5 nekredeblaj sanaj avantaĝoj de sunbanado

Enhavo

• 1. Pliigu la produktadon de Vitamino D
• 2. Malpliigu la riskon de depresio
• 3. Plibonigi dorman kvaliton
• 4. Protekti kontraŭ infektoj
• 5. Protektu kontraŭ danĝera radiado
• Sunflegado

Eksponi vin al la suno ĉiutage alportas plurajn sanajn avantaĝojn, ĉar ĝi stimulas la produktadon de vitamino D, kiu estas esenca por diversaj agadoj de la korpo, krom stimuli la produktadon de melanino, malhelpi malsanojn kaj pliigi la senton de bonfarto.

Sekve, gravas, ke la homo eksponu sin al la suno sen sunkremo dum 15 ĝis 30 minutoj ĉiutage, prefere antaŭ 12:00 matene kaj post 16:00, ĉar ĉi tiuj estas la horoj, kiam la suno ne estas tiel forta kaj , do, ne ekzistas riskoj asociitaj kun ekspozicio.

La ĉefaj avantaĝoj de la suno inkluzivas:

1. Pliigu la produktadon de Vitamino D

Eksponiĝo al la suno estas la ĉefa formo de produktado de vitamino D fare de la korpo, kiu estas esenca plurmaniere por la korpo, kiel:

• Pliigas kalcio-nivelojn en la korpo, kiu gravas por fortigi ostojn kaj artikojn;
• Helpas malebligi formadon de malsanoj kiel ekzemple osteoporozo, kormalsano, aŭtoimunaj malsanoj, diabeto kaj kancero, precipe en la dupunkto, mamo, prostato kaj ovarioj, ĉar ĝi reduktas la efikojn de ĉela transformo;
• Malhelpas aŭtoimunajn malsanojn, kiel ekzemple reŭmatoida artrito, Crohn-malsano kaj multloka sklerozo, ĉar ĝi helpas reguligi imunecon.

La produktado de D-vitamino per ekspozicio al la suno estas pli granda kaj alportas pli da avantaĝoj kun la tempo ol buŝa suplementado, uzante pilolojn. Vidu kiel efike sunumi por produkti vitaminon D.

2. Malpliigu la riskon de depresio

Eksponiĝo al la suno pliigas la produktadon de endorfinoj de la cerbo, natura antidepresia substanco, kiu favoras senton de bonstato kaj pliigas nivelojn de ĝojo.

Krome sunlumo stimulas transformon de melatonino, hormono produktita dum dormo, en serotoninon, kiu gravas por bona humoro.

3. Plibonigi dorman kvaliton

Sunlumo helpas reguligi la dorman ciklon, kio estas kiam la korpo komprenas, ke estas tempo dormi aŭ maldormi, kaj malhelpas epizodojn de sendormeco aŭ malfacileco endormiĝi nokte.

4. Protekti kontraŭ infektoj

Modera eksponiĝo al la suno kaj en la ĝustaj tempoj helpas reguligi la imunsistemon, pli malfaciligante infekton, sed ankaŭ kontraŭbatalante haŭtmalsanojn ligitajn al imuneco, kiel psoriazo, vitiligo kaj atoma dermito.

5. Protektu kontraŭ danĝera radiado

Modere sunbanado stimulas la produktadon de melanino, kiu estas la hormono, kiu donas al la haŭto la plej malhelan tonon, malhelpas la sorbadon de pli da UVB-radioj, nature protektante la korpon kontraŭ la toksaj efikoj de iuj el la suna radiado.

Sunflegado

Por akiri ĉi tiujn avantaĝojn, oni ne eksciu sunon, ĉar tro, la suno povas alporti malutilajn sanajn konsekvencojn, kiel varmofrapon, malhidratiĝon aŭ haŭtan kanceron. Krome, por redukti la riskojn de ekspozicio al UV-radioj de la suno, oni rekomendas uzi sunkremon, almenaŭ SPF 15, ĉirkaŭ 15 ĝis 30 minutojn antaŭe, kaj replenigi ĉiun duan horon.

Eksciu, kiaj estas la manieroj sunumi sen sanaj riskoj.