La 9 Plej Bonaj Glaciaĵoj Sen Sukeraj (kaj Malalta Sukeraj)

Enhavo

• Noto pri interreta aĉetado
• 1. Ribela keto-glaciaĵo
• 2. Ilumina glaciaĵo
• 3. Glaciaĵo Halo Top
• 4. DO Bongusta kokosa lakto frostigita deserto
• 5. Glaciaĵo Keto Pint
• 6. Glaciaj desertoj de Arkta Nulo
• 7. Glaciaj sandviĉoj de Skinny Cow
• 8. Memfarita banana glaciaĵo
• 9. Memfarita kokosa glaciaĵo
• Kiel elekti la plej bonan
• Sango sukera ekvilibro
• Kaloria ingestaĵo
• Nutraĵoj
• La funda linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Estas malfacile venki malvarmetan, dolĉan, kreman kukon da glaciaĵo en varma somera tago - aŭ en ajna alia tempo de la jaro.

Kvankam vi povas inkluzivi malgrandajn kvantojn da glaciaĵo en ekvilibra dieto, ĉi tiu deserto ofte enhavas grandajn kvantojn da aldonita sukero. Fakte iuj gustoj pakas ĝis trioble la ĉiutage rekomendatan ingestaĵon de aldonita sukero en unu sola porcio.

Jen unu kialo, ke sen sukeraj elektoj pli kaj pli furoras.

Ĉi tiuj desertoj dependas de naturaj aŭ artefaritaj dolĉigiloj, kiuj draste malaltigas sian sukeron kaj kalorion.

Kvankam ĉi tiuj dolĉigiloj povas veni kun siaj propraj malavantaĝoj - kiel digestaj simptomoj kiel gaso aŭ ŝvelaĵo - se vi konsumas tro multe, sen sukera glaciaĵo povas fari teruran regalon kondiĉe ke vi tenu vian konsumon en kontrolon (,).

Jen 9 el la plej bonaj sen sukeraj kaj malaltaj sukeraj glaciaĵoj - ĉiuj elektitaj laŭ teksturo, gusto, nutra profilo kaj ingredienca kvalito.

Noto pri interreta aĉetado

Iuj vendistoj aĉetas glaciaĵon interrete. Ĉi tio povas esti oportuna eblo kondiĉe ke samtaga liverado estas garantiita. Interreta mendado eble ne disponeblas en ĉiuj regionoj, do vi eble devos serĉi produktojn loke.

1. Ribela keto-glaciaĵo

Rebel Creamery produktas fortikan vicon de 14 glaciaĵoj, kiuj enhavas neniun aldonitan sukeron.

Ili estas tajloritaj por malmulta karbonhidrata, alta grasa ketogena dieto - sed vi ne devas esti keto por ĝui ĉi tiujn frandaĵojn.

Faritaj kun tutaj ingrediencoj kiel kremo kaj ovoj, ĉi tiuj produktoj konservas la teksturon kaj buŝan senton de regula glaciaĵo. Ili estas dolĉigitaj kun sukeraj alkoholoj kaj naturaj sukeraj anstataŭaĵoj kiel stevia kaj monaka frukto.

Stevia kaj monaka frukto, du nul-kaloriaj dolĉigiloj de plantoj, estas inter la plej popularaj sukeraj alternativoj.

Ĉiu 1/2-tasa (68-grama) servado de Rebel-menta glaciaĵo disponigas (3):

• Kalorioj: 160
• Grasa: 16 gramoj
• Proteino: 2 gramoj
• Karbonhidratoj: 12 gramoj
• Sukero: 0 gramoj
• Fibro: 3 gramoj
• Sukeraj alkoholoj: 8 gramoj

Memoru, ke ĉi tiu produkto havas pli da graso kaj kalorioj ol aliaj malaltaj sukeraj markoj.

Aĉetu interrete Rebeton-keto-glaciaĵon.

2. Ilumina glaciaĵo

Iluminiĝanto produktas popularajn malaltkaloriajn glaciaĵojn. Kvankam ne tute sen sukeraj, ili estas dolĉigitaj kun kombinaĵo de sukero, sukeraj alkoholoj kaj naturaj dolĉigiloj kiel stevia kaj monaka frukto.

Ili havas diversajn gustojn, multaj el kiuj havas proteinojn kaj fibrojn - du nutraĵojn, kiuj povas helpi ekvilibrigi sangan sukeron kaj plibeligi vin (,,,).

Porcio de 1/2-taso (69-gramo) da Ilumigitaj kuketoj kaj krema glaciaĵo havas (8):

• Kalorioj: 90
• Grasa: 2,5 gramoj
• Proteino: 5 gramoj
• Karbonhidratoj: 18 gramoj
• Fibro: 4 gramoj
• Sukero: 6 gramoj
• Sukeraj alkoholoj: 6 gramoj

La plimulto de kleraj produktoj estas tre malriĉaj en graso, kio konservas ilin malaltaj en kalorioj sed igas ilin malpli kremaj ol aliaj varioj.

Aĉetu Iluminiĝitan glaciaĵon interrete.

3. Glaciaĵo Halo Top

Ekde ĝia debuto en 2012, Halo Top fariĝis bonkonata nomo en la mondo de malpezaj glaciaĵoj.

Ĉi tiu kremaĵo produktas abundon da laktaĵoj kaj neaktaj glaciaĵoj - ĉiuj havas malmultajn kaloriojn, sukerojn kaj grasajn enhavojn.

Kvankam ne tute sen sukeraj, iliaj produktoj uzas kombinaĵon de organika kana sukero, sukeraj alkoholoj kaj stevia.

Plej multaj gustoj ne superas 6 gramojn da sukero por 1/2-tasa (64-gramo) da porcio, dum regula glaciaĵo povas enhavi preskaŭ 3 fojojn tiun kvanton ().

Krome, Halo Top inkluzivas nutraĵojn kiel proteinojn kaj fibrojn, kiuj povas helpi ekvilibrigi vian sangan sukeron.

Porcio de 1/2-taso (66-gramo) de ĉi tiu marko kun ĉokolada mokao-glaciaĵo provizas (10):

• Kalorioj: 80
• Grasa: 2,5 gramoj
• Proteino: 5 gramoj
• Karbonhidratoj: 14 gramoj
• Fibro: 1,5 gramoj
• Sukero: 6 gramoj
• Sukeraj alkoholoj: 6 gramoj

Memoru, ke ĉi tiuj glaciaĵoj ne estas tiel kremaj kiel tio, kion vi kutimas pro ilia malalta grasa enhavo.

Aĉetu interrete Halo Top.

4. DO Bongusta kokosa lakto frostigita deserto

SO Delicious, kiu famas pro siaj kremaj laktaĵaj alternativoj, faras ĉion, sen lakta glaciaĵo ĝis kafkremaĵo.

Ilia vico da glaciaĵaj pintoj kaj stangoj uzas bazon de kokosa suko, kio faras ilin perfektaj por ĉiuj, kiuj sekvas senlaktan aŭ veganan dieton.

Anstataŭ sukero, ili estas dolĉigitaj kun sukeraj alkoholoj kaj monakaj fruktoj. Ilia enhavo de fibro ankaŭ vin plenigas.

Ĉiu 1/2-tasa (85-grama) servado de SO Delicious vanila fabo frostigita deserto provizas (11):

• Kalorioj: 98
• Grasa: 7 gramoj
• Proteino: 1,5 gramoj
• Karbonhidratoj: 18 gramoj
• Fibro: 7,5 gramoj
• Sukero: 0 gramoj
• Sukeraj alkoholoj: 3 gramoj

Kvankam ili ne havas tiom da gustoj kiel aliaj ĉefaj markoj, SO Delicious ofertas vanilan fabon, mentan peceton, ĉokoladon kaj buteran pecan en sia vico da sen sukeraj glaciaĵoj.

Aĉetu interrete Delikatan veganan glaciaĵon.

5. Glaciaĵo Keto Pint

Nova al la sen sukera glaciaĵosceno estas Keto Pint.

Ĉi tiu marko ofertas diversajn glaciaĵojn kun malmultaj karbonhidratoj faritaj kun tutaj ingrediencoj, inkluzive kremon, ovojn kaj tutan lakton.

Ili uzas kombinaĵon de sukeraj alternativoj kiel monaka frukto, stevio kaj sukeraj alkoholoj. Plie, plej multaj el iliaj ses gustoj enhavas sufiĉe da proteino kaj fibro.

1/2-tasa (75-grama) servado de la fraga glaciaĵo de Keto Pint enhavas (12):

• Kalorioj: 143
• Grasa: 12,5 gramoj
• Proteino: 3 gramoj
• Karbonhidratoj: 11 gramoj
• Fibro: 2 gramoj
• Sukero: 1 gramo
• Sukeraj alkoholoj: 6 gramoj

Kiel ĝia nomo implicas, Keto Pint produktas keto-amikajn aĵojn, donante al siaj produktoj pli da graso ol plej multaj aliaj malaltaj sukeraj markoj. Kvankam ili estas speciale kremaj, vi volos serĉi aliloke se vi serĉas malglatan grasan glaciaĵon.

Aĉetu interrete glaciaĵon Keto Pint.

6. Glaciaj desertoj de Arkta Nulo

Arkta Nulo specialiĝas pri malriĉaj kalorioj, malmulte grasaj, malmulte sukeraj frostaj desertoj. Ili faras pajntojn da laktaĵoj kaj nelaktaj glaciaĵoj, krom elekto de glaciaĵoj.

Kvankam ne tute sen sukero, iliaj produktoj estas multe pli malaltaj en sukero ol tradiciaj glaciaĵoj. Preskaŭ ĉiuj iliaj produktoj uzas organikan kansukeron kaj foje aliajn naturajn dolĉigilojn, kiel ekzemple stevia aŭ monaka frukto.

Krome, ili provizas fibron kaj ne enhavas sukerajn alkoholojn - kio povas esti aparte alloga por ĉiuj, kiuj malfacile toleras ĉi tiujn dolĉigilojn.

1/2-tasa (58-grama) servado de Arktika Nulo-ĉeriza ĉokoladpeco ofertas (13):

• Kalorioj: 70
• Grasa: 1 gramo
• Proteino: 1 gramo
• Karbonhidratoj: 14 gramoj
• Fibro: 4 gramoj
• Sukero: 10 gramoj
• Sukeraj alkoholoj: 0 gramoj

Kiel multaj aliaj malmultgrasaj frostaj desertoj, produktoj de Arktaj Nuloj ne havas la saman kreman, glatan teksturon de altgrasaj glaciaĵoj.

Aĉetu Arktan Nulan glaciaĵon interrete.

7. Glaciaj sandviĉoj de Skinny Cow

Skinny Cow ofertis popularajn malgrasajn glaciaĵojn ekde la 1990-aj jaroj.

Ili lastatempe plifortigis sian produktan linion sen sukero aldonitaj glaciaĵaj sandviĉoj, kiuj ofertas fibrojn kaj proteinojn - kaj estas rimarkinde kremaj pro tio, ke ili havas tiel malmulte da graso kaj sukero.

Ĉiu glaciaĵa sandviĉo (71 gramoj) ofertas (14, 15):

• Kalorioj: 140
• Grasa: 2 gramoj
• Proteino: 4 gramoj
• Karbonhidratoj: 28 gramoj
• Fibro: 3 gramoj
• Sukero: 5 gramoj
• Sukeraj alkoholoj: 2 gramoj

Tamen iliaj ingrediencoj ne estas tiel altkvalitaj kiel multaj konkurencantoj. Ĉi tiuj sandviĉoj inkluzivas plurajn manĝajn aldonaĵojn kaj dependas de sukeraj alkoholoj kaj artefaritaj dolĉigiloj.

Vi povas trovi Skinny Cow-produktojn en multaj nutraĵvendejoj kaj superbazaroj en Usono.

8. Memfarita banana glaciaĵo

Vi povas uzi frostajn maturajn bananojn por fari simplajn, bongustajn, malmulte sukerajn glaciaĵojn hejme.

Vaste nomata "bela kremo", fruktobazita glaciaĵo bezonas nur kelkajn ingrediencojn kaj manĝprilaborilon aŭ likvigilon. Por ĉi tiu, vi nur bezonas miksi frostan maturan bananon, ŝprucon de lakta lakto aŭ nelakta lakto, kaj iujn ajn pliajn gustigilojn, kiujn vi deziras.

Konsiderante, ke bananoj estas nature dolĉaj, vi ne bezonas aldoni dolĉigilojn. Dirite, vi povas inkluzivi steviajn gutojn aŭ monakajn fruktojn por plibonigi la dolĉecon laŭ via plaĉo.

Por variigi la guston, miksu en vanilan faban paston, kakaan pulvoron aŭ aliajn frostajn fruktojn kiel mangojn, persikojn aŭ frambojn. Vi ankaŭ povas aldoni sensukeran nukson aŭ sembuteron por doni proteinon kaj riĉan, kreman teksturon.

La nutra enhavo dependas de viaj specifaj ingrediencoj, sed servado uzanta 1 malgrandan bananon (100 gramoj) kaj 2 uncojn (60 ml) da nesukrigita migdala lakto donas proksimume (,):

• Kalorioj: 99
• Grasa: 1 gramo
• Proteino: 1 gramo
• Karbonhidratoj: 23 gramoj
• Fibro: 2,6 gramoj
• Sukero: 12 gramoj (tute naturaj, neniu aldonita)

Kvankam memfarita bananbazita glaciaĵo ne enhavas aldonitan sukeron, la naturaj sukeroj en la frukto kontribuas al via totala karbohidrato. Tiel, se vi rigardas vian karbonhidraton aŭ sangajn sukerajn nivelojn, vi devas manĝi malgrandajn porciojn aŭ elekti alian glaciaĵon.

9. Memfarita kokosa glaciaĵo

Se vi serĉas memfaritan glaciaĵon, kiu ne enhavas aldonitajn sukerojn kaj havas malmulton da karbonhidratoj, provu uzi plenan grasan kokosan lakton kiel bazon.

Por klasika vanila gusto, miksu kokosan lakton kun vanila ekstrakto, iom da salo kaj via plej ŝatata suker-sen dolĉigilo - stevia, monaka frukto kaj sukeraj alkoholoj funkcias bone. Aliaj sen sukeraj ingrediencoj kiel nuksaj buteroj, matcha kaj kakaa pulvoro faras bonegajn nedevigajn aldonaĵojn.

Frostigu la miksaĵon per malgrandaj por miksaĵaj partoj, lasu ĝin degeli iomete, tiam miksu ĝin ĝis glata kaj krema.

1/2-taso (113-gramo) servanta sen ekstraj ingrediencoj provizas proksimume ():

• Kalorioj: 223
• Grasa: 24 gramoj
• Proteino: 2 gramoj
• Karbonhidratoj: 3 gramoj
• Fibro: 0 gramoj
• Sukero: 1,5 gramoj

Kvankam ne estas sukero aldonita kaj estas tre malriĉa en karbonhidratoj, ĉi tiu speciala glaciaĵo havas pli multe da graso kaj kalorioj ol multaj aliaj ebloj. Tiel, se vi sekvas malaltan grasan dieton aŭ provas redukti vian kalorian konsumadon, ĝi eble ne estas la plej bona elekto.

Kiel elekti la plej bonan

Elekti la ĝustan glaciaĵon sen sukero aŭ sen sukero dependas de viaj dietaj celoj kaj personaj gustoj.

Sango sukera ekvilibro

Se vi volas plibonigi vian sangosukeran kontrolon, fokusiĝu al totala karbonhidrato. Sendepende de la fonto, karbonhidratoj povas kontribui al sangaj sukerpliiĝoj.

Sekve serĉu glaciaĵojn sen sukero, kiuj havas malmulton da totalaj karbonhidratoj.

Eble ankaŭ indas aĉeti riĉajn proteinojn kaj fibrojn, ĉar ĉi tiuj nutraĵoj povas helpi minimumigi eblajn sangajn sukerajn spikojn (,).

Kaloria ingestaĵo

Se vi kalkulas kaloriojn, elektu glaciaĵojn kun la plej malalta kaloria enhavo. Ĉi tiuj ebloj kutime havas malpli da graso, ĉar graso enhavas pli da kalorioj ol aliaj makronutraĵoj.

Dirite, se vi preferas pli altajn grasajn versiojn pro ilia kremo, vi ankoraŭ povas manĝi ilin. Vi nur volos spekti viajn porciojn, por ke vi restu ene de viaj kaloriaj limoj.

Nutraĵoj

Se vi fokusas al manĝaĵa kvalito, nepre atentu atentajn ingrediencojn.

En iuj kazoj, regula glaciaĵo povas enhavi pli da nutraj densaj tutaj manĝaĵoj ol sen sukeraj alternativoj.

Multaj malpezaj aŭ malaltaj sukeraj glaciaĵoj emas havi multajn aldonaĵojn, kiel konservativojn, gumojn, artefaritajn kolorojn kaj stabiligilojn, por atingi aspekton kaj konsistencon similajn al tiuj de regula glaciaĵo.

Kvankam ĉi tiuj ingrediencoj ne probable kaŭzas kromefikojn, precipe ĉe la ĉeestantaj malgrandaj kvantoj, iuj homoj tamen eble volas eviti ilin.

Aparte, sentemaj homoj povas sperti alergiajn reagojn aŭ malkomfortajn digestajn simptomojn post konsumado de aldonaĵoj ().

Ekzemple, troaj sukeraj alkoholoj kiel ksilitolo aŭ gumoj kiel ksantana gumo povas pliigi gason kaj balonadon ĉe iuj homoj. Aliaj povas sperti alergiajn reagojn al artefaritaj koloroj (,,).

Se vi scias, ke vi sentas iun ajn el ĉi tiuj ingrediencoj, evitu produktojn kun aldonaĵoj.

Memfaritaj elektoj preskaŭ ĉiam estas la plej bona elekto por certigi tutajn altkvalitajn ingrediencojn, ĉar vi havas kompletan kontrolon pri la ingrediencoj kaj nivelo de dolĉeco.

La funda linio

Glaciaĵo estas amata klasika deserto, sed ĝi emas esti tre alta en aldonita sukero.

Se vi ne volas rezigni pri ĉi tiu deserto sed provas redukti vian sukeran konsumadon, konsideru unu el la glaciaĵoj sen sukero aŭ kun malmultaj sukeroj en ĉi tiu listo.

Estas ankaŭ facile krei vian propran uzante frukton kiel kokoso aŭ banano kiel bazo.