Terapia Programo Helpis Min Tra Postparta Angoro - Ĉio Sen Foriri De La Domo

Enhavo

• Multaj novaj patrinoj bezonas subtenon por postnaska angoro
• Decidi, ke estas tempo por ricevi helpon
• Mi provis terapian programon por helpi sen forlasi mian domon

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Sano kaj bonfarto tuŝas ĉiun el ni malsame. Ĉi tio estas la rakonto de unu homo.

Estis 8:00 p.m. kiam mi donis la bebon al mia edzo, por ke mi povu kuŝiĝi. Ne ĉar mi estis laca, kio estis, sed ĉar mi havis panikan atakon.

Mia adrenalino pliiĝis kaj mia koro batis, ĉio, kion mi povis pensi, estis Mi ne povas panikiĝi nun, ĉar mi devas zorgi pri mia bebo. Tiu penso preskaŭ superfortis min.

Mia filino havis 1 monaton la nokton, kiam mi kuŝis sur la planko kun la piedoj en la aero, provante devigi la sangon reen en mian kapon haltigi la mondon turniĝi.

Mia angoro rapide plimalboniĝis de post la dua enhospitaligo de mia novnaskito. Ŝi havis spirajn problemojn ĉe naskiĝo, tiam kontraktis gravan spiran viruson.

Ni atakis ŝin du fojojn en la ER dum ŝiaj unuaj 11 tagoj de vivo. Mi rigardis, kiel ŝiaj oksigenaj monitoroj trankvile malleviĝas ĉiujn kelkajn horojn inter spiraj traktadoj. Dum mi estis en la infana hospitalo, mi aŭdis plurajn vokojn de Code Blue, kio signifas, ke ie proksime infano ĉesis spiri. Mi sentis min timema kaj senpova.

Multaj novaj patrinoj bezonas subtenon por postnaska angoro

Margret Buxton, atestita flegistino akuŝistino, estas la regiona direktoro de klinikaj operacioj por akuŝaj centroj Baby + Company. Dum postnaska angoro kaj naskiĝa PTSD tuŝas 10 al 20 procentojn de virinoj en Usono, Buxton diras al Healthline, ke "eble 50 ĝis 75 procentoj de niaj klientoj bezonas pli altan subtenon tra la postnaska vojaĝo."

Postparta angoro ne ekzistas - almenaŭ ne oficiale. La Diagnoza kaj Statistika Manlibro de Mensaj Malordoj 5, la diagnoza manlibro de la Usona Psikiatria Asocio, amasigas postnaskan angoron en kategorion, kiun ĝi nomas pernaskaj humoraj malordoj.

Postnaska depresio kaj postnaska psikozo estas klasifikitaj kiel apartaj diagnozoj, sed angoro estas listigita nur kiel simptomo.

Mi ne estis deprimita. Nek mi estis psikoza.

Mi estis feliĉa kaj ligis kun mia bebo. Tamen mi estis tute superfortita kaj terurita.

Mi ne povis preterpasi la memorojn de niaj proksimaj alvokoj. Mi ankaŭ ne havis ideon kiel akiri helpon dum prizorgado de du malgrandaj infanoj.

Estas aliaj virinoj kiel mi tie. La Usona Altlernejo de Obstetrikistoj kaj Ginekologiistoj (ACOG) ĵus publikigis ĝisdatigon dirantan al kuracistoj, ke plej bona praktiko estas kontakti novajn patrinojn antaŭ la tipa ses-semajna rendevuo por vidi kiel ili fartas. Ĉi tio ŝajnas esti komuna prudento, sed ACOG skribas, ke nuntempe virinoj mem navigas la unuajn ses semajnojn.

Postnaska depresio kaj angoro, kvankam kutime ne longdaŭraj, povas signife influi patrin-infanan ligadon kaj vivokvaliton. La unuaj du ĝis ses semajnoj estas la plej kritika tempo por trakti postnaskan mensan sanon, kio povas malfaciligi aliron al kuracado. Ĉi tiu tempo ankaŭ estas kutime la periodo, kiam novaj gepatroj malpli dormas kaj socian subtenon.

Decidi, ke estas tempo por ricevi helpon

Dum mi ligis kun mia bebo bone, mia postnaska angoro multe influis mian emocian kaj fizikan sanon.

Ĉiutage mi estis sur la rando de paniko, plurfoje kontrolante kaj kontrolante la temperaturon de nia filino. Ĉiunokte ŝi dormis en miaj brakoj ligita al hejma oksigena monitoro, kiun mi neniam plene fidis.

Mi pasigis 24 horojn konvinkita, ke ŝia mola punkto ŝvelas, kio indikus tro da premo en ŝia kranio pro grava infekto. Mi faris dekojn da fotoj por kontroli ĝin, desegnante sagojn kaj reliefigante areojn por teksti al nia infankuracisto.

Mia edzo sciis post mia panika atako, ke tio estas pli ol ni povus labori per ni mem. Li petis min akiri iun profesian helpon, por ke mi povu ĝui mian bebon kaj finfine iom ripozi.

Li estis tiel trankviligita kaj dankema havi sanan bebon, dum mi sidis paralizita de timo, ke io alia venos por forpreni ŝin.

Unu baro por ricevi helpon: mi ne estis preta konduki mian novnaskiton al tradicia terapia rendevuo. Ŝi flegis ĉiujn du horojn, estis gripa sezono, kaj se ŝi ploris la tutan tempon?

Mia angoro ludis rolon ankaŭ por teni min hejme. Mi imagis mian aŭton rompiĝi en la malvarmo kaj esti nekapabla teni mian filinon varma aŭ iu ternanta proksime de ŝi en la atendejo.

Unu loka provizanto telefonis hejme. Sed je preskaŭ $ 200 po sesio, mi ne povus pagi multajn rendevuojn.

Mi ankaŭ sciis, ke atendi semajnon aŭ pli por rendevuo nur turniĝi kaj atendi tagojn aŭ semajnojn por mia sekva rendevuo simple ne sufiĉe rapidis.

Mi provis terapian programon por helpi sen forlasi mian domon

Feliĉe mi trovis malsaman terapion: teleterapio.

Talkspace, BetterHelp kaj 7Cups estas kompanioj, kiuj provizas subtenon de rajtigitaj klinikaj terapiistoj per via telefono aŭ komputilo. Kun diversaj formatoj kaj planoj haveblaj, ili ĉiuj ofertas pageblajn kaj facile alireblajn menshigienajn servojn al ĉiuj kun interreta aliro.

Post jaroj de antaŭa terapio, mi tute ne havas problemojn dividi miajn problemojn aŭ mian pasintecon. Sed estas io iom malmilda kaj malakra vidante ĉion en tekstmesaĝa formo.

Por la kosto de ununura tradicia enoficeja kunsido mi povis ricevi monaton da ĉiutaga terapio per programo. Respondinte kelkajn demandojn, mi akompanis plurajn elektitajn terapiistojn.

Havi terapian rilaton nur per mia telefono unue estis malagrable. Mi fakte ne multe tekstas ĉiutage, do verki mian vivrakonton per amasaj mesaĝoj iom alkutimiĝis.

La unuaj interagoj sentis sin devigitaj kaj strange formalaj. Post jaroj de antaŭa terapio, mi tute ne havas problemojn dividi miajn problemojn aŭ mian pasintecon. Sed estas io iom malmilda kaj malakra vidante ĉion en tekstmesaĝa formo. Mi memoras relegi sekcion por certigi, ke mi ne sonas kiel netaŭga, psikoza patrino.

Post ĉi tiu malrapida komenco, tajpi miajn zorgojn meze de flegado aŭ dum dormeto fariĝis natura kaj vere terapia. Nur skribi "Mi vidis, kiel facile perdi mian bebon kaj nun mi nur atendas, ke ŝi mortos", sentigis min iomete pli malpeza. Sed ke iu komprenu skribi reen estis nekredebla trankviligo.

Ofte, mi reakirus tekstojn kaj matene kaj nokte, kun ĉio, de ĝenerala subteno kaj proponitaj agpaŝoj ĝis instigado de mi respondi malfacilajn kaj esplorajn demandojn. La servo, kiun mi uzis, permesas al uzantoj sendi senlimajn mesaĝojn en privata tekstoplatformo kun la asignita terapiisto leganta kaj respondanta almenaŭ unufoje tage, kvin tagojn semajne. Uzantoj povas sendi videajn kaj voĉajn mesaĝojn anstataŭ tekston aŭ eĉ salti en grupterapiaj babilejoj moderigitaj de rajtigitaj terapeŭtoj.

Mi evitis ĉi tion dum semajnoj, timante, ke mia nelavita, elĉerpita panjo ekstera kaŭzos, ke mia terapiisto volas devigi min.

Sed mi parolas nature kaj la plej resaniga afero, kiun mi faris, estis fine nur lasi min libere paroli per video aŭ voĉa mesaĝo, sen povi relegi kaj redakti miajn pensojn.

Tajpi miajn zorgojn meze de flegado aŭ dum dormeto fariĝis natura kaj vere terapia.

Tiu ofteco de komunikado estis valorega por trakti mian akran maltrankvilon. Kiam ajn mi havis ion por raporti, mi povus simple eniri la programon por sendi mesaĝon. Mi havis ie por iri kun mia zorgo kaj povis eklabori pri la eventoj, kiuj sentigis min blokita.

Mi ankaŭ havis vivajn monatajn videovokojn, kiujn mi faris de mia sofo dum mia filino flegis aŭ dormis tuj ekster la kadro.

Tiom da mia maltrankvilo estas ligita al mia malkapablo regi aferojn, do ni fokusiĝis al tio, kion mi povis kontroli, kaj kontraŭbatalis miajn timojn per faktoj. Mi laboris pri malstreĉaj teknikoj kaj pasigis multan tempon laborante pri dankemo kaj espero.

Dum mia akra angoro malaperis, mia terapiisto helpis min krei planon trovi pli da socia subteno loke. Post kelkaj monatoj ni adiaŭis.

Mi kontaktis patrinojn, kiujn mi konis, kaj starigis luddatojn. Mi aliĝis al loka virina grupo. Mi daŭre skribis pri ĉio. Mi eĉ iris al furioza ĉambro kun mia plej bona amiko kaj rompis aferojn dum horo.

Povi trovi subtenon rapide, malmultekoste, kaj sen pli streĉi min aŭ mian familion, plirapidigis mian resaniĝon. Mi instigus aliajn novajn patrinojn aldoni teleterapion al ilia listo de ebloj, se ili ja bezonas subtenon.

Megan Whitaker estas registrita flegistino plentempa verkistino kaj totala hipia panjo. Ŝi loĝas en Naŝvilo kun sia edzo, du okupataj beboj, kaj tri postkortaj kokinoj. Kiam ŝi ne gravedas aŭ kuras post infanetoj, ŝi grimpas aŭ kaŝas sin sur sia verando kun teo kaj libro.