Batu Burnout!

Enhavo

• Recenzo por

De ekstere, ĝi povas aspekti kiel vi estas unu el tiuj virinoj kiuj havas ĉion: interesajn amikojn, altprofilan laboron, belegan hejmon kaj perfektan familion. Kio eble ne estas tiel ŝajna (eĉ al vi) estas ke, vere, vi estas ĉe la fino de via troatinganta ŝnureto. Ĝi nomiĝas elĉerpiĝo, bebo.

"Elĉerpiĝo estas emocia kaj kelkfoje fizika stato, kie vi ne plu povas fokusiĝi, agadoj perdis sian signifon kaj vi nur tenas viajn ungojn," diras Barbara Moses, doktoro, kariera administrado-konsultisto kaj aŭtoro de La Bonaj Novaĵoj Pri Karieroj (Jossey-Bass, 2000). "Virinoj estas pli inklinaj al ĝi ol viroj ĉar ili pensas, ke ili povas fari ĉion. Ili sentas la bezonon esti superkarieraj virinoj kaj starigi altajn normojn por si mem kiel patrinoj, partneroj kaj domposedantoj ankaŭ." Por venki elĉerpiĝon:

1. Akceptu eĉ pli. Ŝajnas freneza, sed ĝi ne estas, se ĝi pli taŭgas. "Virinoj emas supozi, ke temas pri laboro, laboro, laboro, sekvata de hejmo, hejmo, hejmo," diras Nicola Godfrey, kunfondinto / ĉefredaktoro de ClubMom.com. Sekvante aliajn interesojn (vidi filmon kun amikoj, aŭ preni semajnan ceramikklason) donas al vi revigligan distraĵon.

2. Identigu la veran fonton. Ofte, elĉerpiĝo okazas kiam vi estas trolabora, sed ne ĉiam. "Mi vidis homojn forbruliĝi, ĉar la naturo de ilia laboro ne okupas ilin," diras Moseo. "Taksu, ĉu vi faras laboron, por kiu vi funde netaŭgas."

3. Ne kompromisi se temas pri ekzercado. Endorfinoj estas la natura antidoto de la korpo kontraŭ streso. "Mi neniam pensis pri mi kiel 5 a.m. speco de persono," diras Julie Wainwright, prezidanto/ĉefa administra oficiro de Pets.com. "Sed pro mia movoplena horaro, estas la sola fojo, kiam mi povas ekzerci min. Ekzercado ĉiutage tenas min prudenta."

4. Elkliniĝu foje. "Virinoj emas supertaksi la konsekvencojn de ne, sed kutime ili neniam provis tiujn supozojn," diras Moseo. "Multaj aferoj, pri kiuj homoj okupiĝas pri laboro, aparte, estas diskretaj. Se vi scias, kio vere necesas por via bonfarto, estos facile rifuzi kelkfoje."

5. Servu vian paŝan stilon. Ĉu vi prosperas esti okupata la tutan tagon? Aŭ ĉu vi bezonas koncentriĝi pri kelkaj aferoj samtempe? Se via stilo estas ĉe la limigitaj projektoj fino de la spektro, provu eklabori 30 minutojn pli frue por havi tempon por prioritati. Aŭ prenu paŭzojn de la telefono kaj retpoŝto, por ke vi povu koncentriĝi pri la nuna tasko.

Recenzo por