5 Sanaj Utiloj Dormi Nuda

Enhavo

• 1. Vi ricevos pli profundan dormon.
• 2. Vi malpliigos vian riskon de apopleksio kaj koratako.
• 3. Dormi nuda povus plibonigi vian seksan vivon.
• 4. Ĝi ankaŭ povas malpliigi vian sangopremon.
• 5. Dormi nuda estas pli bona por via haŭto.
• Recenzo por

Ni ĉiuj deziras bonan noktan dormon. Kaj kvankam ekzistas senfinaj sugestoj pri kiel ĝuste fari tion, ĝi rezultas, ke povus esti unu simpla solvo: Nudigi.

"Estas multaj avantaĝoj por dormi nuda," diras Chris Brantner, atestita dormscienca trejnisto kaj fondinto de interreta dorma rimedo SleepZoo. "[Dormi nuda] helpas reguligi vian korpan temperaturon ... kondukas al pli granda rilata feliĉo ... [kaj] povas rezultigi pli sanajn genitalojn."

Sed tiuj estas nur kelkaj el la avantaĝoj de dormi nuda. Ĉi tie, spertuloj klarigas, kial vi devas konsideri surmeti vian naskiĝtagan kostumon, kiam alvenas la tempo foriri.

1. Vi ricevos pli profundan dormon.

"Estas granda evidenteco, ke falo de korpa temperaturo helpas pli profundan dormon," diras Alex Dimitriu, M.D., fakulo pri dormmedicino kaj psikiatrio atestita de estraro. Ekzemple: Post sekvi 765.000 homojn inter 2002 kaj 2011, studo eldonita en Sciencaj Progresoj konkludis ke pliiĝoj en nokta temperaturo kondukis al pli malbona dormo. Krom tio, studo en Recenzoj pri Dorma Medicino trovis pruvojn, ke altaj temperaturoj malordigas niajn tagnoktajn ritmojn, kio malfaciligas endormiĝi kaj resti dormanta.

Kvankam ekzistas multaj teknologiaj progresoj por helpi malaltigi vian korpon de tempe-fantaĵaj malvarmigaj littukoj, speciale desegnitaj ventoliloj, eĉ malvarmigi kusenojn - dormi nuda estas pli kostefika elekto por gajni pli bonan noktan dormon. Pari ĝin kun termostata ĝustigo - studo de La Presse Medicale diras, ke la perfekta ĉambra temperaturo por solida dormo estas 65 gradoj Fahrenheit se vi dormas kun litkovrilo; 86 gradoj se vi dormetas supre de la folioj-kaj vi multe pli probable gajnas tiujn pli profundajn Z-ojn. (Rilate: Ĉu Speciala Matraco Povas Efektive Helpi Vin Dormi Pli bone?)

2. Vi malpliigos vian riskon de apopleksio kaj koratako.

Vi konas tiun malnovan diron: "Mi dormos kiam mi mortos?" Nu, rezultas, ke ne sufiĉe kvalite fermita okulo efektive povas akceli vian eternan dormadon. Kiel stulte ĝi sonas, se dormi nuda helpas vin trankvila, ĝi efektive povus esti konsiderata preventa medicino.

Jen kial: Se vi ne ricevas kvalitan dormon, esplorado montras, ke vi havas pli altan riskon por sanaj komplikaĵoj. Studo de 2010 publikigita en Analoj de Epidemiologio trovis, ke homoj, kiuj dormis malpli ol ses horojn nokte, havas pli altan riskon de tipo 2-diabeto kaj kormalsano. Studo de 2017 publikigita en la Eŭropa Ĵurnalo de Preventa Kardiologio ankaŭ ligis sendormecon al streko kaj koratako. Do jes, la avantaĝoj de dormi nuda ne nur rondiras ĉirkaŭ tiu feliĉa sento de malvarmaj tukoj kontraŭ via tush - ĝi povus ankaŭ plibonigi vian longtempan sanon.

3. Dormi nuda povus plibonigi vian seksan vivon.

Estas dubinde, ke via partnero havus multajn plendojn, se vi decidus faligi truon, sed se vi bezonas pruvon, jen ĝi: "Dormi nuda povas konduki al pli granda sento de ligo per pli da haŭt-al-haŭta kontakto", diras Brantner. . Tio estas ĉar haŭta haŭta kontakto deĉenigas liberigon de la oksitocina hormono, kio pliigas fidon kaj povus kaŭzi eksciton. "Kaj jes, ĉi tio ankaŭ povas konduki al pli da sekso," li diras. (Rilata: Kiel Akiri Pli da Plezuro El Ia Seksa Pozicio)

4. Ĝi ankaŭ povas malpliigi vian sangopremon.

Se vi iam sentis vin karesanta kun via kunulo pli trankviligi vin, ĉio ne estas en via kapo: studo publikigita en Biologia Psikologio sugestis, ke antaŭmenopaŭzaj virinoj, kies nivelo de oksitocino plialtiĝis per fizika kontakto kun iliaj partneroj, havis pli malaltajn ripozajn korfrekvencojn kaj sangopremon. Alivorte, forĵeti la vestaĵojn ebligas plenan fizikan kontakton, rezultigante ian karesan bonfartan programon. (Rilata: La Mirindaj Sanaj Profitoj de Karesado)

5. Dormi nuda estas pli bona por via haŭto.

"La haŭto estas la plej granda organo de via korpo kaj ĝi bezonas oksigenon," diras Octavia Cannon, D.O., prezidanto de la Usona Kolegio de Osteopatiaj Obstetrikistoj kaj Ginekologoj. "Ne estas pli bona maniero provizi la maksimuman kvanton da oksigeno al via korpo ol iri komando." Plie, dormi nuda pliigas aerfluon al viaj genitaloj, kion Brantner diras, ke povas helpi malhelpi feĉajn infektojn. Venko-venko, ĉu rajtas? (Se vi hazarde havas feĉan infekton, tamen ne ŝvitu ĝin - jen kiel testi unu, kaj kion fari se tiu testo revenos pozitiva.)

Recenzo por