La 3-Taga Interna Riparo al Brilanta, Hidratigita Haŭto

Enhavo

• Tago 1: sabato
• Kiam vekiĝi
• Kion trinki hodiaŭ
• Kion fari hodiaŭ
• Kiam dormi: 11 p.m.
• Tago 2: dimanĉo
• Kiam vekiĝi: 8 a.m.
• Kion manĝi hodiaŭ
• Kion fari hodiaŭ
• Tago 3: lundo
• Kiam vekiĝi
• Kion manĝi hodiaŭ
• Kion fari hodiaŭ
• La resto de la semajno
• Konsiloj por la resto de la semajno
  

Kion fari por hidratigi kaj sanigi vian haŭton

Traktado de haŭto seka, ruĝa, skvama, aŭ nur ĉirkaŭe iritita? Probable, via humida baro bezonas iom da bona malmoderna TLC.

La humida baro de la haŭto, alinome lipida baro, respondecas pri ŝlosado de humido kaj konservado de via haŭto hidratigita kaj sana. Sed kiam ĝi estas difektita aŭ kompromitita (kiel en: via haŭto ne povas teni malsekecon), ĝi povas kaŭzi seriozajn hidratigajn problemojn.

“Pensu pri via haŭto kiel cemento-trotuaro. Kiam via humida baro rompiĝas, ĝi similas al profundaj fendoj kurantaj supren kaj laŭ via trotuaro, "diras D-ro Janet Prystowsky, dermatologo bazita en NYC. "Por nia haŭto, tiuj fendetoj elmetas niajn sentemajn haŭtajn tavolojn al seka aero, kaj ili senakviĝas."

Bonŝance, humida baro-damaĝo ne estas konstanta - kaj kun la ĝustaj ŝanĝoj al via vivstilo, vi povas inversigi la damaĝon kaj restarigi taŭgan hidratigon al via haŭto.

Sed la plej bona parto? Vi povas fari ĝin rapide.

Por fari longdaŭrajn ŝanĝojn al via haŭto necesas tempo, vi povas komenci ripari vian humidan baron - kaj rimarki gravan akcelon de hidratigo al la haŭto - en nur kelkaj tagoj (fakte vi povas).

Ĉu vi pretas gajni rimarkeble malsaman vizaĝkoloron antaŭ la semajnfino? Sekvu ĉi tiun 3-tagan riparon por komenci ripari vian humidan baron kaj akiri la sanan, hidratigitan haŭton, kiun vi meritas.

Tago 1: sabato

Kiam vekiĝi

Vekiĝi frue povas esti bona afero, sed se vi volas komenci resanigi la humidan baron de la haŭto, estas esence, ke vi ekdormu.

Dormu 8 ĝis 9 horojn

Viaj dormaj horoj estas, kiam via haŭto riparas sin kaj replenigas humidon - kaj dormi pli (kaj pli bonkvalite!) Multe helpas vian haŭton ripari ĝian humidan baron.

En homoj kun altkvalita dormo havis 30% pli grandan reakiron de humideco en 72 horoj ol malriĉaj dormantoj.

Celu dormi almenaŭ 8 ĝis 9 horojn por kuraĝigi la sanigan procezon de la haŭto.

Kion trinki hodiaŭ

Kiam temas pri ripari vian humidan baron, multaj homoj fokusiĝas pri produktoj - sed pri tio, kion vi metas en via korpo estas same grava kiel tio, kion vi metas plu via korpo.

Do, se vi volas ripari vian humidan baron kaj replenigi hidratadon al la haŭto, vi devas doni al via korpo tion, kion ĝi bezonas por resti hidratigita.

Trinku multan akvon

Via haŭto konsistas el 30 procentoj da akvo, kaj pliigi vian akvokonsumadon - precipe se vi ne estas granda akvotrinkanto - povas.

“Trinku multan akvon. Ĝi estas tiel facila. Ju pli da humido ni donas al nia korpo de interne, des pli bone funkcias nia protekta baro, "diras Andrea Weber, estro de esplorado kaj disvolviĝo de haŭtflega linio BABOR.

Evitu kafon kaj alkoholon

Krom trinki multe da H20, vi ankaŭ volas eviti kafon aŭ alkoholon, ĉar ĉi tio povas senakvigi vin kaj senakvigi vian haŭton dum la proceso.

Kion fari hodiaŭ

Elŝaltu viajn kapkusenojn

Se vi dormas sur kotona kapkuseno, ĝi povus pligravigi la problemojn kun via humida baro.

Interŝanĝu por pli mola, pli pardonema ŝtofo por protekti vian haŭton. "Uzi nelongajn ŝtofojn kiel silkaj kapkusenoj ... helpos malhelpi plian traŭmaton al la malfortigita baro," diras Prystowsky.

Kontrolu la etikedadon de via purigilo kaj forĵetu ĝin, se vi bezonas

Gravas lavi vian vizaĝon ĉiutage - sed se vi uzas malĝustan purigilon, ĝi povus senigi la haŭton de ĝiaj protektaj oleoj kaj fari pli da damaĝo al via humida baro ol bone.

“La unua paŝo por ripari vian humidan baron estas ĉesi detrui ĝin per agresemaj purigiloj. Evitu ĝelojn aŭ ŝaŭmojn. Mi rekomendas oleobazitan purigilon kaj herban eliksiron, adaptitajn al via haŭta stato ", diras Weber."Kune ili purigas milde kaj nutras vian haŭton protektante la mildan lipidan baron, kiu protektas vian haŭton."

Kiam dormi: 11 p.m.

Vi eble tentos fari ĝin malfrua nokto - finfine estas sabato! - sed ekdormu frue. Ju pli frue vi enlitiĝos, des pli vi fermos la okulojn, kaj pli da tempo via haŭto devos ripari sin dum la nokto.

Tago 2: dimanĉo

Kiam vekiĝi: 8 a.m.

Celu vekiĝi je la 8a hodiaŭ. Estas sufiĉe malfrue por certigi vin dormi bonan nokton, sed sufiĉe frue, por ke vi ne malbenu vian vivon kiam via alarmo sonos morgaŭ matene.

Kion manĝi hodiaŭ

Ĝuu iom da dimanĉa suŝio ...

Trafu vian plej ŝatatan suŝian lokon kaj provizu iom da tinuso kaj salmo sashimi. Ambaŭ specoj de fiŝoj havas multajn esencajn grasajn acidojn, kiuj povas helpi plifortigi la humidan baron de la haŭto.

... aŭ kelkaj nuksoj kaj semoj

Vegana aŭ vegetara? Nedankinde! Vi ankoraŭ povas akiri viajn esencajn grasajn acidojn de plant-bazitaj fontoj kiel lina semo, kiu estas riĉa je omega 3, aŭ kukurbaj semoj, kiuj estas riĉaj en omega 6.

Thretu iujn fabojn sur vian salaton

Se vi volas plibonigi la riparajn avantaĝojn de via tagmanĝo, ĵetu iujn fabojn sur vian salaton. Faboj havas multe da zinko, kio povas.

Kion fari hodiaŭ

Provizu la taŭgajn produktojn

Hieraŭ vi forĵetis la purigilojn, kiuj suĉas la humidon el via haŭto. Hodiaŭ estas tempo provizi haŭtajn prizorgajn produktojn kun la ingrediencoj, kiuj plenigos tiun malsekecon.

La plej gravaj ingrediencoj serĉindaj estas:

• ceramidoj al
• hialurona acido, humigilo, kiu estas ingredienco, kiu ligas humidon kaj helpas malrapidigi la rapidon, kun kiu akvo vaporiĝas de la haŭto (HA povas ligi ĝis 1000 fojojn sian pezon en akvo!)
• lipidoj kaj grasaj acidoj, por konsistigi la humidan baron kaj enteni humidon - kaj kiujn vi bezonos replenigi se vi volas ripari ĝin

Ŝmiru vian haŭton

Ĉu vi ne havas la ĝustajn produktojn mane? Ne zorgas - verŝajne estas, ke vi bezonas, por ripari vian humidan baron en via provizejo.

"Esencaj grasaj acidoj kaj E-vitamino ĉeestantaj en vegetalaj [aŭ] plantaj oleoj ankaŭ povas esti absorbitaj tra la haŭto, kiuj helpas ĉiujn viajn ĉelajn membranojn," diras Prystowsky. "Oleoj kiel sunflora oleo, olivoleo kaj eĉ maiza oleo [efikas] por ... modera humida baro-interrompo."

Hidratu dum la nokto

Se vi vere volas akceli la riparan procezon de humida baro, la plej bona afero farebla estas hidratiĝi ĉirkaŭ la horloĝo. Kaj la plej bona maniero fari tion? Kun hidratiga dorma masko.

Por DIY-opcio, miksu duonan kukumon en likvigilon kun kelkaj kuleroj da aloe vera ĝelo ĝis ĝi atingos glatan konsistencon, tiam sternu maldikan tavolon sur vian vizaĝon. Oni montris, ke aloe vera havas hidratajn ecojn dum kukumo trankviligos ian sekecon aŭ koleron.

Tago 3: lundo

Kiam vekiĝi

Estas lundo, kio (probable) signifas, ke estas tempo reiri al la laboro - kio ankaŭ signifas malpli da fleksebleco por kiam vi bezonas vekiĝi.

Eble vi ne povos ŝanĝi la tempon, kiam vi devas vekiĝi dum la semajno, sed ŝanĝi la tempon, kiam vi enlitiĝas - eĉ se ĝi estas pli frua ol vi kutimis - povas helpi certigi, ke vi sufiĉe kaŝas vian haŭto por taŭge ripari sin dum la nokto.

Kion manĝi hodiaŭ

Indulgu iujn memfaritajn batatojn

Por tagmanĝo, kiu a) bongustas, kaj b) iom riparas vian humidan baron, tranĉu bataton, ĵetu ĝin en olivoleon kaj rostu ĝin en la fornon.

Dolĉaj terpomoj riĉas je C-vitamino, kio pliigas produktadon de kolageno, dum oliva oleo estas plena de la esencaj grasaj acidoj, kiujn vi bezonas por plibonigi vian humidan baron.

Ĉu vi bezonas ion pli plenigan? Vi ankaŭ povas fari batatan rostpanon!

Kion fari hodiaŭ

Alportu la grandajn pafilojn - vazeleton

Se vi sentas, ke via haŭto ankoraŭ ne tenas sin en malsekeco, estas tempo por enporti la grandajn pafilojn - ankaŭ konatajn kiel vazelino. Traktante pli severajn damaĝojn kontraŭ humida baro, vazelino estas unu el la plej efikaj (por ne mencii malmultekostajn!) Aferojn, kiujn vi povas uzi.

Vazelino (kiel vaselino) estas okluzivo, kiu formas baron super via haŭto kaj enfermas humidon - kaj povas.

Inspiru profunde

Lundoj povas esti streĉaj. Sed streĉo. Do se vi volas ripari vian humidan baron, vi devas minimumigi la streĉon.

La sekvan fojon vi sentas vin streĉita, paŭzu kaj iom profunde enspiru. Nur kelkaj minutoj da profunda spirado povas deĉenigi la malstreĉan respondon de via korpo kaj teni streĉon, faciligante la riparon de via humida baro.

La resto de la semajno

Pensu pri ĉi tiu 3-taga solvo kiel salto-komenco al plibonigita humida baro. Dum vi certe vidos rezultojn ĝis la fino de la 3a tago, se vi volas daŭran plibonigon de la haŭto, vi devos daŭrigi bonajn kutimojn.

Konsiloj por la resto de la semajno

• Manĝu multajn manĝaĵojn riĉajn je esencaj grasaj acidoj kiel fiŝoj, nuksoj kaj oliv-oleo.
• Celu almenaŭ 7 ĝis 8 horojn da dormo ĉiunokte.
• Forĵetu la severajn purigilojn kaj eksfoliantojn kaj ŝanĝu al pli mildaj hidrataj produktoj.
• Akiru multe da C-vitamino - kaj en via dieto kaj en viaj produktoj - por pliigi kolagenan produktadon kaj rapidigi la riparan procezon de humida baro.

Memorige, ne ekzistas tranokta riparo por pli sana, pli hidratigita haŭto. Vi eble vidos provizoran mildigon per pli forta produkto, sed la produkto eble anstataŭos vian humidan baron anstataŭ resanigi ĝin - ĉi tio ne faros al la natura baro de via haŭto favorojn! Fakte multaj produktoj bezonas almenaŭ ses semajnojn antaŭ ol tiu longdaŭra brilo ekkaptas.

Tial ni rekomendas ĉi tiun pli holisman 3-tagan aliron. Se vi sekvos ĉi tiujn konsiletojn, vi bone iros al pli sana, brilanta haŭto.