Ĉu Blua Lumo de Ekrana Tempo Povus Damaĝi Vian Haŭton?

Enhavo

• Kio estas blua lumo?
• Kiel blua lumo povas influi la haŭton?
• Kiel vi povas preventi haŭtan damaĝon de blua lumo?
• Recenzo por

Inter la senfinaj volvlibroj de TikTok antaŭ ol leviĝi matene, la okhora labortago ĉe komputilo kaj kelkaj epizodoj ĉe Netflix nokte, estas sekure diri, ke vi pasigas la plej grandan parton de via tago antaŭ ekrano. Fakte, lastatempa raporto de Nielsen trovis, ke usonanoj pasigas preskaŭ duonon de sia tago—11 horoj por esti ĝuste—en aparato. Por esti justa, ĉi tiu nombro ankaŭ inkluzivas streaming de muziko kaj aŭskultado de podkastoj, sed ĝi estas alarma (kvankam ne tute surpriza) parto de via ĉiutaga vivo.

Antaŭ ol vi pensas, ke ĉi tio transformiĝos en prelegon pri "malŝaltu vian telefonon", sciu, ke ekranotempo ne estas tute malbona; ĝi estas socia ligo kaj industrioj dependas de teknologio por fari komercon—diablo, ĉi tiu rakonto ne ekzistus sen ekranoj.

Sed la realo estas, ke tiu tuta ekrana tempo negative influas vian vivon laŭ evidenta maniero (via dormo, memoro kaj eĉ metabolo) kaj malpli konataj manieroj (via haŭto).

Evidente spertuloj (kaj via panjo) diros al vi redukti vian ekranotempon, sed depende de via laboro aŭ vivmaniero, tio eble ne eblas. "Mi pensas, ke ni devas akcepti teknologion kaj ĉiujn mirindajn manierojn, kiel ĝi plibonigis niajn vivojn. Nur certigu protekti vian haŭton dum vi faras ĝin," diras Jeniece Trizzino, vicprezidanto pri produkta disvolviĝo de Goodhabit, nova haŭta prizorga marko kreita. specife por kontraŭbatali la efikojn de blua lumo.

Legu plu por pli bone kompreni la efikon, kiun ĉi tiu blua lumo de viaj aparatoj povas havi sur via haŭto kaj kion vi povas fari por malhelpi ĝin. (Rilata: 3 Manieroj Via Telefono Ruinas Vian Haŭton kaj Kion Fari Pri Ĝi.)

Kio estas blua lumo?

La homa okulo povas vidi lumon kiel specifajn kolorojn kiam ĝi trafas certan ondolongon. Blua lumo estas speco de lumo, kiu elsendas alt-energian videblan (HEV) lumon, kiu surteriĝas en la blua parto de la videbla lumspektro. Por kunteksto, ultraviola lumo (UVA / UVB) estas sur la nevidebla lumspektro kaj povas penetri ĝis la unua kaj dua tavoloj de haŭto. Blua lumo povas atingi ĝis la tria tavolo, diras Trizzino.

Estas du ĉefaj fontoj de blua lumo: la suno kaj ekranoj. La suno efektive enhavas pli da blua lumo ol UVA kaj UVB kombinitaj, diras Loretta Ciraldo, M.D., dermatologo en Miamo. (PS Se vi scivolas: Jes, blua lumo estas la kialo, ke vi vidas la ĉielon kiel la bluan koloron.)

Ĉiuj ciferecaj ekranoj elsendas bluan lumon (via inteligenta telefono, televidilo, komputilo, tablojdo kaj inteligenta horloĝo) kaj la damaĝo baziĝas sur la proksimeco al la aparato (kiom proksima via vizaĝo al la ekrano) kaj la grandeco de la aparato, diras Trizzino. Estas debato pri tio, kia intenseco kaj daŭro malpeza ekspozicio komencas kaŭzi damaĝon, kaj ne klaras, ĉu plejparto de via blua lumo venas de la suno, ĉar ĝi estas pli forta fonto, aŭ ekranoj pro ilia proksima proksimeco kaj tempo de uzo. (Rilate: La Avantaĝoj de Ruĝa, Verda kaj Bluluma Terapio.)

Kiel blua lumo povas influi la haŭton?

La rilato inter blua lumo kaj haŭto estas komplika. Blua lumo estis studita por uzo en dermatologiaj praktikoj por trakti haŭtajn kondiĉojn, kiel akno aŭ rozaceo. (Sophia Bush ĵuras per blua lumo por ŝia rozaceo.) Sed novaj esploroj aperis, sugestante, ke altnivela longtempa ekspozicio al blua lumo povas esti asociita kun iuj malpli ol idealaj haŭtaj kondiĉoj, similaj al ekspozicio al UV. malpeza. Oni pensas, ke blua lumo, kiel UV, povas krei liberajn radikalojn, kiuj supozeble estas la kaŭzo de tiu tuta damaĝo. Liberaj radikaluloj estas malgrandaj kosmetikaj partikloj, kiuj damaĝas la haŭton, kiel senkoloriĝo kaj sulkoj, diras Mona Gohara, M.D., dermatologo kaj asociita klinika profesoro ĉe la Yale Lernejo de Medicino.

Unu studo eĉ montris, ke la produktado de melanino en la haŭto duobliĝis kaj daŭris pli longe kiam eksponita al blua lumo kontraŭ UVA. Pliigitaj niveloj de melanino povas konduki al pigmentaj aferoj kiel melasmo, aĝaj makuloj kaj malhelaj makuloj post eksplodoj. Kaj kiam testistoj estis elmontritaj al blua lumo kaj poste aparte al UVA, estis pli da ruĝeco kaj ŝvelaĵo de la haŭto elmontrita al blua lumo ol la UVA-lumfonto, diras D-ro Ciraldo.

Simple dirite: Kiam elmetita al blua lumo, via haŭto streĉiĝas, kio kaŭzas inflamon kaj kaŭzas ĉelan damaĝon. Damaĝo al la haŭtaj ĉeloj rezultigas signojn de maljuniĝo, kiel sulkoj, malhelaj makuloj kaj perdo de kolageno. Por iuj bonaj novaĵoj: Ne ekzistas datumoj por sugesti korelacion inter blua lumo kaj haŭta kancero.

Ĉu vi konfuzas ĉu blua lumo estas malbona aŭ bona? Gravas noti, ke ambaŭ elprenoj povas esti veraj: Mallongperspektiva ekspozicio (kiel dum proceduro en dermoficejo) povas esti sekura, dum alta, longperspektiva ekspozicio (kiel tempo pasigita antaŭ ekranoj) povas esti kontribuas al DNA-damaĝo kaj antaŭtempa maljuniĝo. Tamen, esplorado daŭre estas daŭranta kaj pli grandaj studoj estas necesaj por esti kompletigitaj por ajna decida indico aperi. (Rilate: Ĉu Hejmaj Bluaj Lumaj Aparatoj Vere Povas Akni?)

Kiel vi povas preventi haŭtan damaĝon de blua lumo?

Ĉar tute rezigni saĝtelefonojn ne vere estas realigebla elekto, jen kion vi povas fari por malhelpi ĉi tiun haŭtan damaĝon asociitan kun blua lumo. Aldone, vi eble jam multe faras ĉi tion en via ĉiutaga haŭtflega rutino.

1. Elektu viajn serumojn saĝe. Antioksida serumo, kiel ekzemple vitamino C-haŭtflega produkto, povas helpi kontraŭbatali liberradikalajn damaĝojn, diras doktoro Gohara. Ŝi ŝatas la Skin Medica Lumivive System(Aĉetu Ĝin, $ 265, dermstore.com), kiu estis formulita por protekti kontraŭ blua lumo. (Rilata: La Plej Bona Vitamino C-Haŭta Prizorga Produktoj por Pli Brila, Pli Juna Aspektanta Haŭto)

Alia opcio estas blua lum-specifa serumo, kiu eĉ povus esti tavoligita kun alia antioksidanta serumo, se vi ŝatus. Goodhabit-produktoj enhavas BLU5-Teknologion, posedan miksaĵon de maraj plantoj tio celas inversigi pasintajn haŭtajn damaĝojn kaŭzitajn de blua lumo-ekspozicio kaj ankaŭ malhelpi estontajn damaĝojn, diras Trizzino. Provu Goodhabit Glow Potion Oil Serum (Aĉetu, $ 80, goodhabitskin.com), kiu ofertas antioksidan akcelon kaj minimumigas la negativajn efikojn de blua lumo sur la haŭto.

2. Ne ŝparu sunkremon - serioze. Apliki sunkremon ĉiutage (jes, eĉ vintre, kaj eĉ dum endome), sed ne nur ajna sunkremo. "La plej granda eraro, kiun homoj faras, pensas, ke ilia nuna sunkremo jam protektas ilin," diras Trizzino. Anstataŭe serĉu fizikan (alinome mineralan sunkremon) kun alta kvanto de feroksido, zinkoksido aŭ titana dioksido en ĝiaj ingrediencoj, ĉar ĉi tia sunkremo funkcias blokante kaj UV kaj HEV-lumon. FYI: Kemia sunkremo funkcias permesante al UVA / UVB-lumo penetri la haŭton, sed chemicalemia reakcio transformas la UV-lumon en nedifektan ondolongon. Dum ĉi tiu procezo efikas por eviti sunbruligo aŭ haŭtkancero, blua lumo ankoraŭ kapablas penetri la haŭton kaj kaŭzi damaĝon.

Sunbriloj devas protekti kontraŭ UVA / UVB, sed ne blua lumo, do alia eblo estas trovi SPF kun ingrediencoj, kiuj specife celas tiun zorgon. D-ro Ciraldo ofertas vicon da bluaj lumaj produktoj, ekzemple Loretta Urba Antioksida Suna Kremo SPF 40(Aĉetu Ĝin, $ 50, dermstore.com), kiu havas antioksidantojn por batali liberajn radikalojn, zinkoksidon por UV-protekto, kaj ginseng-ekstraktaĵon, kiu pruviĝis protekti kontraŭ damaĝo de HEV-lumo.

3. Aldonu iujn akcesoraĵojn al via te techniko. Konsideru aĉeti bluan luman filtrilon por komputiloj kaj tablojdoj, aŭ malpliigu la agordon de blua lumo en via telefono (iPhonoj lasas vin plani noktan deĵoron ĝuste por ĉi tiu celo), diras doktoro Ciraldo. Vi ankaŭ povas aĉeti bluajn lumajn okulvitrojn por helpi malhelpi okulstreĉon kaj damaĝi vian okulsanon, sed ankaŭ por malhelpi subokulajn sulkojn kaj hiperpigmentadon, ŝi aldonas.

Recenzo por