Akceli Vian Konadon per PPMS

Enhavo

• 1. Restu aktiva
• 2. Dormu adekvate
• 3. Ludu memorludojn
• 4. Skribu
• 5. Provu enigmojn kaj problem-solvajn agadojn
• 6. Organiziĝu
• 7. Legu ĉiutage
• 8. Kontrolu viajn medikamentojn
• 9. Konsideru konsiladon
• Testado pri ekkono

Primara progresiva multloka sklerozo (PPMS) efikas pli ol via movebleco. Vi eble ankaŭ komencos sperti problemojn kun ekkono. Studo publikigita en 2012 taksis, ke 65 procentoj de ĉiuj pacientoj kun MS havas ian kognan difekton. Ĉi tio povas manifesti sin per:

• pensaj malfacilaĵoj
• problemoj memori aferojn, precipe de la pasinteco
• malfacileco lerni novajn taskojn
• problemoj kun multitasking
• forgesante nomojn
• malfacileco sekvi direktojn

Ĉar PPMS ĉefe influas la spinon anstataŭ la cerbon (kiel en aliaj formoj de MS), kognaj ŝanĝoj povas veni malrapide. Tamen, ĉar neniuj medikamentoj estis aprobitaj por trakti PPMS, vivstilaj elektoj povas grave influi vian ĝeneralan staton. Lernu iujn manierojn, kiel vi povas pliigi vian scion ĉiutage.

1. Restu aktiva

Regula ekzercado kaj kogna funkcio iras kune. La avantaĝoj de restado aktiva eĉ povas transdoni al ekkono en PPMS. Kvankam vi eble ne povos komforte fari iujn agadojn pro moviĝemaj zorgoj, iuj ekzercoj povas esti modifitaj laŭ viaj bezonoj. Ĉi tiuj inkluzivas piediradon, naĝadon, jogon kaj tajĉion.

Celu kelkajn minutojn samtempe, se vi novas ekzerci. Dum vi plifortiĝas, vi povas iri ĝis 30 minutoj antaŭ ol ripozi. Parolu kun via kuracisto antaŭ ol provi iun novan agadon.

2. Dormu adekvate

Nedormo povas pliigi kognajn malfacilaĵojn. Kun PPMS, dormaj problemoj oftas pro nokta malkomforto. Gravas dormi kiel eble plej multe por plibonigi vian ĝeneralan sanon, humoron kaj sciiĝon.

3. Ludu memorludojn

Memorludoj povas helpi plibonigi kaj mallongperspektivajn kaj longperspektivajn memorkapablojn, kiuj povus esti interrompitaj de PPMS. De interretaj ludoj al inteligentaj programoj, vi trovos vastan gamon de memorludoj por provi.

4. Skribu

Skribado ankaŭ povas profitigi vian cerban sanon. Eĉ se vi ne konsideras vin fervora verkisto, konservi ĵurnalon povas helpi vian kapablon trovi vortojn kaj kunmeti frazojn. Kiel aldona bonuso, vi povas reiri kaj legi malnovajn enirojn kiel manieron konservi sendifektan vian legokomprenon.

5. Provu enigmojn kaj problem-solvajn agadojn

Krom komputilaj memorludoj kaj skribado, vi ankaŭ povas praktiki viajn kognajn kapablojn per enigmoj kaj problemoj pri solvado de problemoj. Defiu vin individue per vortludo aŭ matematika ludo, aŭ trovu novan problem-solvadan programon. Vi ankaŭ povas fari ĉi tion familiara afero kun semajna ludvespero.

6. Organiziĝu

Memoraj problemoj povas kaŭzi forgeson de iu kun PPMS, kiel rendevuoj, naskiĝtagoj kaj aliaj devontigoj. Anstataŭ bati vin forgesante rendevuon, konsideru uzi personan organizanton. Multaj telefonoj estas ekipitaj per kalendaroj kaj vekhorloĝoj, kiujn vi povas agordi por certa tago aŭ tempo kiel helpema memorigilo. Vi ankaŭ povas iri laŭ la tradicia itinero kun papera kalendaro.

Vi eble eĉ pripensos transdoni vian hejman oficejan areon per nova dosiersistemo. Kreu dosierujojn por fakturoj, medicinaj leteroj, registroj kaj pli. Ju pli organizita vi estas de la komenco, des pli facile estas memori ĉiutagajn aĵojn, kiujn vi bezonas.

7. Legu ĉiutage

Legado povas esti libertempa agado, sed ĝi ankaŭ estas bonega agado por via cerbo. Ĉu vi preferas poŝlibrojn, e-librojn aŭ revuojn, ekzistas multaj legaj ebloj, kiuj povas proponi kognajn defiojn. Eble vi eĉ pripensos registriĝi por libroklubo - ĉi tio havas la aldonan bonon de ŝancoj societumi.

8. Kontrolu viajn medikamentojn

Dum MS-kuraciloj kutime ne estas preskribitaj por progresemaj formoj de la malsano, via kuracisto povus preskribi aliajn specojn de medikamentoj por administri iujn el viaj simptomoj. Tamen iuj el ĉi tiuj medikamentoj eble respondecas pri kognaj problemoj - inkluzive kuracilojn, kiujn vi povus preni por aliaj kondiĉoj ne rilataj al MS.

Parolu al via kuracisto se vi prenas unu aŭ pli el la jenaj:

• antidepresiaĵoj
• drogoj malaltigantaj kolesterolon
• muskolaj malstreĉiloj
• kapto-medikamentoj
• steroidoj

Simple modifi la dozon aŭ ŝanĝi medikamentojn (se vi povas) povus plibonigi vian ĝeneralan scion per PPMS.

9. Konsideru konsiladon

Konsilado por PPMS disponeblas kaj individue kaj grupe. Individua konsilado ofte implikas psikoterapiajn te techniquesnikojn, kiuj povas helpi plibonigi funkcion kaj memfidon. Grupkonsilado havas la aldonan avantaĝon de societumado - ĉi tio sole povas helpi fortigi vian scion. Konsideru serĉi subtenan grupon de MS.

Testado pri ekkono

Testado pri kogna kripliĝo povas esti malfacila en PPMS. Via kuracisto dependos plejparte de viaj simptomoj kiel referenco. Neŭrologia kaj memora testado eble helpos.

Via kuracisto povus ankaŭ administri PASAT-teston. La premiso de la testo dependas de baza nombra revoko kaj elementaj matematikaj problemoj. Ĉi tio daŭras kelkajn minutojn, sed povas esti streĉa por iuj.

Aldone al ĉi tiuj agadoj pri ekkono, via kuracisto eble ankaŭ rekomendos kombinaĵon de okupiga terapio kaj parolpatologio.