Ĉefaj avantaĝoj de guarana pulvoro kaj rekomendinda kvanto

Enhavo

• 1. Pliigu trejnan rendimenton
• 2. Favoru pezan perdon
• 3. Pliigu koncentriĝon por studi
• 4. Plibonigi humoron
• 5. Kontrolu kolesterolon kaj trigliceridojn
• Rekomendita kvanto
• Kromefikoj de troa drinkado

Guarana pulvoro estas farita el guaranaj semoj, kaj alportas avantaĝojn kiel pliigi viglecon kaj atenton, plibonigi humoron kaj stimuli la bruladon de graso en la korpo, estante bonega eblo doni pli da dispozicio por trejnado kaj por malpliigi dietojn.

Guarana pulvoro troveblas en kapsuloj aŭ en pulvoro, krom ĉeesti en pluraj termogenaj suplementoj. La rekomendinda kvanto estas 2 ĝis 5 g tage, ĉar ĝia troa konsumo povas kaŭzi kromefikojn kiel sendormecon, humorajn svingojn kaj korbatojn.

Jen 5 avantaĝoj de guarana pulvoro:

1. Pliigu trejnan rendimenton

Guarana pulvoro pliigas vian emon kaj atenton, kio generas pli grandan sindediĉon kiam temas pri trejnado. Krome ĝi malrapidigas la senton de laceco, precipe en longdaŭraj ekzercoj, permesante pli grandan sindediĉon kaj penadon en trejnado aŭ konkurenco.

2. Favoru pezan perdon

La uzo de guaranaj pulvoroj helpas malpliigi pezon per riĉeco en kafeino kaj antioksidantoj, kiuj plirapidigas la metabolon kaj favoras la uzon de graso kiel brulaĵo por la korpo. Krome ĝi efikas malsate, reduktante la emon manĝi inter manĝoj.

Tamen gravas memori, ke ĉi tiu efiko pliigas kiam guaraná-pulvoro estas uzata kune kun ekvilibra dieto kaj regula fizika agado.

3. Pliigu koncentriĝon por studi

Ĉar ĝi enhavas kafeinon kaj substancojn kiel teobromino kaj teofilino, guarana pulvoro helpas pliigi koncentriĝon, rezonadon kaj atentemon por pli granda sindediĉo en studoj kaj atento dum provoj.

Tamen gravas, ke la pulvo konsumiĝas nur tage, ĉar ĝia konsumo nokte povas kaŭzi sendormecon.

4. Plibonigi humoron

Guarana pulvoro stimulas la produktadon de la hormonoj dopamino kaj serotonino, kiuj estas ligitaj al pliigita bonfarto, plibonigante humoron. Ĉi tio ŝuldiĝas al la ĉeesto de kafeino kaj al ĝia alta enhavo de antioksidantoj, kiuj plibonigas la funkciadon de la centra nerva sistemo.

5. Kontrolu kolesterolon kaj trigliceridojn

Guaranana pulvoro riĉas je flavonoidoj kaj saponinoj, substancoj kun forta antioksidanta potenco, kiuj helpas redukti malbonan kolesterolon kaj pliigi bonan kolesterolon, kaj iuj studoj montras ĝian avantaĝon ankaŭ en kontrolo de trigliceridoj.

Krome ĝi riĉas je pektino, fibro, kiu instigas al pli granda forigo de graso en la feko, kiu ankaŭ helpas malaltigi kolesterolon.

Rekomendita kvanto

La dozo de guarana pulvoro rekomendita por akiri siajn utilajn efikojn sen sanaj riskoj varias laŭ pezo, sed ĝi devas esti inter 0,5 g kaj 5 g por sanaj plenkreskaj individuoj, ĝia uzo ne rekomendas por infanoj, gravedaj virinoj kaj maljunuloj.

Kromefikoj de troa drinkado

Troa konsumo de guarana pulvoro povas kaŭzi kromefikojn ligitajn al troa kafeino, kiu kaŭzas simptomojn kiel angoron, maltrankvilon, humorajn svingojn, tremojn, apetiton, muskolan streĉiĝon kaj korajn palpitojn.

Ĉi tiuj efikoj ŝuldiĝas al la alta kafeina enhavo konsumita per guaranaj pulvoroj, kaj estas konataj kiel kafeino. Por solvi kafeinon, vi devas ĉesi konsumi guaranon kaj aliajn riĉajn kafeinojn, kiel kafo, kolaaj trinkaĵoj, teoj kaj ĉokolado. Vidu pli pri superdozo de kafeino.