dolora."

Cunions ankaŭ emas progresi pli rapide ĉe homoj, kiuj havas platajn piedojn aŭ kiuj superregas. "Marŝi aŭ kuri en ŝuoj, kiuj malhavas taŭgan arka subtenon, povas konduki al tropronado, kiu siavice povas kontribui al pliigita malekvilibro kaj struktura misformaĵo de la dikfingra artiko," li diras.

Kiel Malhelpi Buionojn Plimalbonigi

Se vi havas oŭlon, estas multaj aferoj, kiujn vi povas fari por helpi malhelpi ĝin plimalboniĝi. "Mildaj simptomoj povas esti traktataj konservative per portado de pli komfortaj ŝuoj kaj uzado de laŭmendaj ortotikoj [insoles, kiujn via podologo povas fari por vi], remburaĵo kaj / aŭ kruroj por subteni vian piedfingron en pli normala pozicio," diras Cunha. Vi povas vidi podologon pri specifaj rekomendoj, aŭ vi povas facile trovi ĝelplenajn kusenetojn etikeditajn por jungiloj ĉe la apoteko (kiel tiuj sube). "Topikaj medikamentoj, glaciaĵo kaj streĉaj ekzercoj ankaŭ povas helpi mildigi simptomojn de doloro kaj sufero," li diras. Topikaj analgezikoj, kiel ĝeloj aŭ kremoj enhavantaj mentolon (ekz. Icy Hot) aŭ salicilatojn (ekz. Ben Gay), povas oferti mildigon de pieddoloro, laŭ Harvard Health.

Kiam temas pri ŝuoj, provu limigi vian uzontempon de kalkanoj kaj tute plataj ŝuoj, kiuj povas ambaŭ pligravigi bunion, sugestas Ragland. (Rilate: La Plej Bonaj Insoles, Laŭ Podologoj kaj Klientaj Recenzoj)

Kiel Trovi la Plej Bonajn Ŝuojn por Bunions

Se vi havas ojon (j), vi devas provi eviti iujn ŝuojn malkomfortajn kaj malbone taŭgajn ŝuojn, kiuj ne ofertas arkan subtenon, diras Cunha.

Ĉar ekzercado kun junguloj povas esti dolora, vi volas elekti viajn ŝuojn. Cunha sugestas serĉi paron kun vasta kaj fleksebla piedfingra skatolo, kiu permesos al viaj piedfingroj moviĝi libere kaj minimumigi premon sur la ujon. Ili havu bone mildigitan piedan kaj arkan subtenon por teni la plandan fascion (la konektan histon, kiu iras de viaj kalkanoj ĝis piedfingroj laŭ la fundo de viaj piedoj) kaj teni vian arkon de kolapso kaj premado malsupren pli ol ĝi devus, kio povas plimalbonigu jukulojn, li diras. Vi ankaŭ volas serĉi profundan kalkanan tason, kiu reduktos premon sur via(j)n junion(j) kun ĉiu kalkanfrapo, li diras.

La jenaj gimnastaj ŝuoj havas ĉion supre, laŭ Cunha:

• New Balance Fresh Foam 860v11 (Aĉetu Ĝin, $ 130, newbalance.com)
• ASICS Gel Kayano 27 (Aĉetu Ĝin, $ 154, amazon.com)
• Saucony Echelon 8 (Aĉetu ĝin, $ 103, amazon.com)
• Mizuno Wave Inspire 16 (Aĉetu ĝin, $ 80, amazon.com)
• Hoka Arahi 4 (Aĉetu Ĝin, $ 104, zappos.com)

Kiel Forigi Bunions

Ĉiuj supre menciitaj strategioj povas helpi malhelpi buljonon plimalboniĝi, sed kirurgio de buljono estas la sola maniero por efektive rektigi buljonon.

"Kirurgio estas la nura maniero por korekti oniketon; tamen, ne ĉiuj oketoj postulas kirurgion," klarigas Cunha. "La plej bona kuracado por jukuloj dependas de la severeco de doloro, medicina historio, kiom rapide la jukulo progresis, kaj ĉu dolora mildigo povas esti atingita per konservativa ne-kirurgia traktado." Por diri ĝin simple, "kiam konservativa kuracado malsukcesas, oni rekomendas kirurgion por helpi korekti la misparaleligon de la dikfingra artiko," li diras.

Por jukuloj, kiuj estas relative mildaj, sed ankoraŭ sufiĉe malbonaj por postuli kirurgion, kuracado ofte implicas osteotomion, proceduron, en kiu la kirurgo tranĉas en la piedpilkon, realigas la klinitan oston kaj tenas ĝin per ŝraŭboj. Por pli severaj kazoj, ofte kirurgo ankaŭ forigos parton de la osto antaŭ la harmoniigo. Bedaŭrinde, bunoj povas reveni eĉ post kiam vi havis kirurgion. Ili havas laŭtaksan ripetiĝon de 25 procentoj, laŭ studo publikigita en The Journal of Bone & Joint Surgery.

Malsupra linio: Ne gravas la severeco de via okso, vi povas preni rimedojn por malhelpi la doloron de la krado de via tago al tago. Kaj kiam en dubo? Vidu dokumenton.

Recenzo por