5 Pli Bonaj Demandoj Por Demandi Vin Ol 'Ĉu Mi estas Alkoholulo?'

Enhavo

• Prefere ol enfokusigi mian energion al sobreco kaj resaniĝo, mi ek obsedis ekscii, ĉu mi estas alkoholulo.
• 1. Kiuj estas la konsekvencoj, kaj ĉu ili gravas por mi?
• 2. Ĉu mi kompromitas miajn valorojn?
• 3. Kio estas la rezulto? Ĉu antaŭvidebla? Ĉu mi regas?
• 4. Kion miaj amatoj diras al mi? Kial estas tio?
• 5. Kion mia drinkado provas diri al mi?
• Ankaŭ via drinkado povus provi rakonti al vi ion pri via vivo: io ŝanĝenda aŭ traŭmato ne resanigita.

La angoro ne scii kiel paroli pri mia rilato kun alkoholo fariĝis la fokuso, anstataŭ honeste ekzameni kiel mi drinkas.

Niaj kialoj por trinki povas esti diversaj kaj kompleksaj.

Ĉi tio validis por mi, kiam fariĝis malfacile (se ne maleble) scii, ĉu mia drinkado estas nur portempa ekscesa konduto, destinita postlasi min en la 20-aj jaroj; nesaniga lerta kapablo ligita al mia mensa malsano; aŭ reala, plena dependeco.

Ne helpis, ke miaj klinikistoj ne povus konsenti, se mi estus alkoholulo. Iuj diris jes, kaj aliaj impete diris ne.

Ĉi tio estis konfuza kaj aflikta loko. Iri al AA kaj eventuale ambulatorian programon pri rehabilitado dum la tuta tago sendis min spirante, ĉar mi provis ekscii, ĉu mi eĉ apartenas tie.

Mi iris de kunveno al kunveno, spaco al spaco, provante eltrovi mian identecon sen rimarki, ke mia identa krizo distras de la realaj aferoj.

Prefere ol enfokusigi mian energion al sobreco kaj resaniĝo, mi ek obsedis ekscii, ĉu mi estas alkoholulo.

Havante OCD, obsedi pri tio ne estis ĝuste mirinda.

Sed ĝi vere nur intensigis mian deziron trinki, por ke mi povu ludi "detektivo" kaj testi min, kvazaŭ la respondo al miaj problemoj iel kuŝus en trinki pli, ne malpli.

La angoro ne scii kiel paroli pri mia rilato kun alkoholo fariĝis la fokuso, anstataŭ honeste ekzameni kiel mi drinkas kaj kial gravis ĉesi aŭ detranĉi.

Mi scias, ke ankaŭ mi ne estas la sola alveninta al ĉi tiu loko.

Ĉu ni ne estas tute pretaj nomi nin alkoholuloj, aŭ ni simple ekzistas sur kontinuaĵo, kie nia konduto estas neadaptema sed ne tute dependiga, estas foje necese flankenlasi la identecan demandon kaj anstataŭe turni sin al la pli gravaj demandoj.

Mi volas dividi iujn el la demandoj, kiujn mi devis fari al mi mem, por sukcesigi mian resaniĝon.

Ĉu la respondoj igas vin postuli identecon kiel alkoholulon, aŭ simple helpi vin fari gravajn decidojn pri substanco kaj resaniĝo, la grava afero estas, ke vi povas honeste ekzameni vian rilaton al alkoholo - kaj espereble fari la elektojn, kiuj estas plej bonaj por vi.

1. Kiuj estas la konsekvencoj, kaj ĉu ili gravas por mi?

La lastan fojon, kiam mi refalis en mia drinkado, mia konduto havis tre gravajn konsekvencojn.

Ĝi endanĝerigis mian dungadon, minacis miajn rilatojn, metis min en danĝerajn situaciojn (sola, sen subteno) kaj serioze influis mian sanon. Eĉ sciante tion, mi daŭre drinkis dum kelka tempo, kaj mi ne povis vere klarigi kial.

Trinki sen vera konsidero pri la konsekvencoj estas ruĝa flago, ĉu vi havas aŭ ne alkoholismon. Ĝi signalas, ke estas tempo retaksi vian rilaton al alkoholo.

Se via drinkado pli gravas ol viaj amatoj, via laboro aŭ via sano, venis la tempo por helpi. Ĉi tio povus partopreni kunvenojn; por mi, la plej helpema afero estis malfermiĝi al terapiisto.

Se la konsekvencoj ne gravas, estas tempo atingi subtenon.

2. Ĉu mi kompromitas miajn valorojn?

Unu aferon mi povas diri pri drinkado: Kiam mi estas en plena agemo, mi ne ŝatas, kiu mi fariĝas.

Mi ne ŝatas, ke mi fariĝas mensogulo, farante ĉion, kion mi bezonas por eviti la kritikon kaj zorgon de miaj amatoj. Mi ne ŝatas, ke mi promesas, ke mi scias, ke mi ne plenumos. Mi ne ŝatas, ke mi prioritatas drinkadon super plej multaj aliaj aferoj, koste de la homoj en mia vivo.

Kiuj estas viaj valoroj? Mi pensas, ke ĉiu homo kun historio pri substancuzo devas fari al si mem ĉi tiun demandon.

Ĉu vi taksas esti bonkora? Ĉu esti honesta? Ĉu esti fidela al vi mem? Kaj ĉu via substancuzo malhelpas, ke vi vivas el tiuj valoroj?

Kaj plej grave, ĉu oferi ĉi tiujn valorojn valoras al vi?

3. Kio estas la rezulto? Ĉu antaŭvidebla? Ĉu mi regas?

La lastan fojon, kiam mi ĵetis mian sobrecon tra la fenestro, mi komencis (sekrete) trinki troajn kvantojn da vino.

Plej multaj homoj ne scias ĉi tion pri mi, sed mi fakte alergias al vino. Do, la posttagmezo okazis tiel: Trinku sola ĝis mi forpasas, vekiĝas kelkajn horojn poste kun alergia reago (kutime kun nekredebla juko), prenu Benadryl, kaj pasu reen dum kelkaj horoj.

Ĝi eĉ ne estas amuza, tia ŝajne laŭdire estas drinkado, tamen mi daŭrigis.

Mi pensas, ke ĝi estis maniero trakti la neelteneblajn horojn de depresio, al kiuj mi estus suĉita alimaniere. Duona tago tute eklipsus, ĉu kun mi tute ebria aŭ pasante sur mia etaĝa etaĝo.

La rezulto? Ne bonega kaj certe ne sana. Antaŭvidebla? Jes, ĉar ĝi daŭre okazis, negrave kion mi komence planis.

Kaj ĉu mi regis? Kiam mi estis honesta kun mi mem - vere, vere honeste - mi konstatis, ke kiam vi planas unu aferon kaj la rezulto estas ree alia, vi probable havas malpli da kontrolo ol vi pensas.

Do, prenu minuton por ekzameni aferojn vereme. Kiam vi trinkas, kio okazas? Ĉu la rezulto estas negativa aŭ pozitiva? Kaj ĉu ĝi okazas tiel, kiel vi planis, aŭ ĉu ĝi ĉiam ŝajnas malaperi?

Ĉi tiuj estas ĉiuj gravaj demandoj, kiuj povas helpi vin decidi, ĉu vi bezonas subtenon ĉirkaŭ via substanco.

4. Kion miaj amatoj diras al mi? Kial estas tio?

Multaj uloj, kiujn mi scias, rezistas al ĉi tiu demando. Ili volas defendi kaj refuti tion, kion ĉiuj diras.

Tial por ĉi tiu ekzercado, mi petas, ke vi havu du kolumnojn: unu kolumno por tio, kion homoj diras pri via drinkado, kaj alia por la evidenteco aŭ rezonado, kiun homoj havas por diri ĝin.

Rimarku, ke ne ekzistas tria kolumno por kontesti ĝin. Estas du kolumnoj, kaj ili fokusiĝas tute al aliaj homoj kaj ne al ni mem kaj kion ni pensas pri ĝi.

Honesta inventaro pri kiel homoj sentas pri nia substanco-uzo povas doni al ni sciojn pri niaj kondutoj kaj ĉu ni faras sanajn elektojn aŭ ne.

Estas absolute vere, ke kelkfoje homoj povas vidi la riskojn kaj problemojn pli klare ol ni povas rekoni en ni mem.

Estu sincera al tiu reago. Vi ne devas konsenti, sed vi devas akcepti, ke tiel sentas aliaj homoj - kaj ke tiuj sentoj ekzistas pro kialo, kialoj kiuj povus oferti al ni gravan scion pri ni mem.

5. Kion mia drinkado provas diri al mi?

Kun la tempo, mi konstatis, ke granda parto de mia drinkado estis helpokrio. Ĝi signifis, ke miaj spertaj kapabloj ne funkcias, kaj mia deprimo pelis min trinki, ĉar ĝi estis la plej facila kaj plej alirebla opcio.

Prefere ol demandi min, ĉu mi estas alkoholulo, mi komencis ekzameni, kiajn bezonojn mi plenumas, kaj mi ekdemandis min, ĉu tiuj bezonoj povus esti pli sanaj.

En terapio, mi rimarkis, ke mia drinkado provas diri al mi ion. Nome, ke al mi mankis la subteno, kiun mi bezonis por fari sanajn elektojn. Mi luktis por trakti mian kompleksan TEPT kaj depresion, kaj mi sentis min sola en miaj luktoj.

Trinki helpis distri min de tiu doloro kaj tiu soleco. Certe ĝi kreis novajn problemojn, sed almenaŭ tiujn problemojn mi kreis mem kaj donis al mi iluzion pri kontrolo.

Mi jam havis emon al memsabotado kaj memdamaĝo, kaj drinkado fariĝis ambaŭ aferoj por mi. Kompreni ĉi tiun kuntekston helpis min havi pli da kompato al mi mem kaj helpis min identigi tion, kio devis ŝanĝiĝi, por ke mi anstataŭu la funkcion, kiun drinkado havis en mia vivo.

Ankaŭ via drinkado povus provi rakonti al vi ion pri via vivo: io ŝanĝenda aŭ traŭmato ne resanigita.

Ne estas ŝparvojoj en resaniĝo - kio signifas, ke drinkado povas portempe distri vin de tiu doloro, sed ĝi ne resanigos ĝin.

Ĉu vi estas ekscesa drinkulo, alkoholulo, aŭ nur persono, kiu uzas drinkadon kiel bandaĝo de tempo al tempo, ni ĉiuj devas finfine alfronti la "kial" de drinkado kaj ne nur la "kio" aŭ "kiu".

Ne gravas, kion ni mem markas aŭ kiu faras nin, ekzistas pli profunda alvoko por ekzameni kial ni altiras tion ĉi unue.

Kiam vi trovas vin tro fiksita pri via identeco, foje necesas flankenlasi vian memon por fari la veran veron.

Kaj mi kredas, ke demandoj kiel ĉi tiuj, kiom ajn malfacilaj ili estas, povas pliproksimigi nin al kompreno de ni laŭ honesta kaj memkompata maniero.

Ĉi tiu artikolo origine aperis ĉi tie en majo 2017.

Sam Dylan Finch estas la redaktisto pri mensa sano kaj kronikaj kondiĉoj ĉe Healthline. Li ankaŭ estas la bloganto malantaŭ Let’s Queer Things Up !, kie li skribas pri mensa sano, korpa pozitiveco kaj LGBTQ + -identeco. Kiel rekomendanto, li pasias pri konstruado de komunumo por homoj en resaniĝo. Vi povas trovi lin ĉe Twitter, Instagram kaj Facebook, aŭ lerni pli ĉe samdylanfinch.com.